RÜCKBLICK: Das perfektionistische Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie werden nie gewinnen, weil Sie nach Perfektion suchen. Perfektion ist nur für Museen. Antoine de Saint-Exupéry

Uns wird von Kindheit an beigebracht, dass wir tadellos sein müssen - idealerweise studieren, ideal arbeiten, eine ideale Familie gründen. Wir wollen in allem die Nr. 1 sein. Wir wollen überall pünktlich sein. In der modernen Welt hat man tatsächlich verloren, wenn man keine Zeit hat. Vielleicht gibt es deshalb so viele unglückliche Menschen auf der Welt.

Zumindest in diesem fehlangepassten Perfektionismus sieht der Autor dieses Buches, einer der führenden Experten auf dem Gebiet des Glücks, Tal Ben-Shahar, den Grund für die Unzufriedenheit mit seinem Leben.

Tal Ben-Shahars neues Buch handelt vom Perfektionismus. Er enthüllte ein erstaunliches Paradox: Menschen, die nach Exzellenz streben, sind oft erfolgreich, aber selten glücklich.

Natürlich ist das Streben nach Exzellenz an sich keine schlechte Sache, da es die Menschen ermutigt, hart zu arbeiten und großartige Ergebnisse zu erzielen. Probleme beginnen, wenn dieser Drang zum Äußersten geht.

In diesem Zusammenhang unterscheiden Psychologen zwischen negativem (oder maladaptivem) und positivem (adaptivem) Perfektionismus. Letzteres nennt Ben-Shahar Optimalismus.

Perfektionismus vs. Optimalismus

Der Autor identifiziert 3 Aspekte des Perfektionismus (Leugnung des Scheiterns, Leugnung negativer Emotionen und Leugnung des Erfolgs) und stellt ihnen 3 Aspekte des Optimalismus gegenüber (Fehler zugeben, negative Emotionen akzeptieren und Erfolg akzeptieren).

Sowohl der Perfektionist als auch der Optimalist verfolgen ihre Ziele, jedoch auf unterschiedliche Weise.

Für den Perfektionisten ist der Weg zum Ziel eine gerade Linie. Und er erwartet, dass die Straße flach ist. Er ist so auf die anstehende Aufgabe fixiert, dass er in seiner Umgebung (Familie, Freunde …) nichts mitbekommt. Der Perfektionist lässt sich vom „Alles-oder-Nichts“-Prinzip leiten: Der Held erreicht das Ziel, nein, der wertlose Verlierer. Er ist sehr streng, sucht immer nach Fehlern in allem und verzeiht keine Fehler, besonders nicht sich selbst. Der Perfektionist hat schreckliche Angst, dass es auf seinem idealen Weg Unregelmäßigkeiten gibt und er scheitert. Angst lässt dich „verteidigen“– keine Kritik.

All dies führt zu Taubheit. Die perfektionistische Denkweise ist extrem konservativ. Versagensängste (nur Verlierer verlieren) führt zu Angst vor Veränderung.

Der Weg des Optimisten ist ein ganz anderer – er ist ein Wirrwarr von Misserfolgen und Erfolgen, eine chaotische Kurve wie eine Spirale. Er weiß, dass es auf dem Weg zum Ziel unerwartete und nicht immer angenehme Wendungen geben kann, aber es ist toll. Schließlich ist ihm nicht das Ziel als solches wichtig – er genießt es, es zu erreichen. Der Optimalist sucht nicht nach Nachteilen, sondern konzentriert sich auf die Vorzüge. Aber das bedeutet nicht, dass er gegenüber Negativität blind ist, er weiß nur, wie man Fehler vergibt. Er ist offen für Ratschläge und versteht, dass konstruktive Kritik ihm hilft, besser zu werden.

Dank dessen hat der Optimalist einen flexiblen Verstand. Er passt sich leicht an neue Umstände an, überwindet Schwierigkeiten. Indem er die Idee einräumt, dass es verschiedene Wege gibt, das Ziel zu erreichen, ist der Optimalist offen für neue Möglichkeiten.

