Wie man in einer Metropole nicht verrückt wird: 7 psychische Störungen, mit denen Bewohner von Großstädten konfrontiert sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie machen einfache Müdigkeit dafür verantwortlich, aber die Probleme können viel schwerwiegender sein.

Das Leben in einer Großstadt ist ein ständiger Wettlauf um den Erfolg: besser zu werden, mehr zu verdienen, Urlaub und Erholung zu vergessen. All dies kann zusammen mit Staus, stundenlangen Fahrten im öffentlichen Verkehr, ungünstigen Umweltbedingungen zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Die häufigsten Störungen

1. Neurasthenie

Es entsteht durch die Erschöpfung des Nervensystems bei langfristiger geistiger Überlastung. Einwohner von Großstädten haben in der Regel viel Arbeit, schlafen und ruhen ein wenig und befinden sich regelmäßig in Stress- und Konfliktsituationen.

Wie erkennt man

Neurasthenie wird oft von Kopfschmerzen und Schwäche, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen und Müdigkeit begleitet. Und auch das Gefühl, dass jeder Tag Murmeltier-Tag ist, was zu Wut- und Reizbarkeitsausbrüchen führt. Häufig geht die Neurasthenie mit beruflichem Burnout, psychosomatischen Erkrankungen und einem depressiven Zustand einher: Alles ist müde, man möchte sich hinlegen und nichts tun.

Maria Babushkina ist klinische Psychologin, beratende Psychologin und Performerin des Onlinedienstes YouDo.com.

Eine Person "geht" in Krankheit oder Unwohlsein. Dies ist die Manifestation des Schutzmechanismus der Psyche. Sie versucht, Emotionen auszuschalten und Aktivitäten zu reduzieren, um Ressourcen für die Genesung zu sammeln.

2. Chronisches Müdigkeitssyndrom

Einwohner von Großstädten sind vom chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) bedroht. Begünstigt wird dies durch eine unausgewogene emotionale und intellektuelle Belastung, Stress, erhöhte Verantwortung, unregelmäßige Arbeitszeiten sowie Schlaf- und Ernährungsstörungen.

Wie erkennt man

Ein Mensch kann sich nicht vollständig ausruhen. Die Kraft kehrt nicht zurück, auch wenn es so scheint, als ob Sie endlich ausgeschlafen sind. Dies ist der Unterschied zwischen CFS und gewöhnlicher Müdigkeit.

Das Chronic Fatigue Syndrom kann sich in verstärkter Tagesschläfrigkeit und Schlaflosigkeit nach einem harten Arbeitstag, Irritationen und grundloser schlechter Laune, Kopfschmerzen und unklaren Muskelschmerzen aus dem Nichts, häufigen Erkrankungen, Gedächtnisverlust, allergischen Reaktionen äußern.

3. Angststörung

Es tritt aufgrund einer großen Anzahl von Reizstoffen des Nervensystems auf. Geräusche, Gerüche, Licht, Menschenmassen - all das hat der Körper einfach keine Zeit zu verdauen. Stress führt zu Schlaf- und Appetitstörungen, plötzlichen Aggressions- oder Traurigkeitsanfällen, düsteren Gedanken, Kopfschmerzen.

Oleg Ivanov ist Psychologe, Konfliktologe, Leiter des Zentrums für die Beilegung sozialer Konflikte.

Eine Angststörung wird oft von Angst vor Tod oder Krankheit, Sorge und Besorgnis um sich selbst und Ihre Lieben begleitet. Ängste können sich auf unterschiedliche Weise äußern: von einem leichten Angstgefühl bis hin zur Angst, das Haus zu verlassen.

Wie erkennt man

Angst und Angst sind ganz normale und natürliche Reaktionen des Körpers. Wenn eine Person sie jedoch in normalen Situationen erlebt, die keine Gefahr darstellen, kann dies ein Zeichen von Unordnung sein. Zum Beispiel in einer Warteschlange vor einem Geschäft, an einer belebten Straße oder in einer leeren Wohnung.

4. Agoraphobie

Dies ist eine Art von Angststörung. Agoraphobie wird durch häufigen Stress, erhöhten Stress, Einsamkeit und Mangel an emotionalen Kontakten hervorgerufen.

Wie erkennt man

Eine Person hat Angst vor dem offenen Raum, einer großen Menschenmenge. Am anfälligsten für diese Art von Störung sind beeinflussbare, emotionale und misstrauische Menschen.

