Warum Paare streiten und wie man sie vermeidet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir sagen Ihnen, wie Sie den Skandal um Kleinigkeiten stoppen und Konflikte nicht ad absurdum führen.

belgische Psychotherapeutin und Familienpsychologin Esther Perel

Manche Paare leben in einem trägen Konfliktzustand, in dem sie ständig aneinander hängen. Bei solchen Paaren sagen sie nicht „Ich hätte gerne ein Glas Wasser“, sondern sagen „Warum gießt du Wasser nur für dich selbst ein?!“.

Wenn Sie stundenlang über Unsinn streiten und dann entsetzt sind, wie Sie so unangenehme Dinge sagen können, ist es an der Zeit, Konflikte in den Regalen zu lösen und neue Regeln einzuführen.

Warum Liebespaare eigentlich schwören

Ein äußerer Grund für einen Streit ist fast nie ein solcher. Verschütteter Tee oder verschwendeter Vorrat lassen uns nicht alleine leiden. Wir übertragen sie auf eine andere emotionale Ebene, wo wir nicht auf die Situation reagieren, sondern auf unsere Gedanken dazu.

Das Chaos, das der Seelenverwandte angerichtet hat, kann also nur flüchtigen Kummer verursachen. Das Feuer eines zukünftigen Skandals entzündet die Vorstellung, dass Ihr Partner sich nicht um Sie kümmert. Sie sind jedoch von selbst auf diese Idee gekommen und die Person hat die Dinge einfach nicht an ihre Stelle gesetzt. Er hat es nicht mit deinem Glück in Verbindung gebracht.

In der Psychologie gibt es das Konzept des "Triggers" - ein Auslöser, eine Situation, die negative Emotionen hervorruft. Familienpsychologen sagen, dass alle Auslöser, die häusliche Konflikte verursachen, in die folgenden Kategorien eingeteilt werden können.

Vergangene Erfahrung

Menschen bringen vergangene Erfahrungen und Erinnerungen aus der eigenen Familie in ihre aktuellen Beziehungen ein.

Nehmen wir an, du hast deine Eltern viele Jahre lang fluchen sehen, wenn jemand zu spät von der Arbeit nach Hause kam. Daher fühlen Sie sich jetzt, wenn Sie selbst zu spät kommen, schuldig, und wenn Ihr Partner es tut, haben Sie das Recht, ihm zu sagen, wie unangenehm es für Sie ist.

Ein anderes Beispiel: Ihr ehemaliger Partner trug Emotionen in sich und explodierte dann wegen Unsinn. Ihre neue Liebe sammelt keine schlechten Dinge an, sondern drückt sofort ihre Gefühle aus, daher scheint es Ihnen, dass die Person zu oft mit Ihnen unglücklich ist.

Mangelnde Selbstverwirklichung

Existenzielles Leiden treibt manche Menschen in ständige Auseinandersetzungen: ist das meine Person, werde ich als Mensch geschätzt, kann ich in anderer Hinsicht glücklicher werden? Dies geschieht, wenn eine Person mit dem Leben unzufrieden ist und das Gefühl hat, sich selbst nicht verwirklichen zu können.

Das Selbstwertgefühl solcher Menschen ist sehr verletzlich, und viele Handlungen der anderen Hälfte werden von ihnen als Respektlosigkeit wahrgenommen. Sagt mir den Weg - denkt, ich schaffe es nicht alleine. Ich habe das Geschirr nicht gespült - denkt, dass ich keine wichtigen Dinge mehr zu tun habe, dass mein Leben auf Zuhause reduziert ist.

Kampf um Kontrolle und Freiheit

Manche Leute wollen jede Sekunde wissen, wo ihr Partner ist, was er tut, woran er denkt. Jeder Versuch, die Privatsphäre zu wahren, erscheint ihnen als Verrat. Der Kampf um die Kontrolle führt zu Konflikten durch unbeantwortete Anrufe, Verzögerungen, unnötige Ausgaben und unabhängige Entscheidungen.

Besonders schwierig ist es, wenn die zweite Person freiheitsliebend und unabhängig ist. Menschen geben selten zu, selbst vor sich selbst, dass sie ihren Partner kontrollieren wollen. Dies geschieht meist in Form von Ressentiments: Die Person macht nicht das, was ich will, was bedeutet, dass sie mich nicht genug liebt.

Welche Fehler Partner im Streit machen

Es gilt, den Moment einzufangen, in dem sich aus einem einfachen Gefecht ein Höllenzweig mit Schreien, Tränen und Sammeln von Sachen entwickelt, und nicht die Grenze zu überschreiten. Psychotherapeutin Esther Perel arbeitet mit Paaren auf der ganzen Welt und welche Verhaltensfehler Skandale auslösen.

Die Emotionen eines Partners leugnen

Überraschenderweise erleben selbst nahestehende Menschen die gleichen Situationen oft auf unterschiedliche Weise. Auch wenn Sie hundertmal Recht haben, wird es für Ihren Partner schwierig, zuzustimmen, wenn er alles anders wahrnimmt.

Beispiel: Sie lassen die kranke Hälfte, um sich auszuruhen und Geschäfte zu machen. Und wenn Sie zurückkommen, stoßen Sie auf Ressentiments und Missverständnisse: Wie es möglich war, mich in Ruhe zu lassen. Sie werden darauf bestehen, dass Sie sich besorgt gezeigt haben und es nichts zu beanstanden gab, und Ihr Partner - dass es keine Bedenken gibt und Sie einfach gegangen sind.

