Warum jeden Tag ein Tagebuch führen und wie man keine Notizen hinterlässt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eine Arbeitsmethode eines berühmten Bloggers, der die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen untersucht.

Der Schriftsteller und Unternehmer James Clear spricht über die Vorteile der täglichen Reflexion und wie ein einfaches Notationssystem dieses Ritual einfach und angenehm machen kann.

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Was bringt es, deine Gedanken aufzuschreiben?

Journaling hat in der Karriere vieler großartiger Menschen eine große Rolle gespielt: Schriftsteller, Erfinder, Wissenschaftler und Politiker. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington und Winston Churchill haben ihre Ideen und Überlegungen täglich niedergeschrieben.

Auch Oprah Winfrey, eine international renommierte Fernsehmoderatorin und Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, praktizierte dieses tägliche Ritual. Und die berühmte Philosophin Susan Sontag sagte in ihrem Tagebuch, sie habe "sich selbst erschaffen".

Jeder kann die Vorteile von Notizen spüren, da keine besonderen Fähigkeiten und Kenntnisse erforderlich sind. Es ist einfach kostenlos, über Ihr Leben nachzudenken, was eine Reihe von Vorteilen hat.

Du lernst aus deiner Erfahrung

Das Zurückkehren zu dem, was im Tagebuch geschrieben wurde, ist, als würde man sein Lieblingsbuch noch einmal lesen. Sie achten auf ganz andere Details und sehen die Vergangenheit neu. Erst dann werden Sie Ihre Lebensgeschichte noch einmal lesen.

So bemerkte die Schriftstellerin Virginia Woolf beim Durchsehen ihrer alten Notizen, dass sie oft eine besondere Bedeutung fand, die ihr vorher nicht aufgefallen war.

Lässt dich an mehr erinnern

Als Cheryl Strayd den Bestseller Wild schrieb, verließ sie sich stark auf ihr Tagebuch. Die Autorin erinnert sich: „In meinem Tagebuch wurde ausführlich beschrieben, wer, was, wie, wann und warum – alles, was ich vergessen konnte. Aber es steckte auch noch etwas mehr darin: Ich sah mein eigenes offenes und ungeschminktes Porträt eines 26-jährigen Mädchens, das ich sonst nirgendwo finden konnte.“

Die Zeit wird unweigerlich nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre Gedanken verändern. Sie werden nicht einmal Zeit haben, es zu erkennen. Mit der Erfahrung ändern sich unsere Überzeugungen, aber im Tagebuch sind sie für immer eingeprägt. Es ist interessant für Sie, sich Ihre alten Fotos anzusehen: Sie erinnern Sie daran, wie Sie früher ausgesehen haben. Aber es ist noch erstaunlicher, Ihre alten Notizen zu lesen. Von ihnen können Sie herausfinden, wie Sie früher gedacht haben.

Motiviert, das Beste aus jedem Tag zu nehmen

In dem Wissen, dass Sie die Ereignisse von heute zu Papier bringen werden, werden Sie versuchen, vor Sonnenuntergang mindestens eine gute Sache zu tun. Der Wunsch, etwas Schönes zu schreiben, ist ein großer Ansporn.

Liefert einen Beweis für Ihren Fortschritt

Indem Sie aufschreiben, was heute Gutes passiert ist, schaffen Sie einen Inspirationsschub für Zeiten, in denen Sie sich niedergeschlagen und überfordert fühlen.

An besonders schlechten Tagen vergessen wir oft, welche Erfolge wir bereits erzielt haben. Das Tagebuch hilft dabei, eine angemessene Einschätzung des Geschehens zu halten. Sie müssen sich nur die Aufzeichnungen ansehen, die Sie erstellt haben – und hier sind sie, ein Beweis dafür, wie viel Sie in den letzten Monaten oder Jahren gewachsen sind.

Wie man das Journaling nicht aufgibt

Bei all den Vorteilen, Ihre Gedanken schriftlich auszudrücken, gibt es ein großes Problem. Viele Leute mögen die Idee, ein Tagebuch zu führen, aber nur wenige schaffen es regelmäßig.

Sogar Oprah Winfrey gibt zu, dass sie einmal ihre Gewohnheit aufgegeben hat, jeden Tag ein paar Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar ist. Dieses Ritual ließ sie in einfachen Momenten Freude finden und gab ihr Kraft. Als sie versuchte zu verstehen, warum sie es zuvor selbst in Zeiten starker Beschäftigung geschafft hatte, dafür Zeit zu finden, kam sie zu einem einfachen Schluss.

Ich habe Dankbarkeit zu meiner täglichen Priorität gemacht. Ich verbrachte den ganzen Tag damit, nach etwas zu suchen, wofür ich dankbar sein konnte, und dieses Etwas wurde immer gefunden.

Oprah Winfrey

Die meisten Leute wissen, dass es nützlich ist, ein Tagebuch zu führen, aber nur wenige schaffen es, sich Zeit dafür zu nehmen. Blogger James Clear fragte sich, wie Sie diesen Vorteil nutzen können, ohne die tägliche Reflexion als eine erschöpfende Verpflichtung anzusehen? Und ich habe die Antwort gefunden.

Ein Tagebuch zu führen muss nicht zeit- und energieaufwändig sein. Sie können Ihre Gedanken aufschreiben, wo und wie Sie wollen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Blatt Papier oder ein neues Dokument auf Ihrem Computer. Es gibt nicht den einen „richtigen“Weg, ein Tagebuch zu führen. Aber es gibt einen einfachen Weg.

Schreiben Sie jeden Tag einen Satz.

Der Hauptvorteil dieses Ansatzes besteht darin, dass das Journaling einfach und angenehm ist. Es wird viel einfacher, Ihren Erfolg zu erleben.

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Tagebuch schließen, Befriedigung empfinden und nicht Erschöpfung durch das Bedürfnis zu schreiben, dann möchten Sie jeden Tag darauf zurückkommen. Schließlich braucht eine gute Angewohnheit nicht viel Energie, um von Vorteil zu sein.

Was genau ins Tagebuch schreiben

James hat sein Habit Journal-Schreibsystem entwickelt, um das tägliche Journaling so einfach wie möglich zu gestalten. Es beginnt mit dem Abschnitt "Eine Zeile pro Tag".

Dementsprechend benötigen Sie 31 Zeilen pro Monat – eine für jeden Tag. Um ein Tagebuch zu führen, musst du nur ein Thema für diesen Zeitraum definieren und jeden Tag ein paar Worte schreiben. Hier ist, worüber Sie schreiben können:

• Was ist heute passiert (Ereignistagebuch).
• Wofür bist du heute dankbar (Dankbarkeitstagebuch).
• Was ist Ihre wichtigste Aufgabe für heute (Produktivitätstagebuch).
• Wie haben Sie letzte Nacht geschlafen (Schlaftagebuch).
• Wie geht es Ihnen heute (Stimmungstagebuch).

Und dieser Vorgang ist so einfach, dass es Ihnen schwer fallen wird, nicht jeden Tag zu schreiben.