In 30 Tagen zum Minimalisten werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Experiment der kulinarischen Bloggerin Claire Lower.

Eines Tages dämmerte es mir: Mein Leben wird nie elegant, leicht und entspannt sein. Während ich von einer zukünftigen Garderobe nur träume, in der nur Maßgeschneiderte in gedeckten Tönen, Hemden und Pullover in natürlichen Elfenbein- und Steintönen hängen, werde ich weiterhin Pullover mit bemalten Donuts beim Verkauf im Online-Shop bestellen und Ketten im Dinosaurierskelett bilden.

Ich gab die Idee auf, meine Garderobe auf das Wesentliche zu reduzieren, entschied mich aber gleichzeitig, Möglichkeiten für ein minimalistisches Leben zu finden. Ich werde ständig von meinem Telefon abgelenkt, schreibe etwas im Internet und frage mich, was sie über mich sagen werden. Und ich verliere die Fähigkeit, ein Gespräch wie ein normaler Mensch zu führen.

Ich stolperte über einen Blog über ein einfaches und maßvolles Leben mit möglichst wenig Zeug. Geleitet wird der Blog von Anuschka, einer schicken und fröhlichen Frau, die aussieht, als wüsste sie alles.

Ich beschloss, von ihr zu lernen und durchstöberte die gesamte Seite, bis ich einen Plan "" fand - das war es, was ich brauchte. Ich schlage vor, diesen Weg mit mir zu gehen. Wer weiß, vielleicht kaufst du dir auch schicke lockere Hemden?

Tag 1. Verbringe 24 Stunden offline

Oh nein. Ich ging davon aus, dass der Weg zur Perfektion mit so etwas beginnen würde. Aber ich wusste nicht einmal von der vollständigen Ablehnung des Internets.

Ich lebe und arbeite im Internet, also konnte ich eine ganze Woche lang nicht mit der Schauspielerei beginnen. Musste bis Samstag warten, um nicht bei dem Gedanken an verpasste Beiträge von Redakteuren oder wütenden Benutzern verrückt zu werden.

Ich habe alle Social-Media-Benachrichtigungen ausgeschaltet und bin mit meinem Mann spazieren gegangen, um die Natur zu genießen, anstatt Fotos für Instagram zu machen. Ich habe ein paar Bilder gemacht, weil die Orte in der Umgebung wunderschön waren. Aber das waren Naturfotos, keine Selfies! Das ist schon etwas wert.

Da ich nicht jeden Schritt aufzeichnete, sondern einfach die Bäume und Bäche bewundern konnte, bin ich nicht einmal über einen Stein gestolpert. Aber als wir nach Hause kamen, begann ich mir Sorgen zu machen. Ich stellte mir spöttische Kommentare von feindlichen anonymen Twitter-Accounts vor.

Was ist, wenn mich gerade jemand im Internet angreift und ich mich nicht einmal verteidigen und die Situation verstehen kann?

Am nächsten Morgen überprüfte ich alle meine Konten und stellte fest, dass nichts Wesentliches passiert war. Und ich kam mir sehr dumm vor.

Tag 2. Meditiere 15 Minuten

Ich habe zweimal in meinem Leben meditiert. Einmal in einer Yogastunde (ich wusste gar nicht, dass es Meditation ist), ein anderes Mal mit einer speziellen Meditations-App. Ich wollte gerade eine weitere App herunterladen, fand aber stattdessen auf WikiHow eine Antwort auf die Frage, wie man meditiert. Ich wollte mit der Meditation beginnen, indem ich einen Kristall betrachtete, aber ich habe keine Kristalle, also hörte ich bei der Tatsache auf, dass ich mich einfach hinsetzte und begann mich auf meine Atmung zu konzentrieren.

Es regnete vor dem Fenster, daher war der Soundtrack großartig, aber es war schwierig zu meditieren. Lieder drehten sich in meinem Kopf, aber mitten in der Meditation gelang es mir, das Ergebnis zu erzielen. Die Geräusche, die mich sonst glühend heiß machten, wie wenn der Hund etwas kaut oder kratzt, störten mich nicht mehr. Ich hatte Lust zu schlafen.

Ich kann nicht sagen, dass ich gravierende Veränderungen bemerkt habe, aber ich bin etwas ruhiger geworden. Auch wenn ich furchtbar beschäftigt bin, kannst du immer 15 Minuten finden und sie dir widmen. Und es wird nichts Schreckliches passieren.

