Inhaltsverzeichnis:
- Was ist das Kurzzeitgedächtnis und warum ist es so wichtig
- Wie Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis voll ausschöpfen können
- So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Es ist das Kurzzeitgedächtnis, das es uns ermöglicht, schwierige Fragen ohne Vorbereitung zu beantworten, zu improvisieren und die Situation schnell einzuschätzen. Früher dachte man, dass jeder ein gewisses Maß an Kurzzeitgedächtnis besitzt, aber neuere Forschungen in den Kognitionswissenschaften und der Psychologie haben bewiesen, dass wir es trainieren können.
Was ist das Kurzzeitgedächtnis und warum ist es so wichtig
Dies ist ein "Reservoir" zur kurzfristigen Speicherung von Gedanken und Ideen, die wir jederzeit entnehmen und für jede Entscheidung einsetzen können.
Wenn wir eine Frage ohne Vorbereitung beantworten müssen, ermöglicht uns das Kurzzeitgedächtnis, die folgenden Aussagen gleichzeitig zu sprechen und mental zu planen.
Es wird auch verwendet, wenn wir lesen. Um die Essenz des Materials zu verstehen, müssen wir uns an das bereits Gelesene erinnern und es mit dem, was wir als nächstes lesen, in Beziehung setzen.
Darüber hinaus hilft uns das Kurzzeitgedächtnis, unnötige Informationen zu ignorieren, einschließlich allem, was uns ablenkt. Aber die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist gerade in unserer Zeit sehr wichtig.
Wir alle leiden mittlerweile unter einem Überfluss an Informationen, soziale Netzwerke und diverse Benachrichtigungen erfordern Tag und Nacht unsere Aufmerksamkeit. Das Gehirn muss hart arbeiten, um zu bestimmen, welche Informationen es sich merken soll und welche nicht. All dies verursacht Angst und Stress und reduziert unsere Gedächtniskapazität weiter.
Wie Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis voll ausschöpfen können
Es gibt zwei Auswege.
Reduzieren Sie zunächst die Anzahl der Ablenkungen und senken Sie dadurch Ihren Stress. Dies wird sich nicht nur positiv auf das Gedächtnis, sondern auf alle Lebensbereiche auswirken.
Aber manchmal ist es einfach nicht machbar. Wir können nicht absehen, wann der Chef eine dringende Meldung von uns verlangt oder ein uns nahestehender Mensch krank wird. Und ehrlich gesagt gefällt uns meist sogar die Informationsvielfalt, die jetzt online präsentiert wird.
Dies bedeutet, dass die zweite Option bleibt - Ihr Kurzzeitgedächtnis zu entwickeln und zu stärken.
So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis
Gehirntraining
Nämlich das sogenannte "". Dabei strapazieren Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis, indem Sie eine Reihe von Bildern beobachten und feststellen, wann ein bestimmtes Bild früher aufgetaucht ist.
Studien haben bestätigt, dass ein solches Training das Kurzzeitgedächtnis stärkt Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. … … Aber alle Verbesserungen sind instabil. Das Kurzzeitgedächtnis erfordert wie unsere Muskeln ein ständiges Training. Dafür empfehlen die Forscher, täglich 25 Minuten einzuplanen.
Meditation
Meditation hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken und Symptome einer Depression zu lindern, sondern stärkt auch unser Kurzzeitgedächtnis. Die Forscher spekulieren, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Meditation die Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf einen Gedanken zu konzentrieren und andere zu ignorieren.
Eine Studie ergab D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Alexander. … dass sich das Kurzzeitgedächtnis der Schüler nach 8 Tagen regelmäßiger Meditation im Vergleich zu denen, die nicht am Experiment teilnahmen, signifikant verbesserte. In diesem Fall ist es nicht notwendig, lange zu meditieren, nur 8 Minuten am Tag reichen aus.
Krafttraining
Sport hält nicht nur deinen Körper gesund, sondern auch dein Gehirn. Dies wurde durch eine Studie von Teresa Liu-Ambrose von der University of British Columbia Teresa Liu-Ambrose bestätigt. … … Sie erforscht seit langem den Zusammenhang zwischen körperlicher Stärke und psychischer Belastbarkeit, insbesondere bei älteren Menschen. Laut Liu-Ambrose hatten diejenigen, die regelmäßig Krafttraining machten, ein besseres Kurzzeitgedächtnis und eine bessere Aufmerksamkeit als diejenigen, die aerobes Training bevorzugten.
Wenn Sie einer aeroben Form der körperlichen Aktivität näher stehen, machen Sie sich keine Sorgen: Auch Laufen und Schwimmen wirken sich positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus. Fügen Sie einfach Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen zu Ihrer Trainingsroutine hinzu.
Traum
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die 8 Stunden geschlafen haben, bei Aufgaben im Zusammenhang mit der Verwendung des Kurzzeitgedächtnisses 58 % besser abschneiden Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. … …
Verwenden Sie diese Methoden, um Ihre Reaktionsfähigkeit in jeder Situation aufrechtzuerhalten.
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