Wie sich körperliche Aktivität während der Schwangerschaft auf Mutter und Kind auswirkt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jeder möchte, dass seine Kinder intelligent und gesund aufwachsen, und sie versuchen, die richtigen Gewohnheiten fast von Geburt an zu vermitteln. Wie sich jedoch herausstellte, ist von Geburt an nicht die Grenze! Der Grundstein für die Liebe zu einem gesunden Lebensstil und Sport kann viel früher gelegt werden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass einem Baby schon vor der Geburt die Freude an Bewegung vermittelt werden kann, wenn die Mutter während der Schwangerschaft weiterhin körperlich aktiv ist.

Laut der neuesten Studie, die im Baylor College of Medicine veröffentlicht wurde, hat das Laufen während der Schwangerschaft einen positiven Einfluss auf die Entwicklung des Babys und kann ihm später einen sportlichen Vorteil gegenüber anderen Babys verschaffen, deren Mütter weniger aktiv waren. Das Experiment wurde an Mäusen durchgeführt. Dabei wurde nachgewiesen, dass aktive trächtige Weibchen schnellere und gesündere Mäuse zur Welt brachten.

Robert A. Waterland, Professor für Pädiatrie und Genetik und Autor dieser Studie, glaubt, dass dies auch für schwangere Frauen gilt.

Untersuchungen zeigen, dass das Training einer Mutter während der Schwangerschaft zur Geburt einer körperlich aktiveren Person führen kann. Darüber hinaus wird diese Aktivität ein Leben lang bestehen bleiben.

Die Mäuse in der Studie mussten aus freien Stücken laufen, ohne dass sie gezwungen waren, körperlich aktiv zu sein. Alle trächtigen Weibchen waren genetisch identisch. Jeder von ihnen ist vor der Schwangerschaft jeden Tag aus freien Stücken 10 Kilometer im Rad gelaufen, das heißt, die Mäuse liefen einfach gerne tagelang im Rad.

Anschließend wurden die Tiere in zwei Gruppen eingeteilt. Bei einer waren die Laufräder blockiert (dh die körperliche Aktivität wurde künstlich eingeschränkt), die zweite Gruppe hatte noch Zugang zu dieser Unterhaltung.

Waterland und sein Team überwachten die Bewegung von werdenden Müttern und untersuchten dann die Gewohnheiten ihrer Nachkommen, das Gewicht und die Entwicklung, während sie heranwuchsen. Als Ergebnis waren die Nachkommen von Mäusen, die uneingeschränkten Zugang zu den Laufbändern hatten, 50% aktiver als die Nachkommen von Mäusen in der Gruppe mit eingeschränkter Aktivität.

Künftig erhofft sich Professor Waterland die gleichen Ergebnisse in Humanstudien, doch derzeit ist dies aus ethischen Gründen recht schwierig. Die Vorteile von körperlicher Aktivität für Schwangere, sofern keine speziellen ärztlichen Verordnungen vorliegen, sind jedoch seit langem bewiesen, und das Laufen bildet da keine Ausnahme.

Eine bereits 2009 im Maternal And Child Health Journal veröffentlichte Studie zeigte zum Beispiel, dass Frauen, die während der Schwangerschaft weiterhin regelmäßig Sport trieben, viel weniger zunahmen als diejenigen, die ganz oder nur sporadisch aufhörten (35, 8% gegenüber 51, 5.). % und 80 %).

Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, das empfohlene Gewicht einzuhalten, was nicht nur Mutter und Baby gesünder macht. Der Co-Autor der Studie, Jihong Liu, rät gesunden schwangeren Frauen, Gehen, Joggen, Schwimmen und schonende Aerobic zu üben.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte auch die Vorteile von Bewegung für werdende Mütter. Schwangere, die zuvor keinen Sport getrieben hatten, wurden für ca. 12-14 Wochen in zwei Gruppen eingeteilt. Einige von ihnen begannen nicht mit dem Training, andere viermal pro Woche für 45-60 Minuten. Auf dem Programm standen Bergwanderungen, Cardio-Training, Step-Aerobic und leichtes Krafttraining. Der Unterricht dauerte bis zur 36. Schwangerschaftswoche.

Als Ergebnis waren die Teilnehmer der zweiten Gruppe körperlich stärker und belastbarer als diejenigen, die keinen Sport trieben, und hatten auch bessere medizinische Indikatoren: nur zwei Kaiserschnitte gegenüber zehn. Und als Bonus - schnellere Erholung und Rückkehr zur pränatalen Fitness.

Wir möchten noch einmal daran erinnern, dass sich werdende Mütter zunächst einer ärztlichen Untersuchung unterziehen müssen. Es wird auch empfohlen, die Aktivität im ersten und letzten Trimester zu reduzieren. Und es ist ratsam, unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu üben!