7 einfache Möglichkeiten, Bauchfett ohne Diät und Fitnessstudio zu verlieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Auch die Faulsten können schlanker werden.

Um einen attraktiven flachen Bauch zu bekommen, leben viele im Fitnessraum und knirschen Kohlblätter, heruntergespült mit Probiotika. Keine Fragen gestellt: Dies ist ein gesunder und richtiger Weg zur körperlichen Perfektion.

Aber wenn weder Zeit, Nerven noch Kraft für Bewegung und Ernährungskorrektur vorhanden sind, nutzen Sie diese elementaren Lifehacks. Sie werden dazu beitragen, den Magen in einen mehr oder weniger anständigen Zustand zu bringen. In diesem Fall sollten Sie natürlich nicht damit rechnen, dass Kardinal überschüssige Fettreserven loswird.

1. Aufrichten

Strecken Sie Ihre Schultern und ziehen Sie Ihren Bauch jederzeit ein, sobald Sie sich daran erinnern. Wenn Sie sich nicht erinnern können oder wollen - kaufen Sie einen Haltungskorrektor (in fast jeder Apotheke erhältlich) oder ein entsprechendes medizinisches Gerät.

Wir unterschätzen oft die Auswirkungen einer korrekten Körperhaltung, obwohl sie erheblich ist. Eine aufgerichtete Wirbelsäule hilft, die Höhe zu erhöhen, die Brust zu formen und den Bauch optisch flacher zu machen.

Muskeln haben ein Gedächtnis, einschließlich der Körperhaltung. So bekommt der Magen in zwei bis drei Wochen die gewünschten Fitnessmerkmale. Zumindest von der Seite betrachtet.

2. Trinken Sie viel Wasser

Ja, auch wir haben die endlosen Erinnerungen an 8 Gläser pro Tag schon satt. Tatsache ist jedoch: Beim ersten Anzeichen von Wassermangel beginnt ein Organismus, der durch die bittere Erfahrung der Evolution gelehrt wurde, sofort Ödem / MedlinePlus lebensspendende Feuchtigkeit, auch im Magen, zu speichern. Wenn die Schwellung in Armen und Beinen durch die gleiche Ursache vielen bekannt ist, dann bemerken wir selten eine Schwellung im Bereich der Presse. Aber vergeblich. Oft ist sie für den vorgewölbten Bauch verantwortlich.

3. Gehe regelmäßig auf die Toilette

Dies ist ein wichtiger Punkt bei der Schaffung eines flachen Bauches. Der Körper ist eine sehr geduldige Sache, und wenn Sie ihm beigebracht haben, den Harndrang zu tolerieren, wird er Sie nur als letztes Mittel auf die Toilette rufen. In der restlichen Zeit dehnen sich die Blasenwände aus, was oft zu einem übermäßig runden Bauch führt.

Gehen Sie mindestens 5-7 Mal am Tag auf die Toilette - diese Zahl schätzen Ärzte. Wie oft sollten Sie pinkeln? normal.

4. Essen gründlich kauen

Je besser Sie Ihr Mittag- oder Abendessen mit den Zähnen mahlen, desto weniger Platz nimmt es in Ihrem Magen ein. Dies bedeutet, dass ein voller Magen keinen aufgeblähten Bauch verursacht.

Und je länger Sie kauen, desto weniger essen Sie, bevor Ihr Gehirn signalisiert: "Ich bin satt." Dadurch können Sie keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen, was sich langfristig auch auf den Zustand des Bauches auswirkt.

5. Atme durch die Nase

Auf den ersten Blick ist der Rat seltsam, aber effektiv. Tatsache ist, dass wir beim Atmen durch den Mund Luft schlucken, was zu Blähungen führt. Aus den gleichen Gründen wird nicht empfohlen, sich auf Kaugummi zu stützen. Wenn Sie Ihren Atem nach dem Essen erfrischen möchten, verwenden Sie besser ein Spray oder einen Lutscher.

6. Hormone kontrollieren

Eine Abweichung des weiblichen Hormons Östrogen von normalen Spiegeln führt bei Frauen häufig zum Auftreten des sogenannten viszeralen Fettes Bauchfett: Abnehmen – und Abhalten – von Fettgewebe, das sich hauptsächlich am Bauch ablagert. Gehen Sie daher nicht zu faul zum Arzt, lassen Sie sich auf den Östrogenspiegel testen und stellen Sie ihn gegebenenfalls auf normale Werte ein.

7. Leg dich hin

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie Ihre Füße auf eine Art Hügel (ein Kissen oder Sofakissen) und stecken Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren unteren Rücken. Achten Sie auf den Bauch: In dieser Position wird er entleert und eingesunken. 20 Minuten dieser faulen Gymnastik am Tag - und bald werden sich die Bauchmuskeln an diese Position gewöhnen (denken Sie an das Muskelgedächtnis).

Übrigens, die Japaner hier ist die berühmte japanische Methode zum Abnehmen und zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung betrachten eine solche Übung als den Schlüssel zu einer schlanken Figur und einer hervorragenden Körperhaltung, die, wie Sie sehen, auch nicht überflüssig sein wird.