Wie man mit Einsamkeit umgeht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Laut Psychologen kann man die Einsamkeit in drei einfachen Schritten loswerden.

Schritt 1. Realisierung

Zuerst müssen Sie erkennen, dass es ein Problem gibt. Denken Sie daran, wie lange Sie sich einsam gefühlt haben und wo es angefangen hat. Versuchen Sie, andere Emotionen zu isolieren, die mit Gefühlen der Einsamkeit verbunden sind. Denken Sie an Ihre körperliche Verfassung: Ob Sie an Schlaflosigkeit leiden, nach Luft schnappen, Schmerzen in der Brust verspüren – all dies kann mit einem Gefühl der Einsamkeit verbunden sein.

Schritt 2. Annahme

Einsame Menschen versuchen oft, ihren Emotionen zu entkommen. Sie stürzen sich kopfüber in Arbeit, Bücher, Filme oder Videospiele, nur um nicht mit sich allein zu sein. All dies hilft jedoch, negative Emotionen nur für kurze Zeit zu vermeiden.

Eine andere Fluchtmöglichkeit besteht darin, den Grund zu finden, warum Sie allein sind. Eine Person mag denken, dass sie ein bedrückendes Gefühl loswerden wird, sobald sie den Grund dafür versteht, und alles ändern wird. Aber normalerweise gibt es einfach keinen solchen Grund. Anstatt vor dem Problem davonzulaufen, musst du es akzeptieren und dir erlauben, die Einsamkeit vollständig zu erfahren.

Schritt 3. Empathie

Erinnere dich ständig daran, dass sich auch die Menschen um dich herum einsam fühlen können. Dies ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Wir alle leiden von Zeit zu Zeit unter Einsamkeit. Versuchen Sie, eine distanzierte Sicht auf sich selbst einzunehmen und sich in sich selbst so einzufühlen, wie Sie sich in andere Menschen einfühlen würden.

Wenn Sie geliebte Menschen haben, die Sie unterstützen möchten, fassen Sie Mut und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Gefühle, auch wenn es sehr albern erscheint. Ein vertrauensvolles Gespräch wird Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie nicht wirklich allein sind.

Einsamkeit hat auch ihre Vorteile: Sie kann als Signal dienen, dass die Beziehungen zu anderen für Sie nicht wirklich befriedigend sind, und zum Umdenken anregen. Darüber hinaus lehrt uns das Gefühl der Einsamkeit, uns in andere Menschen in ähnlichen Situationen einzufühlen.