7 gute Gründe, Datteln in Ihre Ernährung aufzunehmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Datteln enthalten viele Substanzen, die dem Körper helfen, normal zu funktionieren und ihn vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.

Welche Daten enthalten

• Natürlicher Zucker (Glukose, Fruktose, Saccharose).
• Nahrungsfaser.
• B-Vitamine, Vitamin A, Niacin.
• Makro- und Mikroelemente (zum Beispiel Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen).
• Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren.
• Essentielle Aminosäuren.

Was sind die Vorteile von Datteln für den Körper?

1. Förderung der allgemeinen Gesundheit

Die Stoffe, aus denen Datteln bestehen, sind für das normale Funktionieren vieler Körpersysteme unverzichtbar. Ein Überblick über ihre biochemischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften:

• Vitamine sind essentiell für ein gesundes Blut und fördern den Kohlenhydratstoffwechsel. Insbesondere tragen sie zur Aufrechterhaltung eines normalen Glukosespiegels bei.
• Magnesium, Calcium und Phosphor sind für die Knochengesundheit unerlässlich.
• Kalium ist gut für Muskeln und das Nervensystem.

2. Energie tanken

Aufgrund des hohen Gehalts an natürlichen Zuckern; Datteln können Sie den Energiehaushalt schnell wieder auffüllen. Darüber hinaus hilft Eisen, das in ihrer Zusammensetzung enthalten ist, gegen Anämie und die damit verbundene Lethargie und Müdigkeit.

3. Reduzieren Sie den Blutdruck

Magnesium und Kalium, die in Datteln reichlich vorhanden sind, helfen, den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus erhöht Magnesium die Wirksamkeit von Medikamenten zur Bekämpfung von Bluthochdruck.

4. Schützen Sie das Herz und die Blutgefäße

Eine Analyse von sieben Studien zeigte, dass die Einnahme von Magnesium auch das Schlaganfallrisiko um 8 % reduzierte (wir sprechen in erster Linie vom ischämischen Schlaganfall).

Auch bestätigt; dass Datteln verwendet werden können, um Arteriosklerose zu verhindern.

Darüber hinaus können sie das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern. Zumindest die Ballaststoffe, die dazu gehören; genau das.

5. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Laut einer Studie von M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho et al. Ballaststoffaufnahme bei jungen Erwachsenen und Brustkrebsrisiko / Das 2016 veröffentlichte offizielle Journal der American Academy of Pediatrics, Ballaststoffe reduzieren auch das Brustkrebsrisiko. Wie Wissenschaftler anmerken, ist es besonders wichtig, sie im Kindes- und Jugendalter in die Ernährung einzuführen.

Darüber hinaus gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass der Verzehr von Datteln das Risiko für Darmkrebs senkt.

6. Verbesserung der Darmfunktion

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts helfen Datteln, die Darmfunktion zu regulieren und Verstopfung zu bekämpfen. So können diese Früchte sicher als natürliches Abführmittel verwendet werden.

7. Erleichtern Sie die Geburt

In den Jahren 2007-2008 beobachteten jordanische Wissenschaftler zwei Gruppen von Frauen. Erstere aß vier Wochen vor der erwarteten Geburt sechs Datteln am Tag, letztere nicht. Dadurch war die Geburt in der ersten Gruppe einfacher. Zum Beispiel war die durchschnittliche Rate der Zervixdilatation bei der Aufnahme bei diesen Frauen höher, und unter ihnen gab es weniger Fälle von vorzeitigem Blasensprung.

Vergessen Sie bei allen Vorteilen nicht, dass Datteln sehr kalorienreich sind (100 g enthalten etwa 300 kcal). Essen Sie sie in Maßen, und dann wird sich der Körper nur bedanken.