Wie man aufhört, ein Opfer zu sein: praktische Ratschläge von einem Therapeuten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Position des Opfers führt dazu, dass eine Person in ihrem eigenen Leben keine entscheidende Rolle mehr spielt. Der Psychotherapeut Wayne Dyer erklärt in seinem Buch How to Get Rid of a Victim Complex, was zu tun ist, um sich heute wie ein freier Mensch zu verhalten.

Was bedeutet es, ein Opfer zu sein?

Diese Zeichen werden Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie sich in der Lage des Opfers befinden.

1. Sie haben keine Kontrolle über Ihr eigenes Leben

Das Opfer wird gezwungen zu denken, sich zu verhalten und sich sogar anzuziehen. Das Lenkrad ist fast immer in den falschen Händen.

Opfer sind in erster Linie diejenigen, die ihr Leben unter dem Diktat anderer Menschen verbringen. Sie entdecken, dass sie Dinge tun, die ihnen zutiefst unsympathisch sind, oder sie werden in Aktivitäten hineingezogen, die ihnen fremd sind und die hauptsächlich nur ein Gefühl des Bedauerns hervorrufen.

"Wie man den Opferkomplex loswird"

2. Sie handeln aus einer Position der Schwäche heraus

Menschen mit einem Opferkomplex haben oft das Gefühl, nicht klug genug oder nicht in der Lage zu sein, proaktiv zu sein. Daher wählen sie eine Position der Schwäche: Sie verlagern wichtige Entscheidungen auf andere, ihrer Meinung nach stärkere und solidere Menschen. Opfer vermeiden Unabhängigkeit auch in kleinen Dingen: Sie geben das Recht, ein Gericht in einem Café zu wählen oder gehen gehorsam in einen Film, den sie nicht sehen möchten.

3. Das Leben funktioniert nicht für dich

Wenn es so aussieht, als ob Sie all Ihre Energie und Zeit verschwenden, um anderen zu gefallen, gezwungen sind, sich anzupassen und aus Pflichtgefühl zu tun, was Sie nicht mögen, dann sind Sie in der Position eines Opfers.

4. Angst und Selbstironie sind deine Begleiter

Die Opfer leiden an einem Minderwertigkeitskomplex. Sie schmälern sich im internen Dialog und vor anderen auf jede erdenkliche Weise. Das zeigt sich schon bei Kleinigkeiten. Zum Beispiel nimmt eine Person keine Komplimente an, hinterlässt ein verbranntes Stück Kuchen für sich oder stimmt einem niedrigen Gehalt zu.

Alternatives Verhalten: freie und starke Persönlichkeit

Das Gegenteil des Opferkomplexes ist der Freiheitszustand des Einzelnen.

Freiheit bedeutet, dass Sie niemand daran hindert, Ihr Leben nach Ihren Wünschen zu gestalten. Sich mit weniger zufrieden zu geben bedeutet, eine der Formen der Sklaverei zu wählen.

"Wie man den Opferkomplex loswird"

Fallen Sie nicht auf die Tricks von Leuten herein, die behaupten, Freiheit sei Egoismus und Verantwortungslosigkeit. Verantwortung ist das Ergebnis einer Entscheidung, die Sie freiwillig auf sich nehmen. Auf keinen Fall sollte sie sich nach Lust und Laune oder unter dem Druck der Gesellschaft auf dich legen.

"Die Freiesten auf der Welt sind diejenigen, die mit sich selbst im Einklang sind: Sie achten einfach nicht auf die Ansprüche anderer, weil sie ihr Leben selbst effektiv gestalten und lenken", schreibt Wayne Dyer in seinem Buch.

Wie man aus der Opferposition herauskommt

Befolgen Sie nur zwei wichtige Richtlinien.

1. Glaube an deine Bedeutung und verteidige sie

Der erste Schritt zur Überwindung des Opferkomplexes besteht darin, den Wert Ihrer Persönlichkeit zu erkennen. Lassen Sie niemanden Ihre Bedeutung bestreiten oder herabsetzen. Stellen Sie sich niemals unter andere.

2. Beginne, dich wie eine starke Person zu verhalten

Entwickeln Sie die Gewohnheiten freier und unabhängiger Menschen, beseitigen Sie Selbstverurteilung und Beschwerden über das Leben. Erwarten Sie keine Geschenke vom Glück, verlassen Sie sich auf Ihre eigene Stärke.

Üben Sie selbstbewusstes Verhalten in Alltagssituationen

Um eine starke Person zu werden, müssen Sie keine Kunststücke vollbringen oder andere kontrollieren. Es reicht aus, in alltäglichen Lebenssituationen aus einer Position der Stärke heraus zu handeln. Üben Sie regelmäßig und im Laufe der Zeit wird selbstbewusstes Verhalten für Sie zur zweiten Natur.