Tag 3. Organisiere dein digitales Leben

Diesen Auftrag habe ich zum Anlass genommen, mich von vielen Mailings abzumelden. Dann habe ich versucht, die Anzahl der ungelesenen Nachrichten auf null zu reduzieren. Ich habe es einfach versucht, denn irgendwo lagen noch zwei ungelesene Briefe herum, die ich nach Durchsicht des gesamten Posteingangs nicht finden konnte.

Ich war furchtbar verärgert über diese E-Mails, aber die beiden eingehenden Nachrichten sind weniger störend als die 1.723, mit denen ich angefangen habe.

Tag 4. Verbringen Sie einen Tag ohne Beschwerden

Ich bin mir nicht sicher, ob ich diese Aufgabe bewältigt habe. Ich weiß nicht, was der Unterschied ist zwischen „eindeutig ausgedrückter Unzufriedenheit“und einfach „bemerken, dass etwas nicht optimal ist“. Ich zog es vor, nur positiv zu sprechen, und erlaubte mir negative Äußerungen nur in Situationen, in denen es unmöglich war, darauf zu verzichten. Sagen wir, wenn meine Füße brennen.

Alles war in Ordnung, bis ein Freund mir eine Nachricht schickte, dass mich jemand im Internet ausschimpfte! Ich sagte es meinem Mann, und dann fiel mir ein, dass dies als Beschwerde angesehen werden kann. Dann beschränkte ich mich darauf, die Schlüsselmomente der Geschichte mit einem Minimum an Emotionen nachzuerzählen, dann entschied ich, dass es nichts zu tun gab und konnte ruhig sprechen.

Ich weiß nicht, warum es einfacher wurde, aber ich habe es geschafft, meinem Mann nicht millionenfach dasselbe zu wiederholen, wofür er sicher sehr dankbar ist.

Tag 5. Markieren Sie drei bis sechs kritische Aufgaben

Es war kompliziert. Ich wusste nicht, für welchen Zeitraum ich Prioritäten setzen sollte: für einen Tag, für einen Monat, ein Leben lang oder ich muss aktuelle Aufgaben skizzieren. Dann habe ich drei Listen erstellt: aktuelle Ziele (von jetzt an und für drei Jahre im Voraus), Ziele für die nahe Zukunft (für einen Zeitraum von drei bis zehn Jahren) und Ziele für das ganze Leben. Basierend auf den Ergebnissen habe ich die fünf wichtigsten Aufgaben identifiziert, an denen ich arbeiten möchte:

• mein Buch;
• Fitness - Ich möchte nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen;
• Finanzen;
• ehe - Sie müssen gute Partner füreinander bleiben;
• Familie - mehr Zeit für Eltern, Brüder und Schwestern zu widmen, schließlich ein Kind zu bekommen oder zu adoptieren.

Tag 6. Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Ritual

Als ich anfing, zu Hause zu arbeiten, zeichnete meine Fantasie ein schönes Bild: früh aufstehen, Yoga machen, gesund frühstücken. Aber ich frühstücke selten, und Yoga mache ich noch seltener.

Anushka empfiehlt, den Tag mit einem entspannenden und energetisierenden Ritual zu beginnen, anstatt sich zu beeilen, die Anzahl der eingehenden Nachrichten zu überprüfen (und woher weiß sie das nur?).

Morgenübungen sind für mich nicht geeignet, es ist zu schwer, etwas zu schreiben, bevor ich die Arbeit mache. Mein Morgenritual ist ganz einfach: Ich kuschele und rede mit meinem Hund, bevor ich aufstehe. Es mag einem Ritual nicht sehr ähnlich sein, aber es ist entspannend und erhebend.

Tag 7. Organisiere deine Leselisten

Zuerst dachte ich, Anushka rede von Büchern und das wäre eine sinnlose Übung. Aber sie meinte alles, was ich im Internet lese. Es war notwendig, sich abzumelden und Lesezeichen zu löschen. Da ich nur zwei Blogs abonniert habe, die mir gefallen, galt die ganze Aufmerksamkeit den Lesezeichen, die völlig durcheinander waren. Ich habe separate Ordner für Lesezeichen angelegt: "Alt", "Aktuell", "Andere Projekte", habe alles sortiert und mich über das aufgeräumte Ergebnis der Arbeit gefreut.

