Schaukelstuhlsyndrom: Wie man aufhört sich vorzubereiten und Maßnahmen zu ergreifen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bücher und Kurse sind manchmal schädlich und zwingen uns, die Zeit endlos zu markieren.

Das ist Ihnen mit ziemlicher Sicherheit schon passiert: Sie sind von einer Idee begeistert und können es kaum erwarten, sofort etwas zu tun. Aber bevor Sie die ersten Schritte unternehmen, müssen Sie sich natürlich vorbereiten - ein Dutzend Bücher lesen, die Erfahrungen anderer Menschen studieren, einen Plan erstellen und bestimmte Fähigkeiten verbessern.

Und Sie fangen an, Motivationsliteratur zu kaufen, Webinare zu hören, zu planen. Aber gleichzeitig kommt man dem Ziel keinen Zentimeter näher. Lassen Sie uns herausfinden, warum dies geschieht und was wir dagegen tun können.

Was ist das Schaukelstuhlsyndrom und woher kommt es?

Für eine solche Situation, in der man scheinbar etwas tut, sich aber gleichzeitig nirgendwo bewegt, gibt es einen inoffiziellen, aber eher ironischen Namen - "Schaukelstuhlsyndrom" Natürlich ist dies keine medizinische Diagnose und keine psychologische Begriff. Dieses Konzept schleicht sich manchmal in Blogs ein und charakterisiert das Schaukelstuhlsyndrom sehr genau.

Gesäumt von Büchern, Podcasts, Webinaren und Tipps scheinen Sie auf den ersten Blick Schritte zu machen, aber in Wirklichkeit schaukeln Sie nur hin und her, als würden Sie in einem Schaukelstuhl sitzen. Manchmal wird dieser Zustand auch als „Übertraining“bezeichnet. Warum passiert dir das alles? Es gibt verschiedene Gründe.

1. Du wirst von Ängsten gequält

Sehr viele verschiedene Ängste, die buchstäblich lähmen und verhindern, dass man nicht nur das erreicht, was man will, sondern sogar erst zu handeln beginnt. Angst vor dem Unbekannten, Angst vor dem Versagen, Angst vor Kritik, Angst vor Erfolg (ja, so etwas gibt es – schließlich kann sich Ihr Leben irreversibel ändern, wenn Ihnen etwas gelingt).

Der Mechanismus ist ungefähr dieser. Sie haben zum Beispiel Angst, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen.

Sie haben Angst, Geld zu verlieren, Sie haben Angst vor Instabilität, Verurteilung Ihrer Lieben, Sie haben Angst, dass Sie nicht damit fertig werden.

Aber es ist schwer, es zuzugeben: Schließlich haben Sie sich bereits ein Ziel gesetzt, sich versprochen und vielleicht öffentlich angekündigt, beispielsweise einen Laden zu eröffnen. Stillsitzen, Angst haben und in einer solchen Situation nichts tun, schämt sich schon, und mit dem Kopf in den Pool zu stürzen, ist sehr beängstigend.

Daher schaffen Sie so etwas wie die Illusion hektischer Aktivität - besuchen Sie Kurse, lesen Sie Artikel für Unternehmer, schmieden Sie Pläne und bereiten Sie sich auf jede erdenkliche Weise vor. Und das über Monate, wenn nicht Jahre. Infolgedessen eröffnen Sie nie einen Laden.

2. Du strebst nach dem Ideal

Und stimme nicht weniger zu. Perfektionismus in der modernen Welt ist fast eine Krankheit. Eine Krankheit, an der jedes Jahr immer mehr Menschen an Perfektionismus unter College-Studenten leiden und die uns daran hindert, das Leben zu genießen, und die auch zu Angstzuständen und Depressionen führt. Es gibt verschiedene Spielarten des Perfektionismus, aber sie haben den gleichen gemeinsamen Nenner: "Es ist besser, es gar nicht zu tun, als es fehlerfrei zu machen."

Geleitet von diesem Prinzip schiebt ein Mensch Beängstigendes auf, beginnt verzweifelt zu zögern und erfährt dadurch eine Lähmung. Dies ist Teil des Teufelskreises, in den uns Perfektionismus treibt.

Derselbe Zustand, wenn Sie es bereits satt haben, Videos auf YouTube anzusehen und ängstlich durch den Raum zu wandern und nicht in der Lage zu sein, zur Sache zu kommen.

Beim Schaukelstuhlsyndrom prokrastinieren wir mehr oder weniger produktiv (allerdings hängt dies von der Betrachtungsweise ab). Wir lernen etwas, schmieden Pläne, reflektieren, kommunizieren mit Menschen und versuchen, nützliche Informationen zu bekommen. Aber Geschichten darüber zu lesen, wie Menschen Chinesisch gelernt haben, ist nicht dasselbe wie das Erlernen einer Sprache. Tatsächlich ist es immer noch das Aufschieben, das uns von der Hauptsache ablenkt.