Auch das Gefühlsleben des Perfektionisten und des Optimisten ist sehr unterschiedlich.

Nach den Erwartungen des Perfektionisten ist Glück ein endloser Strom positiver Emotionen. Gefühle wie Angst, Wut, Sehnsucht erscheinen ihm fremd. Er versteht nicht, dass ein glücklicher Mensch auch von Zeit zu Zeit Angst, Wut und Langeweile hat. Daher lehnt der Perfektionist negative Gefühle ab.

Im Gegensatz dazu erlaubt sich der Optimalist, die ganze Bandbreite der Emotionen zu erleben und erkennt, dass es ohne Tränen und Leiden unmöglich ist, tiefes Glück zu erfahren.

Überraschenderweise lehnt ein äußerlich erfolgreicher Perfektionist den Erfolg in jeder Hinsicht ab. Er ist mit den Ergebnissen nie zufrieden, er denkt immer, dass er es hätte besser machen können. Kaum am Ziel angekommen, setzt er deshalb sofort ein neues. Infolgedessen sind alle seine Aktivitäten Sisyphusarbeit.

Der Optimalist hingegen ist erfolgsorientiert. Sein Leben ist wie das Leben eines Perfektionisten voller Kämpfe, aber er weiß den Prozess zu genießen und aus seinen Fehlern zu lernen. Nach dem Erfolg ist der Optimalist aufrichtig glücklich, weil er dies nicht für selbstverständlich hält - dies ist eine Belohnung für die Arbeit.

Diese drei Aspekte führen laut Tal Ben-Shahar zu einem entscheidenden Unterschied zwischen dem Perfektionisten und dem Optimalisten. Wie ist es? Ich werde das nicht sagen. Sie können in den Kommentaren selbst darüber nachdenken, oder besser - das Buch lesen.

Allgemeine Eindrücke

Das Buch ist in drei Teile gegliedert. Der erste, theoretische, spricht über die Unterschiede zwischen dem Perfektionisten und dem Optimalisten und die Konsequenzen dieser Unterschiede (oben beschrieben ist nur die Spitze des Eisbergs).

Der zweite und dritte Teil haben einen praktischen Fokus, in dem Ben-Shahar diskutiert, wie man aus einem Perfektionisten einen Optimalisten macht. Deshalb erschienen mir diese Abschnitte des Buches interessanter, lasen sich schneller und riefen eine größere Resonanz hervor.

Generell ist anzumerken, dass das Perfectionist Paradox ein praktischer Leitfaden für diejenigen ist, die an sich selbst arbeiten und Glück in ihr Leben bringen wollen. In jedem Kapitel finden Sie logische „Warm-ups“und psychologische Übungen.

Dies ist das zweite Buch von Tal Ben-Shahar, das mir in die Hände gefallen ist. Daher ging ich davon aus, dass die Geschichte einfach und unterhaltsam sein würde. Ich habe mich nicht geirrt. Der Autor ist ein großartiger Geschichtenerzähler. Die meisten Maximen illustriert er mit Beispielen aus seinem eigenen Leben, wodurch das Gefühl eines persönlichen Gesprächs entsteht, eines Dialogs auf Augenhöhe.

Ich empfehle das Buch für diejenigen zu lesen, die enorme Anstrengungen unternehmen (in Arbeit, Studium, Beziehungen), sich aber nicht glücklich fühlen. Vielleicht lauert gerade das Paradox des Perfektionisten in Ihnen.

Aber wie der Autor warne ich Sie: Es gibt keinen Menschen, der zu 100% perfektionistisch oder optimalistisch ist. In verschiedenen Momenten des Lebens, in verschiedenen Lebensphasen können wir uns unterschiedlich verhalten. Aber man muss immer daran denken, dass der Optimalismus das Ideal ist, nach dem man streben muss.

Das gute Leben ist ein Prozess, kein Seinszustand. Dies ist eine Richtung, kein Ziel. Carl Rogers

Das perfektionistische Paradox von Tal Ben-Shahar