10 coole iOS-Apps, um die Messlatte zu erreichen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie nicht die Willenskraft haben, alleine zu trainieren, lassen Sie sich von Ihrem Smartphone an Ihre Workouts erinnern und verfolgen Sie diese.

1. Planke sei stark

Es gibt verschiedene Arten von Planken in der Anwendung: an geraden Armen, an Ellbogen mit geraden Beinen, an Ellbogen und Knien. Aus den Optionen können Sie Ihr Training sammeln. Die App wechselt automatisch von Training zu Training und benachrichtigt Sie mit einem Piepton. Ihr Trainingsfortschritt wird in Ihrem Trainingsverlauf leicht zu verfolgen sein.

2. Trainingsleiste - statisch

Die App enthält nicht nur Plank-Optionen, sondern auch mehr als 40 funktionelle Übungen, die dazu beitragen, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und Ihre Standzeit in der Planke zu erhöhen. Jeder von ihnen wird von Videoanleitungen begleitet und erfordert keine zusätzliche Ausrüstung.

Aus den Übungen wurden mehr als 50 Workouts gesammelt. Und zur Motivation verfügt die Bewerbung über ein Belohnungssystem für verschiedene Leistungen.

3.30TAGE

Die App gibt dir 30 Tage Zeit, um bei einer von mehreren Übungen sichtbare Fortschritte zu machen: Liegestütze, Burpees, Glute Bridge. Für die Planke gibt es eine Plank-Herausforderung. Wenn sie aktiviert ist, müssen Sie die Ausführungszeit jeden Tag erhöhen.

4. Planke: Herausforderung

Das Bewerbungsprogramm ist auf 30 Tage für das Treffen mit der Bar ausgelegt. Der Benutzer kann einen von sechs Schwierigkeitsgraden wählen – für jedes Training. Das Programm beinhaltet Ruhetage zur Muskelregeneration. Die Anwendung erinnert Sie mit einer Benachrichtigung an die Notwendigkeit der Ausübung.

5,7 Minuten Power Plank-Training

Die Macher der App versprechen, Ihre Bauchmuskeln in nur sieben Minuten am Tag zu stärken. In dieser Zeit absolvieren Sie sechs Übungen, zwischen denen Sie sich nicht lange ausruhen werden. Das Trainingsprogramm basiert auf verschiedenen Variationen der Planken.

6.30 Tage Plank Fitness Challenges zur Fettreduzierung

Lassen Sie sich nicht vom Namen der App täuschen: Kaloriendefizit ist mehr für die Fettverbrennung verantwortlich als Sport. Dennoch kann eine normale Planke eine Figur verwandeln, und die App wird Ihnen dabei helfen.

Für das Training können Sie einen von sechs Schwierigkeitsgraden einstellen. Es wird auch empfohlen, Ruhetage auszuwählen.

7,5 Minuten Plank Workout - Effiziente statische Übung

Die App schlägt vor, nur fünf Minuten pro Tag zu trainieren. Während dieser Zeit haben Sie Zeit, verschiedene Arten von regulären und seitlichen Planken zu vervollständigen. Die Anwendung benachrichtigt Sie, dass es Zeit ist, Ihre Position zu ändern, und erinnert Sie auch daran, zu üben.

8,5 Minuten Plank Abs Challenge

Eine weitere Anwendung für eine effektive Fünf-Minuten-Bar. Jedes Training kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Der Fortschritt kann einfach mit Diagrammen verfolgt werden.

9. Plank Übungs-App

Zusätzlich zu den traditionellen Anwendungsmöglichkeiten mit Planken können Sie mit der Plank Exercise App mit Ihrer Lieblingsmusik üben, die unterbrochen wird, wenn Sie die Position wechseln müssen.

10. Plank Challenge 4 Minuten

In fünf Wochen werdet ihr bis zu vier Minuten ununterbrochen in der Bar stehen können, versprechen die Macher der Bewerbung. Jede Woche hast du vier Tage Training und drei Tage Ruhe zur Muskelregeneration. Es wird vorgeschlagen, mit drei Sätzen von jeweils 30 Sekunden zu beginnen, was auch Anfänger tun können.