Lifehacks von einer faulen Eule für diejenigen, die morgens mit dem Laufen beginnen möchten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Laufen am Morgen hat viele Vorteile. Aber wie bringt man sich dazu, in den frühen Morgenstunden auf die Strecke zu gehen? Kurz gesagt, Sie müssen sich keine Wahl lassen. Es gibt aber auch ein paar Tricks, die die Aufgabe stark vereinfachen.

Mir selbst keine Wahl zu lassen bedeutet in meinem Fall Folgendes: Egal wie sehr ich mich anstrenge, zu anderen Zeiten zu laufen ist für mich schlimmer.

Der Hauptanreiz für mein morgendliches Joggen war Regelmäßigkeit.

Am Morgen gibt es wenig, was eine Ausrede sein kann. Ich plane keine anderen Aktivitäten in den frühen Morgenstunden, da ich diese aufgrund meiner "Eulenze" sowieso nicht adäquat ausführen kann. Aber Laufen ist genau richtig.

Joggen am Morgen wird eher regelmäßig.

Manchen fällt es vielleicht schwer, sich dazu zu zwingen, früh aus dem Bett zu kommen. Dies kann jedoch überwunden werden, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie in den ersten Stunden kein Gehirn brauchen. Sie können sich mit halb geschlossenen Augen aufwärmen.

Normalerweise habe ich das Gefühl, erst mitten im Lauf wach zu sein. Aber danach gehe ich mit Elan und bester Laune zur Sache.

Das morgendliche Joggen ist eine wunderbare Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, das Gehirn selbst der Frottee-Eule in Schwung zu bringen.

Außerdem gibt es am Abend immer noch unerledigte Geschäfte und interessante Ereignisse oder banale Müdigkeit, die den geplanten Lauf nicht zulassen. Infolgedessen werden Gewissensquälereien und Fortschritte bei jedem Fehlen weniger spürbar.

Morgens gibt es weniger alternative Aktivitäten, sodass Sie sich auf Ihre Laufergebnisse konzentrieren können.

Viele Kontroversen drehen sich darum, ob es sich lohnt, sich zum Frühstück zu zwingen. Aber mit leerem Magen ist Laufen definitiv besser.

Das war auch eine Herausforderung, wenn ich Tag und Nacht lief. Ich möchte essen, aber morgens gibt es kein solches Problem. Gleichzeitig musst du dich nach dem Training nicht zum Frühstück zwingen – du stürmst so schnell du kannst zum Teller Haferflocken!

Für mich selbst habe ich ein paar weitere Anreize gefunden, morgens zu laufen.

Eine davon ist Faulheit. Ich liebe den Laufprozess, aber nicht alle diese Aktivitäten vor und nach einem Lauf:

• Wechseln Sie von Hauskleidung zu Straßenkleidung, um ins Fitnessstudio zu gehen;
• Sammle die Tasche ein.
• im Fitnesscenter Sportkleidung anziehen;
• nach dem Training zurückwechseln;
• nach der Heimkehr wieder umziehen;
• zerlegen Sie die Tasche.

Mich persönlich erschreckt diese Liste (ein Plaid, eine Katze und ein Film sind viel attraktiver).

Bonusanreiz Nr. 1: Weniger Kleiderwechsel

Am Morgen können Sie eine der Änderungen vermeiden. Wenn ich aufwache, ziehe ich sofort eine Sportuniform unter meine Klamotten, also bleibt mir im Fitnesscenter nur noch die Oberbekleidung auszuziehen, und ich bin fertig.

Bonusanreiz Nr. 2: Als Fortschritt behandeln

Trick Nummer zwei - Kaffee. Mein Gewissen erlaubte mir einfach nicht, morgens Kaffee zu trinken. Bei all den Vorteilen dieses Getränks schadet auch Koffein, daher habe ich ohne besonderen Grund nie Kaffee getrunken. Und das Laufen wurde zu einer solchen Gelegenheit. Eine leckere Tasse Kaffee mit Sahne war mein Vorschuss für mein Training am Morgen.

Zusätzlicher Anreiz Nummer 3: die Möglichkeit, Ihre Lieblingsmusik regelmäßig zu genießen

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Aspekt beim Joggen – Musik. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass es nicht einmal notwendig ist, Musik mit einem geeigneten Rhythmus auszuwählen. Hauptsache sie bekommt Gänsehaut. Meine Wahl:

Ich höre diesen Musiker seit ein paar Monaten beim Joggen. Da ich zu anderen Zeiten nicht so aufmerksam Musik hören kann, sehe ich das Laufband als persönliche Party mit meinem Lieblingsmusiker. Und in der Zwischenzeit werden Reflexe entwickelt: Jetzt müssen meine Beine selbst bei diesen Geräuschen laufen.

Möglicherweise finden Sie unter den folgenden zusätzlichen Anreizen für Sie, morgens zu laufen:

• nach einer ganzen Nacht ohne Nahrung verbrennen Sie beim Joggen so viel Fett wie möglich;
• morgendliches Joggen passt in das Prinzip "das Schwierigste zuerst" - ich bin meine 5 km gelaufen und habe den ganzen Tag frei;
• beim Joggen kann man an den kommenden Tag denken und diesen optimal planen;
• der Saal ist morgens freier und die Luft frischer;
• nach dem Joggen duschen Sie, was die Vitalität zusätzlich steigert;
• jeder wird deine Willenskraft bewundern.:)

Ich behaupte nicht, dass Morgenläufe besser sind als Abendläufe. Sich morgens für das Laufen zu trainieren ist keine Idee für einen Tag. Aber Experimente sind das Interessanteste im Leben!

Wenn du deine eigenen Morgen-Workout-Tricks hast, teile sie mit mir und den Lesern in den Kommentaren.:)