Tag 8. Lerne die Einsamkeit zu lieben

Bereit. Ich liebe die Einsamkeit schon.

Tag 9. Werfen Sie den Überschuss aus Ihrer Kosmetiktasche

Die Anweisungen für diesen Tag sahen einschüchternd aus, und ich wollte sie zunächst nicht befolgen: „Erstelle eine Liste aller Produkte, die du ständig verwendest, angefangen bei der Haarpflege. Der Rest sollte weggeworfen werden."

Aber dann wurde eine Lücke in der Anleitung entdeckt, und ich habe die Liste so vage wie möglich gemacht und einfach "Lippenstift", "Sonden" geschrieben. Da dies kein ganz ehrlicher Schachzug war, warf ich all das Make-up weg, das ich nie benutzt hatte, verdorbene Lippenstifte und chemische Peelings, deren gesamte Wirkung in einem geröteten Gesicht lag.

Tag 10. Überprüfen Sie Ihre E-Mails und sozialen Medien nicht vor Mittag

Ich trat ein wenig von der Wegbeschreibung zurück und checkte meine Post, weil ich auf einen wichtigen Brief wartete. Aber ich habe mir die sozialen Netzwerke nicht angesehen. Es hat geholfen, dass ich die Benachrichtigungen am ersten Tag deaktiviert habe.

Ich habe an diesem Morgen viel gemacht. Ich beginne zu vermuten, dass mein Vater Recht hatte, als er sagte, dass soziale Medien nur vom Geschäft ablenken.

Tag 11. Bewerten Sie Ihre Verpflichtungen

Ich werde die Details nicht beschreiben, aber ich habe zugestimmt, ein Projekt durchzuführen, das nicht durchgeführt werden musste. Ich bekam keine Belohnung für meine Zeit, und obwohl es gut war zu wissen, dass ich einen Dienst leistete, begann die fehlende Vergütung meine Arbeit zu beeinträchtigen. Bei so vielen Aufgaben, für die Sie bezahlt werden, wird es immer schwieriger, alles kostenlos zu erledigen.

Tag 12. Setzen Sie sich Ziele für das kommende Jahr

Das ist einfach. Dieses Jahr möchte ich meine Verlagshonorare verdienen, mein Buchprojekt fertigstellen und lernen, wie man Fleisch und Geflügel schlachtet.

Tag 13. Putze deinen Kleiderschrank

Vor relativ kurzer Zeit war ich bereits dabei, Dinge zu ordnen und mich auf eine Reise durch das Land vorzubereiten. Aber das änderte nichts daran, dass der Schrank völlig durcheinander war. Als ein Müllhaufen aus der hintersten Ecke auf den Müllhaufen ging, schafften sie es, einen Wäschekorb in den leeren Raum zu stellen. Mir fiel es sofort leichter.

Tag 14. Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Fähigkeit

Wie der 12. Tag gezeigt hat, ist es mein Ziel zu lernen, wie man Fleisch richtig schlachtet. Mein Mann hat mir ein Buch zu diesem Thema geschenkt, also habe ich den nächsten Schritt gemacht und es aufgeschlagen.

Tag 15. Untersuchen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten

Meine Gewohnheiten sind, nach neun Uhr morgens zu schlafen, über den Computer gebeugt zu sitzen und dabei zu vergessen, Wasser zu trinken. Ich habe diese Gewohnheiten studiert und bezweifle, dass sie signifikant geändert werden können. Sie können jedoch versuchen, gleichmäßiger zu sitzen und mehr Wasser zu trinken.

In letzter Zeit habe ich eine gute Angewohnheit entwickelt, wenn auch nicht täglich. Ich habe angefangen zu laufen und ich liebe es.

Tag 16. In 24 Stunden nichts kaufen

Es war nicht möglich, weil ich Zutaten kaufen muss, um für einen Foodblog zu schreiben. Die Tagesaufgabe blieb also unerfüllt, aber das regt mich nicht auf.

Tag 17. Mache eine Sache gleichzeitig

Normalerweise habe ich 10 Tabs geöffnet und überprüfe ständig die sozialen Medien und die Posteingänge, während ich Artikel schreibe. Ich habe alle unnötigen Fenster geschlossen und nur ein Problem gelöst. Wenn mich nichts ablenkte, wurden Worte schneller gefunden.

Aber ich fühlte mich psychisch unwohl, weil ich nicht weiß, wie es mit meiner Post läuft.

