2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Das Internet ist mit Daten überflutet. Um das Gesuchte zu finden, muss man manchmal tonnenweise Informationsmüll durchwühlen. Wir sind es gewohnt, wahllos unnötige Informationen zu konsumieren. Doch um glücklich zu sein, ist es wichtig, nur nützliche Informationen im Internet auswählen zu können und Zeit für Digital Detox zu finden.
Die Essenz der digitalen Entgiftung besteht darin, den Geschmack des wirklichen Lebens neu zu erleben, indem die Menge der im Internet konsumierten Informationen reduziert wird. Einige Programme sehen für kurze Zeit einen vollständigen Ausstieg aus Gadgets vor. Haben Sie Angst, dass Sie keinen Tag ohne Newsfeed leben können? Dann versuchen Sie, diese einfachen Regeln der digitalen Entgiftung zu befolgen. Dies liegt ganz in der Macht eines jeden.
Lesen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist
Ich habe unbewusst aufgehört, die Nachrichten zu lesen. Und damit unnötige Informationen nicht ins Auge fallen, werden unnötige Websites entfernt und nur die für die Arbeit notwendigen und deren Inhalt wirklich interessant und nützlich. Sei ehrlich zu dir selbst. Und treffen Sie eine Wahl, wofür Sie Ihre Zeit und Energie aufwenden möchten.
Begrenzen Sie die Informationsmenge
Informationen sind uns wichtig, aber ihr ständiger Erhalt ist keine zwingende Voraussetzung. Und sein Übermaß führt im Gegenteil zu Stumpfheit.
Ich habe es mir zur Regel gemacht, jeden Tag eine gewisse Zeit ohne elektronische Geräte zu verbringen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gadgets zu ersetzen: Bücher, Gesellschaftsspiele, eine Sport-Fünf-Minute im Büro, ein Gespräch mit Ihren Lieben über Ihren und ihren Tag, Atemübungen, Malen und so weiter.
Konzentrieren Sie sich auf die Aktion
Eine weitere Regel, die mir geholfen hat, aus dem Teufelskreis der Informationsüberdosis herauszukommen: Lernen Sie, sich auf das Geschäftliche zu konzentrieren und sich nicht von E-Mails, Instant Messengern und sozialen Netzwerken ablenken zu lassen. Meditations- und Fokussierungstechniken können Ihnen dabei helfen.
Verwenden Sie Ihr Smartphone richtig
Installieren Sie Anwendungen auf Ihrem Smartphone, um den Zugriff auf Zeitfresser zu beschränken. Zum Beispiel schalte ich einfach im Flugzeugmodus aus.
Verbringe Zeit ohne Gadgets, gehe öfter spazieren
Meine Kollegen und ich nehmen an gerätefreien Meetings, Workshops und touristischen Ausflügen außerhalb der Stadt teil. Ich genieße es, nach der Arbeit in den Parks spazieren zu gehen. Ich nutze jede Gelegenheit, um dem lauten und staubigen Moskau zu entkommen. Im Winter fahre ich in nahegelegene Städte, zum Beispiel nach Wladimir, in Skigebiete und so weiter. Im Sommer - mit dem Bus - zum Pirogovskoye-Stausee oder nach Selenograd an der Moskwa. Es gibt viele Möglichkeiten.
Machen Sie immer kurze Pausen von der Arbeit
Und das Wichtigste - machen Sie regelmäßig eine Pause von der Arbeit am Computer: hocken, dehnen, tief durchatmen, im Büro herumlaufen, auf den Balkon gehen, am Ende … Machen Sie jede Stunde 10-15 Minuten Pause.
Ich versuche jeden Tag mindestens 5 km zu laufen. Und während der Arbeitszeit gegen 16:00 Uhr mache ich eine kleine Übung: zwei Sätze mit mehreren Klimmzügen, zwei Sätze mit 15-30 Kniebeugen, Arme und Beine strecken, springen. Ein Energieschub für den Rest des Tages ist garantiert! Es gab keinen Kaffee oder Tee in der Nähe.
Verlassen Sie die Stadt, wo das Telefon nicht abgehoben werden kann. Trennen Sie Ihre Geräte während der Ruhe- und Schlafphase vom Stromnetz. Im Rhythmus des XXI Jahrhunderts zu leben bedeutet, seine Zeit mit Vorteil zu gestalten.
Wer wird wen schlagen: Wirst du die Geräte besiegen oder die Geräte werden dich besiegen? Es ist deine Entscheidung.
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