Wie mehrere wichtige Gewohnheiten Ihr Leben verändern können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wichtige Gewohnheiten bilden die Grundlage für eine erfolgreiche Routine. Wenn Sie sie entwickelt haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich zu verbessern und Ihre Ziele zu erreichen.

Der amerikanische Schwimmer Michael Phelps wurde mehr als zwanzig Mal Olympiasieger. Dabei spielte natürlich sein angeborenes Talent eine große Rolle. Aber auch Gewohnheiten und eine eingespielte Routine verhalfen ihm zu diesem enormen Erfolg.

"Wenn Sie Michael vor einem Wettkampf fragen würden, was er davon hält, würde er nichts sagen", sagte Phelps-Trainer Bob Bowman. - Er folgte einfach der Routine. Sein Leben wurde von Gewohnheiten bestimmt. Die Strecke verlief genau wie geplant. Aufwärmschwimmen - genau wie gewohnt. Die Kopfhörer spielten genau das, was er erwartet hatte."

Was die meisten langweilig finden würden, hielt er für lebenswichtig.

Das Rennen selbst ist für ihn nur ein weiterer Punkt im Zeitplan, der aus einigen Siegen bestand. Und die Goldmedaille ist nur eine natürliche Fortsetzung des Tages.

Was ist die Macht der wichtigsten Gewohnheiten?

Gewohnheiten machen unser Handeln und seine Ergebnisse vorhersehbar. Wenn der Körper auf Autopilot geschaltet ist, leisten Sie unabhängig von den Bedingungen, in denen Sie sich befinden, gute Leistungen.

Phelps hatte viele dieser Gewohnheiten. Er stellte sich das perfekte Rennen vor – jede Handbewegung und jede Drehung – morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen. Er begann sich immer mit den Armen zu dehnen und endete mit den Knöcheln, er wusste immer genau, wie lange er brauchte, um sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen.

Es scheint zu viel Aufwand zu erfordern. Aber einige Gewohnheiten sammeln sich an und machen es einfacher, andere gute Gewohnheiten zu entwickeln. Charles Duhigg nennt sie Schlüssel in seinem Buch The Power of Habit. Im Gegensatz zu normalen Gewohnheiten führen sie zu positiven Ergebnissen, die sich auf andere Lebensbereiche erstrecken. Sie lösen eine Kettenreaktion aus, die Ihre gesamte Routine verändert.

Wie man sie entwickelt

Wie sich herausstellte, handelt es sich nicht um eine konkrete Handlung, sondern um eine Absicht. Laut Duhigg liegt die Kraft einer wichtigen Gewohnheit in ihrer Fähigkeit, die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, zu verändern.

Jede Handlung kann zu einer wichtigen Gewohnheit werden, wenn sie dir hilft, dich selbst neu zu sehen.

Auf den ersten Blick können einfache und unbedeutende Gewohnheiten zu unerwarteten Ergebnissen führen. Dies können beispielsweise solche Aktionen sein:

• Früh aufstehen … Sie haben ein oder zwei zusätzliche Stunden Freizeit, in denen Sie niemand ablenken wird. Sie können diese Zeit Ihrem Hobby oder Projekt widmen, das Sie schon lange machen wollten. Außerdem hilft dir ein produktiver Morgen, dich den ganzen Tag sicherer zu fühlen.
• Das Bett machen … Es klingt albern, aber für manche ist selbst diese einfache Aktion bereits ein kleiner Sieg, der diszipliniert und ein Gefühl der Kontrolle vermittelt.
• Meditieren … Meditation hilft Stress und Angst abzubauen und entwickelt emotionale Stabilität. Und die Sicherheit, die mit dem Prozess einhergeht, ist praktisch, wenn Sie Entscheidungen treffen.

Konzentrieren Sie sich nicht speziell auf diese Beispiele. Beginnen Sie mit etwas, das Ihnen gefallen wird, und arbeiten Sie sich schrittweise nach oben.