Einfache Geheimnisse der Langlebigkeit, die wir irgendwie vernachlässigen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Therapeut und Blog-Autor über Medizin sagt Ihnen, was Sie tun müssen, um lange zu leben und gesund zu bleiben.

Wir sind es gewohnt, zu Ärzten zu gehen, um sich beraten zu lassen. Was tun mit solchen und solchen Symptomen? Darf man so und so ein Medikament nehmen? Ist diese Diät das Richtige für mich? Aber auch neue Technologien und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse helfen nicht immer, die Symptome zu erklären. Ärzte treffen eher Annahmen, die auf Fakten beruhen, als genaue Diagnosen zu stellen. Dies gilt insbesondere für die Arbeit von Therapeuten.

Prävention ist eine andere Sache. Vieles ist darüber bekannt, weil es eine große epidemiologische Forschung gibt. Im Allgemeinen ist alles ganz einfach, und Sie haben diese Tipps wahrscheinlich mehr als einmal gehört. Aber gerade weil sie so oft wiederholt werden, achten viele nicht mehr darauf.

Wir erinnern Sie noch einmal daran: Es gibt keine Abkürzung zur Gesundheit. Um lange zu leben und sich wohl zu fühlen, brauchen Sie:

genug Schlaf bekommen;
bewegen Sie sich tagsüber mehr;
essen Sie gesundes Essen, bevorzugen Sie Gemüse und essen Sie nicht zu viel;
mehr kommunizieren (Isolation schadet Körper und Geist);
Erinnere dich, wofür du im Leben dankbar bist.

Dieser Ansatz wird ausführlich in Dan Büttners Büchern über die sogenannten blauen Zonen beschrieben. Dies sind Orte auf dem Planeten, an denen die Menschen weniger krank werden und am längsten leben. Sie leben oft über hundert Jahre. Blaue Hauptzonen:

Okinawa, Japan;
Ikaria, Griechenland;
Sardinien, Italien;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, USA.

An diesen Orten ist Präventivmedizin ein fester Bestandteil des täglichen Lebens. Die Bewohner dieser Gebiete essen viel Gemüse, gehen häufig spazieren und pflegen enge Beziehungen zu Familie und Freunden.

Seltsamerweise vermeiden sie normalerweise keinen Alkohol. Nur begrenzt auf ein oder zwei Portionen pro Tag. Sie essen auch Fleisch, aber selten und nach und nach. Was sie nicht konsumieren, ist raffinierter Zucker. Sie kaufen nicht die verpackten Lebensmittel, an die wir gewöhnt sind.

Beginnen Sie noch heute mit der Anwendung dieser einfachen Tipps und allmählich wird sich Ihr Leben zum Besseren verändern.

4 Gründe, warum wir nicht tun, was wir wollen und wie wir damit umgehen

Wenn du sie nicht bekämpfst, werden dich Angst, die Angewohnheit, Dinge zu komplizieren und andere Gründe immer daran hindern, deine Wünsche zu erfüllen. Die Frage "Warum tut eine Person das nicht?" knifflig. Normalerweise ist die Antwort nicht zu wissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.