Wie Zeit allein unser Leben verbessert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, mit Stress umzugehen und sich selbst besser zu verstehen.

Wir sind fast ständig von Menschen umgeben: Kollegen, Familie, Freunde, flüchtige Bekannte, Ärzte, Lehrer. Es bleibt wenig Zeit, sich zurückzuziehen und etwas Schönes oder Interessantes zu tun. Aber es lohnt sich, es zu reparieren.

Warum Zeit alleine verbringen

1. Es hilft gegen Stress

Dies berichteten Teilnehmer einer kleinen Studie von G. Walz, J. R. Bleuer. Exploring the Role of Time Alone in Modern Culture / American Counseling Association an der Shawnee University (USA). Sie wurden gefragt, wie sie die Einsamkeit empfinden und wie sehr sie ihnen im Leben hilft oder sie behindert.

Die Befragten waren sich einig: Sie stellten fest, dass Einsamkeit wichtig ist. Es hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, Probleme effektiver zu lösen und produktiver zu sein.

Und Psychologen erinnern daran, dass ein Mangel an Zeit für sich selbst gefährlich sein kann.

Bella de Paulo Psychologin, TEDx-Sprecherin. Zitiert aus dem Artikel von Psychology Today.

Menschen, die nicht genug Zeit allein verbringen, erleben mehr Stress und Frustration. Sie fühlen sich im Durchschnitt depressiver als diejenigen, die genügend Privatsphäre haben.

Wir sind sehr unterschiedlich, daher ist es wichtig, Ihre Balance zwischen Kommunikation und Stille zu finden. Er wird uns gesünder und glücklicher machen.

2. Es macht uns kreativer

Forscher der University of Buffalo in den Vereinigten Staaten befragten 295 Studenten und fanden ein interessantes Muster. Wenn ein Mensch ohne viel Verlangen gewaltsam mit sich allein gelassen wird, ist es für ihn schwieriger, kreativ zu sein, Neues zu erfinden, Ideen zu generieren. Umgekehrt. Für diejenigen, die Einsamkeit lieben, hilft es, kreativer zu sein.

Psychologen sagen im Prinzip oft 1.6 Gründe, warum Sie mehr Zeit allein verbringen sollten / Psychologie heute

2. Dass Kreativität und Privatsphäre eng miteinander verbunden sind.

Amy Maureen Psychotherapeutin. Zitiert aus einem Forbes-Artikel.

Wenn wir mit uns alleine sind, haben wir die Möglichkeit, uns zu langweilen, durch die Labyrinthe des Geistes zu wandern, und dies hilft, neue Ideen zu bekommen und kreativer an Problemlösungen heranzugehen.

3. Es hilft, sich zu erholen

Kommunikationsreifen S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Jetzt glücklich, später müde? Extravertiertes und gewissenhaftes Verhalten stehen im Zusammenhang mit sofortigen Stimmungsgewinnen, aber mit späterer Müdigkeit / Tagebuch der Persönlichkeit. Und allein zu entspannen ist wohl der beste Weg, um sich aufzuladen und neu zu starten. Und das sowohl für Extrovertierte als auch für Introvertierte.

Nach einer Umfrage von 18 Tausend Befragten stellte sich heraus, dass Einsamkeit in der einen oder anderen Form hilft, die Kraft wiederherzustellen. Zum Beispiel scheint das Lesen oder Spielen mit Haustieren für die Menschen entspannender als das Gespräch mit geliebten Menschen.

4. Es gibt Raum für Selbstbeobachtung

Einsamkeit hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen Wie wichtig Zeit allein für die psychische Gesundheit ist.

Kendra Cherry Psychosoziale Rehabilitationsspezialistin. Zitiert aus dem Artikel von Verywell Mind.

Wenn ein Mensch regelmäßig Zeit allein mit sich selbst verbringt, kann er sich vom Einfluss der Gesellschaft isolieren, in seine Gedanken und Gefühle eintauchen.

Außerdem können Sie aktuelle Ereignisse reflektieren, schwierige Situationen neu betrachten und interessante Lösungen finden.

5. Es hilft, empathischer zu werden

Dies wiederum liegt daran, dass ein Mensch, der Zeit für Selbstbeobachtung und eine ruhige, distanzierte Einschätzung der Motive anderer Menschen hat, die Emotionen anderer Menschen besser versteht als jemand, der keine Zeit hat, beiseite zu treten und richtig zu denken.

Es gibt sogar Studien von T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Abwesenheit und Anwesenheit menschlicher Interaktion: Die Beziehung zwischen Einsamkeit und Empathie / Grenzen in der Psychologie, die sagen, dass einsame Menschen in vielerlei Hinsicht empathischer sind als diejenigen, die es vorziehen, ständig in der Gesellschaft zu sein.

So verbringst du Zeit allein mit dir selbst

Einsamkeit fällt vielen so schwer, dass selbst angenehme Dinge zu R. K. Ratner, R. W. Hamilton werden. Von Bowling Alone/Journal of Consumer Research gehemmt ist eine Belastung, wenn es keine Gesellschaft gibt.

Ja, am Anfang kann es seltsam und unangenehm sein. Versuchen Sie dies jedoch nicht als Folter zu betrachten, sondern als Chance, sich selbst besser kennenzulernen, Kraft und frische Ideen zu gewinnen.

Hier ist, was Sie selbst tun können / Verywell Mind empfiehlt von Kendra Cherry, Spezialistin für psychosoziale Rehabilitation.

1. Bleibe regelmäßig mit dir allein

Niemand wird dir die genaue Uhrzeit sagen, aber selbst 15-30 Minuten täglich sind nicht schlecht.

2. Planen Sie Ihren Urlaub

Überlegen Sie, was Ihnen Freude und Entspannung bereitet, und fügen Sie solche Dinge in Ihren Planer ein.

Es kann sein:

• In ein Café, ins Kino oder ins Theater gehen.
• Gehen Sie im Freien. Sie werden unterstützt von C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Die Kraft von Alleinsein, Stille und Einsamkeit erforschen / Verein für Erlebnispädagogik, um Gedanken zu priorisieren und zu ordnen.
• Reisen. Zumindest in eine Nachbarstadt oder gar einen Stadtteil.
• Museumsbesuch.
• Zeichnen, Färben, Handarbeiten.
• Warmes Salzbad, Gesichtsmaske, Körperpackung und andere Annehmlichkeiten.

3. Ablenkungen loswerden

Versuchen Sie, soziale Netzwerke nicht zu nutzen und nicht durch die Nachrichten zu scrollen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht hilft, sich richtig auszuruhen und zu entspannen. Stellen Sie außerdem Ihr Telefon und alle Chats, mit Ausnahme der notwendigsten, in den Lautlos-Modus, schalten Sie einen Cartoon für die Kinder ein und bitten Sie Ihre Lieben, Sie nicht zu stören.