Tag 18. Abmelden von Freunden und Followern in sozialen Netzwerken

Ich habe mich von Hunderten von Twitter-Followern abgemeldet. Das ist wirklich toll.

Tag 19. Geh spazieren und sei dir des Augenblicks bewusst

Technisch gesehen bin ich nicht spazieren gegangen. Ich hatte einen planmäßigen Lauf und beschloss, beim Laufen Achtsamkeit zu üben. Es stellt sich heraus, dass es hilft zu laufen. Ich habe mir die Aufgabe gestellt, 6,5 Kilometer zu laufen (das ist schon mehr als das letzte Ergebnis pro Kilometer) und 8 Kilometer gelaufen.

Achtsamkeit – eine achtsame Haltung gegenüber meinem Körper und den Dingen um mich herum – ermöglichte es mir, jede Sekunde mit mir selbst zu überprüfen, meine Körperhaltung und Schrittweite zu ändern und die Muskelarbeit zu regulieren.

Ehrlich gesagt hat es mir geholfen, mehr als sonst zu laufen.

Tag 20. Lesen statt Fernsehen

Ich vergaß, meine Familie zu warnen, den Fernseher nicht einzuschalten, weil ich mich entschieden hatte, Minimalist zu werden, und sah mir mit peripherem Sehen die Nachrichten in der Küche an, aber nach dem Mittagessen nahm ich ein Buch und ging zum Lesen. Ich habe viele interessante Dinge gelernt.

Tag 21. Führen Sie ein Tagebuch für 20 Minuten

Diese Aufgabe ärgerte mich, denn aus irgendeinem Grund schrieb ich all die schlimmen Dinge auf, die mir passierten und die diesen Tag am wenigsten produktiv machten. Daher führe ich kein Tagebuch. Es endet immer damit, dass ich über etwas Schlimmes schreibe und die auf Papier festgehaltenen Sorgen realer werden. Und ich werde nicht ruhen, bis ich alle Seiten zerreiße und sie die Toilette hinunterspüle. Vielleicht führe ich meine Tagebücher nicht falsch.

Tag 22. Erstellen Sie ein entspannendes Schlafenszeit-Ritual

Momentan ist mein Abendritual so: Ich schaue mir die TV-Sendung an, bis die Lider zusammenkleben, wasche mir hastig das Gesicht und putze mir die Zähne. Nicht sehr entspannend.

Ich beschloss, mein Ritual zu ändern und mich vor dem Zubettgehen zu verwöhnen. Ich wasche mir oft die Hände und sie sind noch nicht an das trockene Klima gewöhnt. Ich habe jede Menge unbenutzte Handcreme-Tuben, und eine davon hat sich neben dem Waschbecken niedergelassen. So wurde die abendliche Hautpflege zum Ritual. Außerdem hat sich die Zeit der Hygieneverfahren geändert. Wenn ich früher nach ein paar Folgen der Serie auf die Toilette gelaufen bin, wasche ich mir jetzt mein Gesicht, bevor ich den Fernseher einschalte. Es hilft, das Essen vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Tag 23. Kein Make-up tragen

Gemacht. Niemand hat vor Schreck geschrien oder vor mir weggelaufen, also ist alles in Ordnung. Außerdem musste ich mein Make-up vor dem Joggen nicht abspülen. (Ein Fleck von schlecht gewaschenem Eyeliner zählt nicht als Make-up, oder?)

Tag 24. Danke sagen

Ich habe eine lange Liste von Dingen erstellt, für die ich dankbar bin. Es gab große Dinge wie "einen gesunden Körper" und "Unterstützung von einem geliebten Menschen", aber auch viele kleine Dinge wie Badebomben und Narzissen.

Tag 25. Planen Sie Ihren Tag nicht

Es stellte sich als peinlich heraus, aber am Abend machte ich eine To-Do-Liste. Ich beschloss, ihn nicht zu vergessen, mich aber auch nicht strikt an Pläne zu halten, um Ereignisse zuzulassen. Ich habe den Tag nicht wie geplant beendet, aber es ist nichts Besonderes passiert.

