2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die Rede ist von Workouts, die Ihre Beine und Ihren Po fitter und schöner machen.
Diese Frage wurde von unserem Leser gestellt. Stellen auch Sie Ihre Frage an Lifehacker - wenn sie interessant ist, werden wir auf jeden Fall antworten.
Welche guten Hüftübungen gibt es?
Anonym
Lifehacker hat zu diesem Thema. Darin haben wir die Hüftübungen nach Muskelgruppen aufgeschlüsselt, an denen sie arbeiten. Hier sind einige Bewegungen, die die Vorderseite Ihres Oberschenkels pumpen.
- Kniebeugen. Dies wird ausreichen, wenn Sie gerade erst anfangen. Aber vergessen Sie nicht wichtige Regeln: Runden Sie Ihren Rücken nicht, drehen Sie Ihre Socken und Knie zur Seite, machen Sie eine Kniebeuge parallel zum Boden oder etwas tiefer.
- Beintraktion mit einem Expander. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und haken Sie ein Widerstandsband oder eine Kreuzschlinge am Knöchel Ihres Arbeitsbeins ein. Überwinden Sie den Widerstand und heben Sie Ihr Bein an, während Sie es am Knie beugen.
- Aus der Hocke springen. Machen Sie eine tiefe Kniebeuge und springen Sie von unten nach oben. Heben Sie Ihre Fersen während der Übung nicht vom Boden ab. Sie können Ihre Hände vor sich oder hinter dem Kopf halten.
Und folge dem obigen Link für weitere Hüftübungen mit detaillierteren Anweisungen sowie Fotos und Videos!
Empfohlen:
21 Übungen für alle, die perfekte Hüften wollen
Übungen für die Hüften helfen Ihnen, Ihre Beine und Ihren Po straffer und schöner zu machen, und in Kombination mit einer Diät werden Sie schnell ein oder zwei Zentimeter überschüssiges Volumen entfernen
8 Tipps, um das perfekte Selfie zu machen und viele Likes zu bekommen
Der YouTube-Kanal von Lifehacker und Ideas for Life enthüllt einige Geheimnisse, wie man harmonische Porträts und schöne Selfies macht
Welche Dinge und Produkte können ewig aufbewahrt werden und welche sollten weggeworfen werden
Es wird angenommen, dass alles sein eigenes Ablaufdatum hat, aber das ist nicht ganz richtig. Sogar einige Lebensmittel werden nie schlecht und gewöhnliche Dinge sollten weggeworfen werden
So machen Sie Ihre Hüften schlank und fit: 58 Übungen zum Ausprobieren
Wir haben die effektivsten Hüftübungen zusammengestellt, um Sie schlank und fit zu machen. Bist du bereit, richtig an dir zu arbeiten?;)
So bekommen Sie genug Schlaf und bekommen die Energie, die Sie brauchen
Wie bekomme ich genug Schlaf, hole die maximale Energie aus dem Schlaf und wache morgens inspiriert auf? Probieren Sie unsere Ratschläge in der Praxis aus