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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wenn Sie der Meinung sind, dass die für den Schlaf aufgewendete Zeit gewinnbringender verwendet werden kann, probieren Sie einen dieser Modi in der Praxis aus. Sie müssen nicht lange schlafen.
Es wird angenommen, dass wir für eine gute Erholung 6-8 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Danach können wir voller Energie in einen neuen Tag starten, der durchschnittlich 16-18 Stunden dauert. Dieses Schlafmuster wird als einphasiger Schlaf bezeichnet.
Tatsächlich gibt es neben dem am häufigsten vorkommenden einphasigen Schlaf vier weitere polyphasische Modi, bei denen der Schlaf über den Tag verteilt in mehrere kurze Perioden unterteilt wird.
Wie Sie wissen, ist der REM-Schlaf der wichtigste Teil der Ruhe. Wenn wir von monophasisch zu polyphasisch wechseln, veranlasst uns der Schlafmangel, sofort in diese Phase einzutauchen und nicht erst nach 45-75 Minuten. Somit scheint der Körper einen Teil eines vollen achtstündigen Schlafes zu erhalten, aber gleichzeitig verschwenden wir keine kostbare Zeit mit dem Übergang in die REM-Schlafphase.
Polyphasische Schlafmodi
1. Übermann
Uberman ist sehr effektiv und gesund. Dank ihm fühlt sich eine Person morgens an Lebendigkeit und nachts sieht sie lebhafte interessante Träume. Viele, die sich an dieses Regime halten, stellen sogar fest, dass sie häufiger luzide Träume sehen können.
Keine Sorge: Die Einhaltung Ihres Zeitplans verhindert, dass Sie Ihre nächste Schlafpause verpassen. Der Körper wird das notwendige Signal geben.
2. Jedermann
Wenn Sie Jedermann gewählt haben, müssen Sie das gleiche Zeitintervall zwischen den Ruhepausen einstellen. Es ist viel einfacher, sich an dieses Regime anzupassen als an Uberman. Darüber hinaus ist es um ein Vielfaches effektiver als der einphasige Schlaf.
3. Dymaxion
Dymaxion wurde vom amerikanischen Erfinder und Architekten Richard Buckminster Fuller erfunden. Er war von diesem Regime begeistert und sagte, dass er sich nie energischer gefühlt habe. Nachdem die Ärzte mehrere Jahre lang das Dymaxion-Programm befolgt hatten, untersuchten die Ärzte Fullers Zustand und kamen zu dem Schluss, dass er sich bei bester Gesundheit befand. Diese Praxis musste er jedoch einstellen, da seine Geschäftspartner an einem einphasigen Schlafmuster festhielten.
Dymaxion ist der extremste und produktivste der mehrphasigen Modi. Gleichzeitig dauert der Traum aber nur zwei Stunden am Tag!
4. Zweiphasig (zweiphasig)
Jeder zweite Schüler hält sich an dieses Regime. Es ist nicht sehr effektiv, aber immer noch besser als einphasiger Schlaf.
Welchen Modus soll man wählen
Die Antwort auf diese Frage hängt ganz von Ihrem Lebensstil, Ihrem Zeitplan und Ihren Gewohnheiten ab. Denken Sie daran, dass Sie beim Wechsel in den Dymaxion- oder Uberman-Modus etwa eine Woche lang wie ein Zombie laufen werden, bis sich der Körper an das neue Schlafmuster anpasst.
So rufen Sie einen neuen Schlafmodus auf
Hier sind einige hilfreiche Tipps, um den Übergang zu erleichtern:
- Dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer so, dass Sie sich darin so wohl wie möglich fühlen.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie Junk Food.
- Beschäftige dich während deiner wachen Stunden mit etwas, dann vergeht die Zeit wie im Flug.
- Geben Sie zwei bis drei Wochen Zeit für den Übergang, sonst besteht die Gefahr des Einschlafens direkt am Arbeitsplatz oder in der Schule.
- Gib nicht auf! Nach ein paar Wochen wird es viel einfacher. Sie müssen nur warten. Überspringen Sie keine Schlafpausen oder ändern Sie die Zeitabstände dazwischen, um die Anpassungsphase nicht erneut zu beginnen.
- Schalten Sie zum Aufwachen laute Musik ein und stellen Sie im Voraus sicher, dass keine Fremdgeräusche Sie am Einschlafen hindern.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, polyphasischen Schlaf zu praktizieren, empfehlen wir Ihnen, die Erfahrungen anderer Menschen zu studieren und die Reaktion Ihres Körpers auf den Übergang sorgfältig zu überwachen.
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