8 ungewöhnliche Sportarten, die du diesen Herbst ausprobieren solltest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Während es draußen regnet, matschig und kalt ist, können Sie nicht im Stadion herumlaufen, Fahrrad fahren oder auf dem Platz Tennis spielen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, weil Sie Angst haben, sich zu langweilen, ist diese Auswahl genau das Richtige für Sie.

1. Capoeira

Eine brasilianische Kampfkunst, die Elemente aus Tanz und Aerobic kombiniert. Das Training findet unter lustigen lateinamerikanischen Melodien statt, die auf traditionellen Musikinstrumenten gespielt werden: Berimbau, Agogo, Atabake und andere.

Die gesamte Capoeira-Praxis findet in Bewegung statt: Auch in den Intervallen zwischen den Übungen müssen Sie Ginga ausführen - das Körpergewicht von einem Bein auf ein anderes übertragen, wobei der Unterarm das Gesicht bedeckt. Jinga ist eine Pose, aus der Sie dem Angriff eines Gegners zuschlagen oder ihm ausweichen können.

In den ersten Lektionen von Capoeira werden die Bewegungen und Schläge einfach sein, aber im Laufe der Zeit können Sie zu komplexen Angriffen und Bewegungen wie Handstand und Überkopfrollen übergehen.

2. Luftyoga

Das perfekte Workout nach einem stressigen Arbeitstag. Air Yoga oder Anti-Schwerkraft - Yoga in Hängematten: Mit ihrer Hilfe werden umgekehrte Asanas durchgeführt, die das Gefühl von Flug und Schwerelosigkeit vermitteln. Seidenhängematten halten übrigens bis zu 160 Kilogramm aus.

Air Yoga hilft auch, die Rumpfmuskulatur zu straffen und die Wirbelsäule zu dehnen – dies ist besonders nützlich für diejenigen, die viel sitzen. Von außen sieht der Unterricht wie ein komplexes akrobatisches Training aus, aber in Wirklichkeit ist alles viel einfacher: Antigravity erfordert keine vorherige Vorbereitung und Erfahrung im Yoga.

3. Kürbis

Dieser Sport ist dem Tennis sehr ähnlich: Die Aufgabe besteht darin, den Ball mit einem Schläger zu treffen. Es stimmt, es gibt kein Netz im Squash und der Gegner steht neben dir.

Das Spiel beginnt damit, dass der Ball in die Vorderwand geworfen und dann mit dem Schläger abgeschlagen wird, bevor der Ball zweimal den Boden berührt. Sie können zur Vorderwand oder zu den Seitenwänden abschlagen. Die Hauptsache ist, den Ball nicht in die Out-Zone zu schicken.

Squash ist nicht nur ein interessantes Spiel, sondern auch ein hervorragendes Cardio-Workout: Sie können in einer Stunde mehr als 500 Kalorien verlieren.

4. Badminton

Wir sind es gewohnt, Badminton als Straßenspiel zu betrachten, das cool ist, um mit Freunden in der Natur zu spielen. Du kannst es aber auch drinnen machen. Das geht übrigens noch einfacher: Der Wind bläst den Federball nicht weg und ändert seine Flugbahn.

Badminton ist nicht nur eine Unterhaltung, sondern eine vollwertige Sportart, die im Programm der Olympischen Sommerspiele enthalten ist.

Sie können zu zweit oder zu viert Badminton spielen. Die Regeln sind einfach: Sie müssen den Federball über das Netz werfen und dürfen ihn nicht das Feld berühren. Die Hauptaufgabe besteht darin, das Projektil abzuwehren, damit es auf der Seite des Feindes landet.

5. Slackline

Ein Sport, bei dem man sich wie ein Zirkusartist fühlt. Slackline - Gehen auf einer Nylon- oder Polyesterschlinge, die zwischen zwei Punkten über dem Boden, dem Wasser oder dem Boden in einem normalen Fitnessstudio gespannt ist. Die Schlinge muss nicht zu hoch sein: Sie können sogar aus 10 Zentimetern über der Oberfläche starten.

Je nach Höhe und Spannung der Schlinge wird die Slackline in Typen eingeteilt. Lowline ist für Anfänger geeignet: Die Höhe beträgt bis zu eineinhalb Meter, die Spannung ist nicht stark, die Länge der Linie beträgt nicht mehr als 40 Meter. Im Laufe der Zeit können Sie zu extremeren Ansichten übergehen, zum Beispiel eine Tricline - Slakeline mit Tricks oder eine Highline - Slakeline in der Höhe, die normalerweise mit Sicherung durchgeführt wird.

6. Klettern

Um einen echten Berg zu besteigen, müssen Sie professionelle Ausrüstung kaufen, nach Felsen suchen und auf angenehme Wetterbedingungen warten, aber Sie können zu jeder Jahreszeit und ohne große Vorbereitung auf die Spitze der Kletterwand klettern.

Kletterflächen können verschiedene Schwierigkeitsgrade haben: schräg oder flach, mit einfachen oder komplexen Griffen. Klettern ist nicht nur Muskeltraining, sondern fördert die Entwicklung von Koordination, Ausdauer und Flexibilität. Sie lehren auch, in schwierigen Situationen nach Lösungen zu suchen.

7. Radfahren

Radfahren ist mehr als nur ein modernes Heimtrainer. Hier müssen Sie mit anderen Radfahrern in die Pedale treten, sich mit ihnen messen oder einfach nur die Gesellschaft genießen. Der Trainer folgt dem Kursverlauf: Er kontrolliert die Technik, ermutigt und gibt das Tempo vor.

Der Unterricht findet vor einem großen Bildschirm statt. Manchmal zeigen sie Videos mit wunderschönen Landschaften: Es entsteht eine Imitation einer Fahrt durch die Berge oder die Meeresküste.

8. Trampolinspringen

Erstens macht es Spaß. Zweitens verbrennt es effektiv Kalorien und pumpt die Muskeln. Trampolintraining kann aus einfachen Sprüngen, Sprüngen mit Beinheben, Sprüngen aus einer Kniebeuge und anderen Formen bestehen. Sie können sogar komplexe Tricks wie Purzelbäume ausführen: Hauptsache, Sicherheitsmaßnahmen befolgen und nur unter Aufsicht eines Trainers experimentieren.

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