Hier sind einige Tipps für die tägliche Praxis.

1. Hör auf, andere um Erlaubnis zu bitten

Dabei geht es natürlich nicht darum, Höflichkeit zu vergessen und in die Grenzen anderer einzudringen. Eine schlechte Angewohnheit von Opfern besteht darin, dass sie um Erlaubnis für Handlungen bitten, die innerhalb ihrer Grenzen liegen und ohne die Erlaubnis einer anderen Person ausgeführt werden sollten.

Seien Sie sich über Ihre rechtlichen Ansprüche klar oder zeigen Sie Ihre Absichten offen auf. Anstelle der Frage "Kann ich einen Artikel umtauschen?" stellt den Verkäufer vor die Tatsache: "Ich möchte das Geld für den Anzug zurückgeben, er ist nicht meine Größe." Frage deinen Partner nicht, ob du zu einer Party oder einem Fußballspiel gehen darfst. Kommunizieren Sie Ihre Pläne direkt, ohne Ausreden oder schuldigen Ton.

Sie sind volljährig und können ohne die Erlaubnis einer anderen Person in Ihrem eigenen Interesse handeln.

2. Demonstrieren Sie Vertrauen im Gespräch

Schauen Sie Ihrem Gesprächspartner in die Augen, sprechen Sie deutlich, ohne lange zögernde Pausen und Zwischenrufe, drehen Sie sich nicht im Kreis. Körperhaltung und Mimik sind sehr wichtig. Stehen Sie aufrecht (beugen ist ein Zeichen für eine unsichere Person), verziehen Sie keine Grimasse, vermeiden Sie nervöse Gesten.

3. Hilf den Leuten nicht, wenn du nicht willst

Das mag unhöflich klingen. Aber wie oft haben Sie schon geliehen, wenn Sie nicht wollten? Oder wie oft haben Sie sich die Klagen der Genossen über das Leben angehört, nur weil es so sein soll? Ablehnung macht dich nicht zu einer schlechten und gefühllosen Person. Denken Sie daran, wenn Sie sich wie ein Opfer verhalten, wenn Sie anderen Menschen helfen, werden Sie benutzt. Tue gute Taten aus reinem Herzen und freiem Willen, nicht aus Anstand oder Schuld.

4. Haben Sie keine Angst, über sich selbst zu sprechen und mit anderen zu teilen

Opfer nehmen oft jedes Wort auf und befürchten, dass Informationen gegen sie verwendet werden. Quäle dich nicht mit solchen Ängsten. Die jahrelange Angst davor, in der Öffentlichkeit seine wahre Natur zu zeigen, führt dazu, dass du vergisst, wer du wirklich bist und was du willst.

Kommunikation ist bedeutungslos und leer, wenn man sich anderen Menschen nicht öffnet.

Natürlich müssen die Informationen der Situation und dem Grad des Vertrauens zwischen den Gesprächspartnern entsprechen. Gehen Sie nicht in die Extreme. Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, ist ein weiteres Zeichen einer starken Persönlichkeit.

5. Fordern Sie eine qualitativ hochwertige Leistung der Dienstleistungen, für die Sie bezahlen

Überprüfen Sie Kassenbons, Restaurantrechnungen, Ablaufdaten und Produktsicherheit. Wenn Sie mit der Qualität unserer Dienstleistungen nicht zufrieden sind, zögern Sie nicht, Ersatz oder Entschädigung zu verlangen. Lass dich nicht von den Leuten, die du bezahlst, zu einem Opfer machen. Bürsten Sie nicht ab und verlassen Sie lautlos das Geschäft oder Restaurant - verlangen Sie einen qualitativ hochwertigen Service, ein Ersatzgericht oder eine Rückerstattung.

Lernen Sie Ihre Verbraucherrechte kennen und üben Sie sie aus. Für Ihr Geld haben Sie das Recht, ein gutes Produkt oder leckeres Essen zu bekommen. Das bedeutet nicht, dass Sie sowieso argumentieren und Skandale verursachen sollten. Der Kunde kann immer mit einem Rubel abstimmen - weigern Sie sich einfach, für schlechten Service oder verdorbene Waren zu bezahlen. In ein Restaurant oder einen Laden zu gehen, in dem Sie nichts finden, ist das Los des Opfers.

Um sich ein für alle Mal von der Opferrolle zu verabschieden, genügt es, die feste Entscheidung zu treffen, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Unabhängigkeit, Zuversicht, Selbstwertgefühl – das sind die Grundlagen des Verhaltens eines freien Menschen. Wenn Sie sich entscheiden, dies zum Leben zu erwecken, dann wird Wayne Dyers Buch "How to Get Rid of a Victim Complex" eine große Hilfe sein.