7 Lifehacks für die Gehirnentwicklung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Machen Sie diese Übungen mindestens dreimal pro Woche und Sie werden die Gesundheit und Jugendlichkeit des Geistes verlängern.

1. Bereitstellung von Sauerstoff durch Bewegung

• Überprüfe deine Haltung, bringe deine Schulterblätter zusammen.
• Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, als ob Sie versuchen würden, über die Schulter zu schauen.
• Neigen Sie Ihren Kopf nach links, rechts, vorwärts, rückwärts.
• Machen Sie mehrere kreisende Bewegungen mit dem Kopf im Uhrzeigersinn und nach hinten.

Führen Sie diese Übungen sanft und ohne plötzliche Bewegungen durch.

2. Entspannen Sie sich

Stress ist schlecht für die geistige Leistungsfähigkeit. Eine Möglichkeit zur Entspannung sind Atemübungen. Lindert Verspannungen, füllt das Blut mit Sauerstoff.

• Atmen Sie tief ein und aus.
• Bauch einatmen: tief einatmen, Luft in den Unterbauch lenken.
• Atme dreimal tief ein und aus, halte beim vierten Atemzug den Atem an.
• Atmen Sie dreimal tief ein und aus, beim vierten Ausatmen halten Sie den Atem an.

3. Mache visuelle Gymnastik

Wir erhalten 70% der Informationen über den visuellen Kanal, daher ist es wichtig, damit zu arbeiten.

• Richten Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach oben, unten, links und rechts.
• Zeichne mit deinen Augen eine Acht, ein Unendlichkeitszeichen, einen Kreis.
• Richten Sie Ihren Blick von sich weg, in die Mitte. "Schritte" mit deinem Blick auf und ab, wie eine Treppe, und zähle bis 10.
• Schließen Sie Ihre Augen, indem Sie Ihre Augenlider fest zusammendrücken, öffnen Sie sie dann und blinzeln Sie häufig. Fünfmal wiederholen.
• Schließen Sie Ihre Augen, bedecken Sie sie mit Ihren Händen und halten Sie diese Position eine Minute lang.

4. Arbeiten Sie mit Schulte-Tabellen

entwickeln peripheres Sehen, Augengeschwindigkeit.

• Drei Minuten Zeit.
• Trainieren Sie mit so vielen Tischen wie möglich.
• Gehen Sie nach und nach zu komplexeren über.

5. Trainiere dein Gedächtnis

• Nachdem Sie einen Film gesehen oder ein Buch gelesen haben, erzählen Sie die Handlung so nah wie möglich an der Quelle.
• Nehmen Sie ein beliebiges Gemälde, betrachten Sie es drei Sekunden lang, entfernen Sie es dann von Ihren Augen und erinnern Sie sich an so viele Details wie möglich. Dann überprüfe dich selbst. Diese Übung kann auch im Gelände durchgeführt werden. Wenn Sie sich im Verkehr befinden, schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich, was Sie gesehen haben. Dann öffne deine Augen und überprüfe, ob du dich an alles erinnerst.
• Verwenden Sie Gedächtnisstütze.

6. Kultivieren Sie die Vielfalt des Denkens

Diese Übungen können mit Familie oder Freunden durchgeführt werden.

• Merken Sie sich so viele Wörter wie möglich pro Buchstabe.
• Und jetzt - zu einem bestimmten Thema (jeder kennt das Spiel "Städte", aber es kann erweitert werden: Verkehr, Erholung, Essen usw.).
• Bilden Sie aus einem großen Wort so viele Wörter wie möglich, indem Sie nur die darin enthaltenen Buchstaben verwenden.
• Wählen Sie Synonyme und Antonyme.

7. Jeden Tag ändern

• Lesen Sie so viel wie möglich.
• Gehen Sie so oft wie möglich.
• Machen Sie mehrere Dinge gleichzeitig.
• Wechseln Sie Ihre Arbeitshand.
• Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag etwas Neues zu lernen.