9 Schritte zum ewigen Leben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Verlag "Mann, Ivanov und Ferber" hat das Buch "Transcend. Neun Schritte zum ewigen Leben." Es wurde von Anna Suslyakova ins Russische übersetzt. Speziell für Lifehacker gab Anna neun Tipps aus dem Buch, die gerade jetzt helfen, die Gesundheit zu erhalten.

Ohne Gesundheit ist ein langes Leben nicht möglich, und ohne unsere Bemühungen ist Gesundheit nicht möglich. In welche Richtung sollten wir uns zum ewigen Leben bewegen, welche neuen Entwicklungen und über Jahrhunderte bewährten Methoden werden uns helfen, uns der Unsterblichkeit zu nähern?

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Denken Sie daran, Krankheiten vorzubeugen und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen. Bereiten Sie im Vorfeld Informationen zu Ihrer Krankengeschichte vor: So können Sie die Zeit Ihres Arztbesuchs effektiver nutzen. Eine gründliche körperliche Untersuchung durch einen Arzt kann viele wertvolle Informationen liefern.

Bei der aufwendigen Untersuchung werden nicht nur Körpergröße und Gewicht gemessen, sondern auch das Volumen von Muskeln und Körperfett. Analysieren Sie Haarmineralien, Vitaminspiegel, freie Radikale, umfangreiche Herz-Kreislauf-Untersuchungen und Gentests.

Gelingt es, eine Arteriosklerose der Herzkranzgefäße frühzeitig zu erkennen und aktiv zu behandeln, kann in den meisten Fällen ein Herzinfarkt vermieden werden. Die Behandlung (und oft eine vollständige Heilung) von Krebs ist einfacher, wenn sie frühzeitig erkannt wird – bevor sie sich im ganzen Körper ausbreiten kann.

2. Betrachten Sie das Leben positiv, denken Sie daran, die Balance zu halten und geben Sie sich nicht dem Stress hin

Die Evolution physiologischer Systeme trug dazu bei, die Probleme von Leben und Tod auf zwei Arten effektiv zu lösen: durch Kampf oder Flucht.

Obwohl lebensbedrohliche Situationen in der heutigen Welt relativ selten sind, ist der Kampf-oder-Flucht-Mechanismus immer noch einsatzbereit und wird, wenn er nicht zur Flucht vor einer echten Bedrohung eingesetzt wird, als Reaktion auf alltägliche Stresssituationen aktiviert.

Von Staus und jugendlichem Ungehorsam bis hin zu einem bevorstehenden Interview mit einem Arbeitgeber und einem Rückgang des Moskauer Börsenindexes kann die ständige Stimulierung des "Kampf-oder-Flucht"-Mechanismus ohne natürliche körperliche Auslösung zu einer Reihe schwerwiegender Krankheiten führen. Der Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit Stress besteht darin, eine Technik (Meditation, Übung) zu finden, die Sie auf jeden Fall anwenden werden. Lernen, erforschen, experimentieren.

3. Führen Sie regelmäßig Selbstuntersuchungen durch

Sorgen Sie selbst für Ihre Gesundheit: Führen Sie Selbstuntersuchungen durch, um die primären Manifestationen von Krankheiten nicht zu übersehen. Die Prävention von Krankheiten basiert in erster Linie auf Ihren Lebensstilentscheidungen: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Gehirngesundheit und Stressbewältigung. Die Früherkennung erfolgt meist durch einen Arzt.

Es gibt jedoch viele Verfahren, die Sie selbst und am besten regelmäßig zu Hause durchführen können. Eine zu Hause durchgeführte ärztliche Untersuchung besteht aus mehreren Komponenten: Selbstuntersuchung des Urogenitalsystems, Messung von Blutdruck und Puls, Berechnung des Körperfetts, Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang, Kontrolle der körperlichen Entwicklung. Die regelmäßige Durchführung dieser Forschung sollte zu einem gewohnheitsmäßigen Teil Ihres Lebens werden.

4. Die Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für die Erhaltung von Gesundheit und Jugend

Eine ungesunde Ernährung schadet Ihrem Körper und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, auf Stress zu reagieren. Ungenügende Ernährung ist mit 13% der Todesfälle weltweit verbunden. Eine gesunde Ernährung senkt das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen schweren Krankheiten und hilft daher, den damit verbundenen starken Stress zu vermeiden.

Offensichtlich bekommen die meisten Menschen zu viele Kalorien aus Kohlenhydraten (Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt) und raffinierten und hochglykämischen weißen Kohlenhydraten wie Weißbrot, poliertem Reis, Premium-Mehlnudeln und vor allem Kartoffeln … Alle Kalorienquellen sind wertvoll, und es ist sinnvoll, eine Vielzahl von Lebensmitteln jeder Art zu sich zu nehmen.

Gesundes Wasser trinken ist wichtig. Es ist zwingend erforderlich, Leitungswasser zum Trinken zu filtern. Sowohl Polyethylen als auch Chlor werden benötigt, um Ihre Nahrung oder Ihr Wasser zu konservieren, aber nicht Ihren Körper.

5. Mit der richtigen Ernährung und Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel kann das Altern rückgängig gemacht werden

Lange Zeit glaubte man, dass eine ausgewogene Ernährung ausreicht, um wichtige Nährstoffe für die Gesundheit zu erhalten. Aber unsere Nahrung ist nicht mehr so reich an Nährstoffen wie früher. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung das Gedächtnis verbessert, den Cholesterinspiegel senkt, Prostataproblemen vorbeugt, Wechseljahrsbeschwerden lindert, Entzündungen reduziert und das Risiko von Katarakten verringert.