Tag 26. Identifizieren Sie die Faktoren, die Stress verursachen

Hier sind die wichtigsten Faktoren, die mich nervös machen:

• Briefe, auf die keine Antwort kam (egal ob an mich oder von mir);
• Unordnung im Haus;
• unvollkommene Lebenssituation;
• meine alten Texte lesen (was ist, wenn ich einen Fehler finde?);
• unregelmäßiges Einkommen, das für einen Freiberufler unvermeidlich ist;
• ein Durcheinander im Kühlschrank voller verdächtiger Lebensmittel, die niemand isst.

Der meiste Stress, wie das pünktliche Beantworten von E-Mails und das Aufräumen der Kühlschrankregale, kann vermieden werden, aber es muss viel getan werden, um das finanzielle Problem anzugehen und die Lebenssituation zu ändern.

Vielleicht kann mir das Aufräumen der kleinen Dinge helfen, mit höherem Stress fertig zu werden?

Tag 27. Reinigen Sie die Trivia-Schublade

Ich habe keinen eigenen Stauraum für kleine Gegenstände, aber ich gerate jedes Mal in Panik, wenn ich einen Schrank oder Kühlschrank öffne. Also habe ich es aufgeräumt. Ehrlich gesagt beruhigt mich nichts besser als Ordnung in der Küche.

Tag 28. Befreie dich vom Zweck

Als mir vor vielen Jahren klar wurde, dass ich nicht Tierärztin werden wollte, änderte ich dieses Ziel, um promoviert zu werden. Dieses Ziel wurde offensichtlich nicht erreicht, obwohl ich immer wieder auf den Gedanken zurückkehrte, mein Studium fortzusetzen. Das Interesse reichte von der wissenschaftlichen Herangehensweise an Produkte bis hin zur Kommunikation.

Jetzt kann ich dieses Ziel aufgeben. Ich werde das nie tun, weil ich nicht wieder zur Schule gehen möchte.

Tag 29. Benachrichtigungen deaktivieren

Dies geschah am ersten Tag! Eine Aktion hat mir so viel Freiheit gegeben! Ich verschwende keine Zeit mehr damit, auf mein Handy zu schauen, Tweets und Likes lenken mich nicht mehr ab.

Tag 30. Bewerten Sie Ihre fünf letzten Einkäufe

Meine letzten Einkäufe waren unnötig und das Ergebnis sieht so aus:

1. River Running von Joan Didion ($ 9,99) - Ich habe den Roman sehr geliebt und bin nie entmutigt, Bücher zu kaufen.
2. Eine Flasche Sekt, die meine Freunde und ich öffneten, während wir eine Dokumentation über Champagner sahen (20 Dollar). Der Wein hatte ein seltsames Aroma mit einem Hauch von Blauschimmelkäse. Klingt seltsam, aber es hat mir gefallen.
3. Werbemittagessen in einem Restaurant (30 Dollar) ist eine schlechte Verschwendung. Ich weiß nicht, ob sie etwas Wertvolles auf der Speisekarte haben, aber ich möchte es nicht mehr überprüfen.
4. Der neue Schreibtisch (93 Dollar) ist ein toller Kauf, ich habe es satt, am Küchentisch zu arbeiten.
5. Der Badeanzug mit chemischer Formel (85 US-Dollar) ist eine komplette Katastrophe. Ich habe es zurückgeschickt und das Geld zurückbekommen.

Daraus lässt sich schließen, dass ich in Cafés und Restaurants weniger essen, öfter zu Hause sitzen, lesen und Wein trinken muss. Nicht der schlechteste Plan, der mein Leben definitiv einfacher machen wird.

Ich tat es

Nicht jeder Tag konnte etwas in meinem Leben ändern, aber ich habe etwas Neues über mich gelernt:

• mein Gesicht sieht ungeschminkt gut aus, ich brauche es nicht für meine täglichen Aktivitäten;
• Meinen Kühlschrank sauber zu halten wirkt Wunder für meine psychische Gesundheit;
• Joggen ist effektiver als Meditation, für mich ist es die einzige Möglichkeit, auf meinen Körper zu hören.

Meistens muss ich nicht online sein, es gibt nichts im Internet, was nicht warten kann.

Insgesamt habe ich begonnen, mehr auf die Dinge zu achten, die es wert sind, und ich hoffe, dass die neuen Gewohnheiten bei mir bleiben. Der Plan funktionierte sehr gut, obwohl ich mich immer noch wie ein Teenager kleide.

Sind Sie schon einmal einen ähnlichen Marathon gelaufen? Möchten Sie leichter leben? Lust auf locker sitzende Hemden in Naturtönen?