3. Es gibt zu viele Informationen in der Umgebung

Das vorhandene Wissen und die Hilfe sind natürlich gut. Es ist nicht nötig, in Bibliotheken zu stöbern, sich nach und nach zu informieren, nach Spezialisten zu suchen, durch die ganze Stadt zu teuren Studien zu reisen. Aber diese Zugänglichkeit hat eine dunkle Seite.

Es gibt so viele Bücher, Kurse, Beratungen und Dienstleistungen, die jedem den Kopf verdrehen können. Es ist sehr schwierig, in dieser Fülle zu navigieren: Es ist nicht klar, wie man Wahrheit von Lüge und nützliche Informationen von leer zu leer fließen lässt.

Außerdem ist zu viel Auswahl auch nicht immer gut.

Wenn es zu viele Möglichkeiten gibt, verfällt man leicht in einen Stumpfsinn. Und anstatt entschlossen zu handeln, gehe ich endlos Bücher, Artikel und Webinare durch, um die am besten geeigneten zu finden.

Die Gefahr einer reichen Wahl wurde übrigens von Wissenschaftlern bestätigt. Also, während ihres Experiments Wenn die Wahl demotiviert: Kann man vom Guten zu viel verlangen? die Leute waren eher bereit, Marmelade zu kaufen, wenn nur sechs verschiedene Gläser auf dem Stand standen. Und bei mehr als 20 Geschmacksrichtungen weigerten sie sich zu kaufen, das wissen Vermarkter und Besitzer großer Geschäfte – und sie nehmen einen Teil der Ware bewusst aus den Regalen, damit uns die Fülle nicht verwirrt.

So steigen Sie aus dem Schaukelstuhl und legen los

1. Begrenzen Sie Ihre Auswahl

Dies ist notwendig, um schnell eine Entscheidung zu treffen und zu handeln, und nicht, sich vorzubereiten. Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie zunächst nicht mehr als fünf Bücher lesen und nicht mehr als zwei Schulungen belegen.

Sie können sich zum Beispiel eine Bedingung setzen, dass Sie nur die Werke ausländischer Autoren lesen oder nur solche, die im letzten Jahr erschienen sind.

Versuchen Sie, ein Zeitlimit zu setzen: Verbringen Sie nicht mehr als einen Tag mit der Auswahl der richtigen Literatur oder des richtigen Kurses. Kurz gesagt, experimentieren Sie, um das Unnötige wegzulassen, und zwingen Sie sich, so schnell wie möglich zu entscheiden.

2. Folgen Sie der Regel „je schneller, desto besser“

Dies ist eine Technik, die Ihnen hilft, mit Perfektionismus umzugehen. Gehen Sie davon aus, dass Ihnen in diesem Stadium Geschwindigkeit und nicht Qualität wichtig ist. Legen Sie Fristen so kurz wie möglich fest und legen Sie sofort los.

Versprechen Sie sich zum Beispiel, dass Sie am Ende der Woche 30 neue Wörter und 15 Grundzeilen einer neuen Fremdsprache gelernt haben. Oder dass du in drei Tagen dreitausend Worte schreibst.

Sie können ein großes Ziel in viele kleine Schritte aufteilen und jeden einzelnen sprinten.

Versuche es mit einem Timer oder laufe einen Kreativ- oder Sportmarathon. Kurz gesagt, verwenden Sie alle Methoden, die Ihnen helfen, in den Flow zu kommen und sich nicht von Selbstkritik ablenken zu lassen. Ja, das Ergebnis wird nicht perfekt sein. Aber Anpassungen an der fertigen Arbeit sind einfacher, als bei Null anzufangen.

3. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Vorbereitung und Durchführung

Probieren Sie diese Technik aus. Zeichnen Sie eine zweispaltige Tabelle. Im ersten Fall bringen Sie Fälle ein, die auf die Vorbereitung eines neuen Unternehmens abzielen, im zweiten - echte Schritte. Das Verhältnis der Aufgaben sollte nicht mehr als 2: 1 betragen. Das heißt, versuchen Sie, mindestens einen echten Schritt für zwei vorbereitende Maßnahmen zu haben.

In einem Geschäftsbeispiel könnte es etwa so aussehen. Spalte 1: Lesen Sie ein neues Buch über persönliche Marken, sehen Sie sich ein Webinar zur Eröffnung eines Geschäfts an. Zweite Spalte: Suche nach einem Mietobjekt. Wenn wir Fremdsprachen nehmen, wird in der Vorbereitungsspalte beispielsweise ein Lehrbuch ausgewählt und ein Blog gelesen, der von einem beliebten Lehrer geleitet wird. Und in der Aktionsspalte gibt es Aufgaben wie „einen einfachen Dialog lernen“, „bis 10 zählen lernen“.

So werden Sie nicht nur Theoretiker, sondern auch Praktiker.