5 häufige Missverständnisse über gute Ernährung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist an der Zeit, populäre Mythen über Fast Food, fetthaltige Lebensmittel und proteinreiche Lebensmittel zu beenden.

1. Kalorien aus Fast Food können einfach verbrannt werden

Viele Menschen essen fettiges und Junkfood und rechtfertigen dies damit, dass sie die Kalorien, die sie im Fitnessstudio gewinnen, anschließend verbrennen. Aber es ist nicht so einfach. Nicht nur die Kalorienzahl ist wichtig, sondern auch die Qualität des Essens. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass der regelmäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen erhöht.

Wenn Sie hart trainieren, um Kalorien zu verbrennen, wird Ihr Körper zusätzlich belastet. In einer solchen Situation benötigt der Körper vor allem Nährstoffe, um sich zu erholen. Daher können Versuche, das gegessene Fast Food durch Sport im Fitnessstudio zu kompensieren, nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich sein.

2. Protein ist nicht überflüssig

Diejenigen, die ihre Ernährung überwachen, versuchen normalerweise, ihre Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen. Protein hingegen gilt als sehr nützlich.

Essen Sie jedoch nicht zu viele proteinreiche Lebensmittel. Sein Überschuss im Körper kann sowohl zum Gewichtsverlust als auch zur Gewichtszunahme beitragen. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Essen Sie zu jeder Mahlzeit proteinreiche Lebensmittel, aber übertreiben Sie es nicht.

3. Fett ist in jeder Form schädlich

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln nicht unbedingt schlecht für Ihre Figur. Pflanzliche Fette, die reich an Avocados, Nüssen und Olivenöl sind, sind in kleinen Mengen gut für den Körper und können sogar zur Gewichtsabnahme beitragen, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen.

4. Wegen Zucker sind Früchte und Beeren genauso schlecht wie Süßigkeiten

Auf der Suche nach einer idealen Figur verweigern manche den Verzehr von Früchten und Beeren, da diese Zucker enthalten. Harvard-Forscher fanden jedoch heraus, dass Früchte die Gewichtsabnahme eher fördern. Der Verzehr in angemessenen Mengen ist gut für Ihre Gesundheit: Sie sind mit Nährstoffen beladen und helfen, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Außerdem enthalten sie relativ wenig Zucker. Für 100 g Erdbeeren gibt es also nur 7 g Zucker. Während ein Esslöffel Ahornsirup 13 g enthält.

5. Sie können nach dem Sport nicht essen

Essen nach dem Training macht es nicht nutzlos. Im Gegenteil, der Körper braucht nach körperlicher Anstrengung Nährstoffe, um sich zu erholen. Aber essen Sie nicht zu viel und bleiben Sie hydratisiert.