5. Depressionen

Dies ist die häufigste Krankheit in Megastädten. Bis zu einem gewissen Grad leiden viele Menschen darunter, obwohl sie selbst Angstsymptome auf Schlafmangel oder Stress zurückführen können. Depressionen sind oft das Ergebnis von Langzeitfolgen von CFS und Angststörungen.

Wie erkennt man

Depressionen sind durch viele Symptome gekennzeichnet. Dies sind depressive Verstimmung, mangelnde Lust, etwas zu tun, Gleichgültigkeit, Konzentrationsschwäche, langsame und ungenaue Bewegungen. Ein Mensch bewertet alles, was passiert, in einem negativen Licht. Funktionsstörungen der inneren Organe und Systeme sind möglich: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Herz- oder Magenschmerzen.

Depressionen sind morgens oft viel schlimmer als abends.

6. Panikstörung

Eine Krankheit, die Angststörungen sehr nahe kommt. Einer Theorie zufolge kann eine atypische Interpretation von Körpersignalen, die für den Körper ungewöhnlich sind, die Ursache für eine Panikstörung sein. Sie können durch Schlafmangel, Überarbeitung, ständigen Stress, einen Kater und den Konsum vieler koffeinhaltiger Getränke provoziert werden.

Ekaterina Dombrovskaya ist Psychiaterin.

Vegetative Symptome einer Panikattacke - Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schmerzen im Herzen, Rücken, Kopf - werden oft von Therapeuten, Kardiologen und Chirurgen behandelt. In der Regel führt eine solche Behandlung entweder zu nichts oder lindert vorübergehend die Symptome, die dann mit neuer Kraft zurückkehren.

Wie erkennt man

Eine ausgeprägte Form der Störung ist die Panikattacke: ein unerklärlicher und schmerzhafter Anfall schwerer Angstzustände für eine Person, begleitet von Angst in Kombination mit verschiedenen autonomen (somatischen) Symptomen.

7. Psychotische Störungen (akute Psychosen)

Dies sind die schwersten Störungen mit tiefen psychischen Schäden. Ihre Gründe sind zahlreich. Dauerstress beeinflusst jedoch die Schwere der Psychose, provoziert ihre frühere Entwicklung und verschlimmert die Prognose. Der Anteil der Psychosen in städtischen Gebieten ist viel höher als in ländlichen Gebieten.

Wie erkennt man

Menschen mit Psychosen sind normalerweise gefährlich für sich selbst und ihre Umgebung. Ihr Verhalten wird seltsam, unangemessen, unproduktiv. Der Realitätsbezug ist verzerrt, die Realitätswahrnehmung gestört.

Woran leiden die Bewohner von Großstädten noch?

1. Verschiedene Abhängigkeiten

Alkoholische, Betäubungsmittel, Lebensmittel und andere. Der Konsum von Stimulanzien wird durch den Wunsch getrieben, mit nervöser Erschöpfung und Stress fertig zu werden.

2. Einsamkeit

Es manifestiert sich auch in denen, die von einer großen Anzahl von Menschen umgeben sind. Selbst wenn eine Person eine formelle Beziehung hat – Ehepartner, Ehepartner, Freund, Eltern – kann es diesen Beziehungen an Intimität, Ruhe und Vertrauen fehlen.

Yana Khokhlova ist beratende Psychologin und Performerin des Onlinedienstes YouDo.com.

Bewohner von Großstädten haben es manchmal bequemer, als Freiberufler tätig zu sein, als täglich mit Kollegen zu kommunizieren, mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro zu fahren. Treffen mit Familie und Freunden werden durch virtuelle Kommunikation ersetzt. Die Einsamkeit in der Masse führt zum Phänomen der gemeinsamen Einsamkeit, wenn die Partner keine echte Nähe empfinden.

Wie Sie verstehen, dass Sie dringend einen Arzt aufsuchen sollten

Emotionale Zeichen

1. Ein scharfer Wechsel von einer fröhlichen zu einer tristen Stimmung.
2. Apathie, Niedergeschlagenheit, Depression.
3. Gefühl von Angst und Angst, grundlose Angst.
4. Verzweiflung, geringes Selbstwertgefühl, ständige Unzufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Leben.
5. Verlust von Interesse und Freude an der Arbeit, Kommunikation mit der Außenwelt.
6. Schuldgefühle und Wertlosigkeit.
7. Gefühl innerer Spannung, ständige Zweifel an der Richtigkeit der getroffenen Entscheidungen.

Geistige Zeichen

1. Schwierigkeiten oder vollständiger Konzentrationsverlust, Unfähigkeit, sich auf eine bestimmte Handlung zu konzentrieren.
2. Besessenheit von deiner Wertlosigkeit, Gedanken über die Sinnlosigkeit des Lebens.
3. Erledigen einfacher Aufgaben in längerer Zeit als zuvor.

