3 psychologische Gründe für Übergewicht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Übergewicht ist nicht immer das Ergebnis banaler Faulheit oder unvernünftiger Überernährung. Manchmal liegen die Wurzeln dieses Problems viel tiefer. Lifehacker hat drei wissenschaftlich fundierte psychologische Ursachen zusammengestellt, die zu Fettleibigkeit und Fettleibigkeit führen.

1. Emotionales Überessen

Wir alle haben den Ausdruck „Stress ergreifen“gehört. Tatsächlich können Sie jedoch jeden negativen Zustand erfassen: Traurigkeit, Depression, Angst, Depression.

Dieser Prozess wird emotionales Überessen oder emotionales Essen genannt und beinhaltet den Ausgleich eines Mangels an guter Laune mit einer bewährten und leicht verfügbaren Ressource - Nahrung.

Die Wissenschaft bestätigt dies. Insbesondere eine Studie von Schweizer Wissenschaftlern belegt, dass Menschen, die zu Neurotizismus neigen, mit süßen und salzigen Speisen eher negative Emotionen fassen.

Auch der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Depression wurde wiederholt bestätigt. Darüber hinaus besteht in diesem Fall eine Interdependenz: Menschen mit Übergewicht neigen eher zu Depressionen, und diejenigen, die in eine Depression verfallen, neigen eher zu Übergewicht.

Der amerikanische Psychiater James Gordon enthüllt einen der Mechanismen dieses Teufelskreises. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt haben das Potenzial, das emotionale Wohlbefinden für kurze Zeit zu verbessern. Aber je mehr ein Mensch sie aufnimmt, desto voller wird er und desto schlechter denkt er über sich. Dies verschlimmert Depressionen, was zu noch mehr Nahrung und gleichzeitig zusätzlichen Pfunden führt.

2. Geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit Verantwortung

Lange Zeit glaubte man, dass ein geringes Selbstwertgefühl eine der Folgen von Übergewicht ist. Forscher des King's College London kamen 2009 jedoch zu dem Schluss, dass das Gegenteil der Fall sein könnte.

Wissenschaftler haben Informationen über die körperlichen Parameter und das Selbstwertgefühl von 6.500 Zehnjährigen gesammelt. Zwanzig Jahre später kontaktierten die Forscher sie erneut und fanden heraus, dass Kinder mit geringem Selbstwertgefühl im Erwachsenenalter häufiger an Fettleibigkeit leiden.

Es wurde auch ein Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und geringer Verantwortung gefunden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die ihre Erfolge und Misserfolge auf äußere Umstände zurückführen, eher an Übergewicht leiden.

Diese Süchte können sich im Leben in verschiedenen Szenarien manifestieren. Wenn sich beispielsweise eine Person für das, was passiert, nicht verantwortlich fühlt, kann sie darauf vertrauen, dass sie ihren Körper nicht kontrolliert. Oder er hält sich für nicht willensstark genug, um die Ergänzung abzulehnen. Das Ergebnis ist eine Gewichtszunahme, die für einen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nur seine selbstironische Theorie bestätigt.

3. Gewalt

Studien zeigen, dass Kindheitstraumata infolge sexuellen, körperlichen oder verbalen Missbrauchs das Risiko einer weiteren Gewichtszunahme signifikant erhöhen.

Die amerikanische Psychotherapeutin Mary Jo Rapini erklärt, dass Fett in diesem Fall zu einer Art Rüstung wird. Für Frauen, die sexuellen Missbrauch erlebt haben, ist Übergewicht beispielsweise eine Möglichkeit, ihren Körper nicht sexuell zu machen und sich so vor männlicher Aufmerksamkeit zu schützen.

Ein weiterer Grund hat mit emotionalem Essen zu tun. Menschen mit Kindheitstraumata sind anfälliger für Depressionen, was, wie erwähnt, das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht.

Schließlich kann übermäßiges Essen eine Reaktion auf chronischen Stress sein, den jemand mit einer Missbrauchserfahrung in der Kindheit erlebt, wissentlich oder unwissentlich. Evolutionär versucht der Körper in einer Stresssituation, mehr Fett anzusammeln, um zu überleben. Folglich sind Menschen, die ständig unter Stress stehen, gezwungen, die ganze Zeit Kalorien "für einen regnerischen Tag" aufzuschieben.

Was zu tun ist

1. Behandeln Sie die Ursache der Gewichtszunahme

Zuerst müssen Sie verstehen, wie ernst der psychologische Aspekt in diesem Fall ist. Es ist wahrscheinlich, dass der Hauptgrund für Fettleibigkeit medizinischer Natur ist oder in der falschen Esskultur und ungesunden Lebensweise liegt.

Menschen, die schon lange und erfolglos mit Übergewicht zu kämpfen haben, denken jedoch in der Regel zuerst darüber nach. Für sie ist der Versuch, die psychologische Wurzel des Problems zu finden, ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Genesung.

2. Bekämpfe emotionales Überessen

Hier hilft achtsames Essen, das darin besteht, die Nahrung langsam und bewusst zu sich zu nehmen. Guter, altmodischer Rat zum Kauen (und vorzugsweise Gesunden), Essen, wenn Sie wirklich hungrig sind, und weg von Ihrem Fernseher und Computer, bis niemand abgesagt hat.

Anstatt deine Emotionen zu ergreifen, beginne sie auszudrücken. Führe zum Beispiel ein Tagebuch oder probiere andere Schreibpraktiken aus, sprich mit einem Freund über deine Probleme oder lasse deine Sorgen letztendlich kreativ werden.

3. Psychologische Probleme lösen

Für Menschen mit geringer Verantwortung kann der erste Schritt zum Abnehmen die Erkenntnis einer einfachen Tatsache sein: Sie sind diejenigen, die entscheiden, was und wann sie essen. Für Menschen mit Kindheitstraumata wird sich das Verständnis der Vorteile von Übergewicht im Kontext dieses Traumas erheblich verändern.

Da wir jedoch immer noch über psychische Probleme sprechen, können Sie höchstwahrscheinlich nicht auf die Hilfe eines Spezialisten verzichten.

Der Besuch eines professionellen Therapeuten oder der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe (für Menschen mit übermäßigem Essen gibt es) kann ein wichtiger Schlüssel zur Heilung sein.

Als Referenz

Übergewicht gilt, wenn der Body-Mass-Index (BMI) einer Person 25 überschreitet. Fettleibigkeit beginnt bei 30. Sie können Ihren Body-Mass-Index herausfinden.