Beispielsweise kann eine Supplementierung mit Kalzium und Vitamin D dazu beitragen, Knochenschwund bei Osteoporose zu verhindern. Und - nach durchschnittlichen Schätzungen - könnten jedes Jahr mehr als 130.000 Hüftfrakturen vermieden werden, wenn jeder über 50 mindestens 1.200 mg Kalzium pro Tag zu sich nimmt.

Was nehmen und in welcher Dosierung? Es hängt davon ab, wer Sie sind, welche Gene Sie haben und in welcher Umgebung Sie leben. Es ist jedoch klar, dass eine Person oft viel mehr als die empfohlene Tagesdosis benötigt.

6. Fettleibigkeit ist nicht gut: Sie ist nicht nur eine Stressquelle, sondern auch eine Gefahr für Ihre Gesundheit

Eine Gewichtszunahme um 20 % gegenüber dem optimalen Gewicht verdreifachte das Risiko für Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes und erhöhte das Risiko für Herzerkrankungen um 60 %, so ein Bericht des New England Journal of Medicine aus dem Jahr 2002. …

Um die Lebensdauer zu verlängern, reduzieren Sie die Portionen und Kalorien in Ihrem Essen.

Übergewichtige oder fettleibige Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, Osteoarthritis, Schlafapnoe und verschiedene Krebsarten. Die Hauptschwierigkeit beim Abnehmen besteht vielleicht darin, dass die meisten Menschen die Ernährung als eine vorübergehende Änderung der Ernährungsgewohnheiten wahrnehmen, als eine Zeit der Entbehrung, gefolgt von einer Rückkehr zu einem normalen Lebensstil, wenn die zusätzlichen Pfunde weg sind. Solche Diäten sind praktisch nutzlos. Sie können das Problem beheben, indem Sie Ihre Ernährung für den Rest Ihres Lebens ändern.

Zucker tötet uns – „weißer Tod“. Sie müssen weniger essen, es ist besser, vollständig darauf zu verzichten und einer ausgewogenen Kombination aus stärkearmem Gemüse, mageren Proteinnahrungsmitteln und gesunden Fetten den Vorzug zu geben.

7. Bewegung ist wichtig, um gesund zu bleiben

Wir sprechen sowohl von Kraft- als auch von Cardio-Übungen.

Eine 7,5-Jahres-Studie mit 16.000 männlichen Veteranen ergab, dass Bewegung das Sterberisiko um 50–70% senkte (je nach Umfang der durchgeführten Bewegung).

Auch wenn fast jeder die allgemein anerkannte Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit erkennt, bleiben ihr nur wenige konsequent treu. Und der Grund dafür ist eine der offensichtlichen und völlig ignorierten Tatsachen: Die meisten Menschen mögen Sport einfach nicht.

Aber es besteht kein Zweifel, dass der menschliche Körper auf intensive und regelmäßige körperliche Aktivität ausgelegt ist. Schon heute können ein paar einfache Änderungen Ihr Training von harter Arbeit in ein lang ersehntes Ereignis verwandeln. Trainieren Sie, um Ihren Endorphinspiegel zu steigern, Chemikalien, die intensive Lustgefühle verursachen.

8. Die Zukunft verspricht uns außergewöhnliche Durchbrüche in der Medizin

Und es lohnt sich, sie nicht nur anzuschauen, sondern sie zu nutzen, um ein anderes Leben zu führen.

Zahlreiche Gene lösen Krankheiten, Alterung, Gewichtszunahme und andere unerwünschte Wirkungen aus, die wir gerne loswerden möchten, und heute werden mehr als 1.000 Medikamente entwickelt und getestet, deren Wirkung auf RNA-Interferenz beruht.

Wir verfügen auch über wirksame Methoden der Geneinführung mit neuen Formen der Gentherapie.

Sie können zum Beispiel eine Zelle aus dem Körper nehmen und ein neues Gen in sie einfügen, sich dann zu Millionen derselben Zellen vermehren und diese genetisch verbesserten Varianten wieder in den Körper einführen.

In Zukunft erwarten uns also nicht nur "Designerkinder", sondern auch die Nachkommen genetisch "verbesserter" Menschen, denn wir werden die Gene von Erwachsenen deutlich verändern können, um die Gesundheit zu verbessern und das Altern zu verlangsamen.

9. Halten Sie sich von Giftstoffen fern und begrenzen Sie ihre Auswirkungen auf den Körper

Jedes Jahr gelangen Milliarden Kilogramm giftiger Abfälle in die Umwelt, sickern in das Wasser, das wir trinken, sammeln sich in der Nahrung an, die wir essen, und werden durch die Luft transportiert, die wir atmen.

Wir können die Wirkung von Giftstoffen nicht vermeiden, aber wir können ihre Wirkung begrenzen, indem wir die Abwehrmechanismen des Körpers stärken und uns von ihrer Ansammlung befreien.

Verwenden Sie Luftreiniger, reinigen Sie Trinkwasser, essen Sie nach Möglichkeit Bio-Lebensmittel und halten Sie sich von elektromagnetischer Strahlung fern.