Physiologische Zeichen

1. Mundtrockenheit, vermehrtes Schwitzen.
2. Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen.
3. Schneller und signifikanter Gewichtsverlust (bis zu 10 kg in ein bis zwei Wochen) oder eine starke Zunahme des Körpergewichts.
4. Geschmacksgewohnheiten ändern.
5. Verstopfung oder Durchfall.
6. Schlaflosigkeit, verlängertes Einschlafen und ständiges Erwachen, Albträume, frühes Aufwachen (um 3-4 Uhr morgens), Schläfrigkeit den ganzen Tag.
7. Bewegungseinschränkung oder Aufregung.
8. Muskelkrämpfe, Augenlid- oder Wangenzucken, Gelenk- oder Rückenschmerzen.
9. Müdigkeit, Schwäche in den Gliedmaßen.
10. Verminderter oder vollständiger Mangel an Sexualtrieb.
11. Erhöhter Blutdruck bis hin zu hypertensiven Krisen, Herzschmerzen, erhöhte Herzfrequenz.

Verhaltenszeichen

1. Freiwillige Isolation, mangelnde Kontaktbereitschaft zu Familie und Freunden.
2. Ständige Versuche, die Aufmerksamkeit anderer auf sich und ihre Probleme zu lenken.
3. Verlust des Lebensinteresses, Nachlässigkeit und mangelnde Bereitschaft, für sich selbst zu sorgen.
4. Ständige Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen, übertriebener Anspruch und hoher Kritikalität, Konflikte.
5. Passivität, unprofessionelle und minderwertige Ausführung ihrer Arbeit.

Was tun, um psychischen Störungen vorzubeugen

1. Reguliere deinen Schlaf. Er ist es, der dem Körper hilft, sich zu erholen. Sie müssen mindestens sieben bis acht Stunden schlafen (wenn es nötig ist, dann mehr), es ist besser, vor 12 Uhr nachts ins Bett zu gehen. Vermeiden Sie die Verwendung von Geräten vor dem Schlafengehen, anstatt einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Versuchen Sie, eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen. Wenn Sie nicht sofort einschlafen können, seien Sie nicht nervös: Der Körper nimmt nach und nach einen neuen Rhythmus an.
2. Gehen Sie zum Sport. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und Rekorde aufstellen. Versuchen Sie es mit Nordic Walking, Joggen oder einfach nur morgens oder abends zügig zu gehen, versuchen Sie es mit Yoga. Wenn dir für all das die Kraft fehlt, sei einfach öfter an der frischen Luft.
3. Ändern Sie Ihren Lebensstil. Machen Sie einen ungeplanten Urlaub, wechseln Sie zu Remote-Arbeit. Geben Sie keinen weiteren Urlaub auf.
4. Versuche es mit Meditation. Oder Entspannungstechniken, Aromatherapie – alles was hilft, Stress abzubauen.
5. Kommunizieren Sie mehr mit Ihren Lieben und Ihren Lieben. Sprechen Sie über Ihre Gefühle, halten Sie Negativität nicht für sich.
6. Essen sinnvoll gestalten. Vermeiden Sie Snacks unterwegs und mit Ihren Gadgets in der Hand.
7. Machen Sie keine Diät, auch wenn Sie mit Ihrer Figur unzufrieden sind. Iss satt, vergiss Fast Food. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, Nüsse und Trockenfrüchte. Auf den Körper hören – was will er genau?
8. Beseitigen Sie externe Reizstoffe. Entfernen Sie alles, was Sie stört: Reparieren Sie einen tropfenden Wasserhahn, versiegeln Sie Fenster, richten Sie Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz neu ein.
9. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Lass die Dinge nicht von selbst gehen. Analysieren Sie die Situation, ändern Sie Ihre Einstellung dazu, werden Sie negative Emotionen sofort los und sammeln Sie sich nicht an.
10. Lerne mehr über deine Gefühle zu sprechen. Wenn Kommunikation für Sie eine Belastung ist, zwingen Sie sich nicht, geben Sie es auf. Sie müssen nicht die Erwartungen anderer Menschen erfüllen.
11. Öffne dich für neue Emotionen. Probieren Sie ungewöhnliche Freizeitaktivitäten aus, lesen Sie verschiedene Bücher, finden Sie neue Hobbys, probieren Sie unbekannte Gerichte und Produkte, kommunizieren Sie mit neuen Menschen, erweitern Sie Ihren Horizont. Alles Neue regt das Gehirn an.