So vermeiden Sie: Geben Sie Ihrem Partner das Recht auf seine Gefühle und erklären Sie, dass Sie einen anderen erreicht haben, aber Sie verstehen seine Gefühle.

Negativrezept

Menschen empfinden ihre Fehler und Schwächen als Tribut an äußere Schwierigkeiten. Gleichzeitig werden die Fehler des Partners von ihm als Teil der Persönlichkeit der Person betrachtet.

Beispiel: Sie ärgern sich über Kleinigkeiten, weil Sie einen schlechten Tag hatten. Aber wenn Ihr Partner Sie müßig beschimpft, liegt das daran, dass er ein Egoist ist, der nicht schätzt, was Sie für ihn tun.

So vermeiden Sie: keine lauten Rückschlüsse auf den Charakter einer Person zu ziehen, eine bestimmte Situation und nicht die Person als Ganzes einzuschätzen.

Der Kreislauf der negativen Eskalation

Der Kern dieses Fehlers besteht darin, dass sich ein Streit in einem Teufelskreis entwickelt: Während eines Streits wecken Menschen bewusst Emotionen bei ihrem Partner, die sie nicht sehen möchten. Sie wissen, wohin ihre Aktion führen wird, und sie mögen diese Konsequenzen nicht, aber sie tun es trotzdem, um zu ihnen zu kommen. Und am Ende beschuldigen sie die andere Hälfte.

Beispiel: Sie wissen, dass Ihr Partner ungeduldig ist und Vorträge hasst. Aber du redest und redest, bis er schreit. Und dann erklären Sie, dass Ihr Partner ständig seine Stimme erhebt und es unmöglich ist, mit ihm zu sprechen.

So vermeiden Sie: provozieren Sie nicht die Reaktionen, die unvermeidlich sein werden, wenn Sie weiterhin das tun, was Sie getan haben.

Ignoriere die Worte deines Partners

In einem Konflikt sind die Leute bereit, etwa 10 Sekunden lang zuzuhören – das sind etwa drei Sätze. Außerdem trennt die Mehrheit die Verbindung oder beginnt, einen Gegenangriff vorzubereiten.

Beispiel: Ihr geliebter Mensch spricht aufgeregt über seine Missstände, unterbrochen von Kritik an Ihnen. Das langweilt dich und du beschließt, ihn daran zu erinnern, dass er selbst eigentlich nicht perfekt ist. Der Konflikt eskaliert und aus dem traurigen Monolog wird ein Skandal.

So vermeiden Sie: lassen Sie Ihren Partner ausreden, wiederholen Sie dann einfach seine Worte und fragen Sie noch einmal, ob Sie ihn richtig verstanden haben. Dies wird die Person nüchtern machen - es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie die Beleidigungen oder zu starken Sätze, die sie aus Wut gesprochen hat, sofort aufgibt.

Voreingenommene Informationsauswahl

Menschen neigen dazu, Informationen auszuwählen, die ihren Standpunkt unterstützen, und ignorieren, was ihr widerspricht. Paradoxerweise klammert sich das Gehirn daran, selbst wenn einem Menschen der Standpunkt nicht gefällt, weil er verständlich und geordnet ist.

Beispiel: Wenn Ihr Partner entscheidet, dass Sie sich nicht genug um ihn kümmern, wird er Sie auswählen und Sie an die Situationen erinnern, in denen es wirklich passiert ist. Andere Fälle sind "nur einmal" und "zählen nicht".

So vermeiden Sie: Ihre guten Taten aufzulisten wird nicht helfen. Es ist besser, Ihren Angehörigen sprechen zu lassen und dann zu versprechen, alles zu tun, um das Problem zu lösen.

Welche Techniken helfen, einen Skandal zu vermeiden

Ihre Gefühle äußern, nicht die Handlungen Ihres Partners

Wenn eine Person beschuldigt wird, beginnt sie zu verteidigen oder anzugreifen. Und in einem solchen Moment ist es besser, darüber zu sprechen, wie Sie sich gefühlt haben. Dies ist nicht zu bestreiten. Anstelle von "Du hörst mir nie zu", sage beispielsweise "Ich denke, meine Worte sind unwichtig und ärgern mich."

Kritik in eine Bitte verwandeln

Kritik ist in der Tat eine versteckte Bitte oder der Wunsch, das zu bekommen, was einem fehlt. Daher lohnt es sich, die gleiche Idee auszudrücken, jedoch ohne Anschuldigungen und Vorwürfe. So wird zum Beispiel aus „Du spülst nie das Geschirr“leicht zu „Bitte hilf mir öfter beim Geschirrspülen“.

Ablehnung der Worte „immer“und „nie“

Solche Verallgemeinerungen können nur dazu führen, dass der Partner sie mit einem Beispiel widerlegen will, wenn es nicht so war, auch wenn es nur einmal unter Million ist. Und im Allgemeinen ist eine solche Kategorisierung selten wahr.

Sich zu Beginn des Gefechts im Spiegel betrachten

Was Sie sehen, wird Ihnen nicht gefallen. Eine andere Möglichkeit ist ein Selfie zu machen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie es in den sozialen Medien teilen möchten. Aber im Moment sieht dich die geliebte Person so.

Eine Pause während eines Streits machen

Den Verlauf der üblichen Streitigkeiten zu ändern, ist viel Arbeit an sich selbst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Wut aufbaut und Ihnen keine Technik einfällt, gehen Sie einfach weg. Es ist besser, zu gehen und nichts zu sagen, was Ihrem geliebten Menschen weh tut. Und kommen Sie unbedingt wieder, wenn die Selbstkontrolle wiederhergestellt ist.