2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die sich in keiner Weise zum Studieren durchringen können.
Wenn Sie sich schon lange geschworen haben, mit dem Training zu beginnen, die Veranstaltung jedoch ständig verschieben, probieren Sie dieses superkurze und effektive Set aus. Nur 4 Minuten - und Sie können Ihren Geschäften nachgehen.
Der Komplex besteht aus vier Kernübungen:
- Fahren in der Bar.
- Senken Sie die Hüften zu den Seiten.
- Bringen Sie die Knie zum Trizeps in der Stange.
- Halten Sie die Drehung.
Machen Sie jede Übung 30 Sekunden lang und ruhen Sie sich den Rest der Minute aus. Sie können es aus dem Video machen - es gibt einen Timer, und während der Ruhezeit zeigen sie Ihnen, wie Sie die nächste Übung ausführen.
Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, können Sie Ruhepausen ausschließen: Die Übungen sind so gewählt, dass die Bauchmuskeln einer ständigen Arbeit standhalten. In diesem Fall halten Sie innerhalb von 2 Minuten und in 4 Minuten können Sie zwei Kreise schließen.
Nach diesem Training möchten Sie höchstwahrscheinlich etwas anderes tun. Wenn ja, machen Sie 1-4 Runden oder probieren Sie ein anderes Rundenset aus unserem Lager.
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