2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Schwimmen ist für den Menschen ebenso selbstverständlich wie Laufen. Wir alle wissen, dass der Aufenthalt im Wasser sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil ist. In diesem Artikel finden Sie einen zusätzlichen Anreiz, ins Schwimmbad zu gehen.
Gewichtsverlust
Der offensichtlichste Vorteil des Schwimmens ist die Fettverbrennung. Darüber hinaus ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines gewissenhaften Schwimmens verbrauchen, wirklich enorm. Erstens sind viele Muskelgruppen gleichzeitig an der Arbeit beteiligt. Zweitens hilft kaltes Wasser, zusätzliche Energie zu verbrauchen. Um den größten Effekt zu erzielen, lernen Sie, mit einem Schmetterling zu schwimmen. Dies ist der energieaufwendigste Stil.
Verbesserung der Körperhaltung
Viele von uns verbringen die meiste Zeit des Tages am Computer. Schwimmen kann viel bewirken. Abgesehen davon, dass die Wirbelsäule im Wasser weniger gravitativ belastet wird, verbessert das Schwimmen den Zustand der Rücken-, Brust- und unteren Rückenmuskulatur. Rückenschwimmen ist am besten zum Stoppen geeignet.
Eingezogener Bauch
Die Beine und Arme scheinen beim Schwimmen am meisten zu arbeiten. Aber auch die Bauchmuskeln sind beteiligt. Um deine Bauchmuskeln mit Hilfe des Schwimmens aufzupumpen, solltest du dem „Delphin“-Stil den Vorzug geben. Aber andere Stile werden Ihnen helfen, Bauchfett loszuwerden.
Gesunde Lunge und Herz
Viele professionelle Schwimmer begannen ihre Karriere, um Asthmaanfälle loszuwerden. Die beim Schwimmen notwendige richtige Atmung sowie feuchte Luft wirken sich positiv auf die Lungenfunktion aus. Beim regelmäßigen Schwimmen sinkt die Herzfrequenz (bis zu 45-50 Schläge pro Minute in Ruhe) und gleichzeitig steigt die maximale Herzleistung (bis zu 200 Kontraktionen).
Vorteile für die Gelenke
Wasser macht Ihre Gelenke flexibler. Aber Schwimmen eignet sich nicht nur zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen. Sie können auch während der Exazerbationen schwimmen: Kühlung lindert Schmerzen und sanfte Bewegungen haben einen Massageeffekt.
Verbesserung des Blutes
Schon nach einem einzigen Bad verändert sich die Zusammensetzung des Blutes deutlich zum Besseren: Die Zahl der roten Blutkörperchen und der Hämoglobinspiegel steigen. Was können wir über die positive Wirkung des regelmäßigen Trainings im Pool sagen.
Alternative zum Fitnessstudio
Ein Pool kann an Tagen, an denen Sie nicht die Energie haben, im Fitnessstudio zu trainieren oder keine Lust haben, im Regen zu laufen, eine großartige Alternative sein. Versprechen Sie sich, dass Sie nicht erschöpft sind, sondern einfach in einem angenehmen Tempo schwimmen. Nach 5-10 Minuten Entspannung im Wasser haben Sie vielleicht die Kraft für ein volles Training. Und wenn nicht, schimpf nicht: Besser als nichts.
Digitale Entgiftung
Auch im Fitnessstudio und auf dem Laufband tragen viele Menschen ihr Smartphone. Im Pool ist man sogar für Anrufe da. Mindestens eine Stunde lang werden Sie Ihre E-Mails und Instagram-Likes nicht überprüfen.
Sanftes Training
Schwimmen ist gut, um sich von einer Verletzung zu erholen oder einfach nur zu intensiv zu werden. Schwimmen ist auch eine hervorragende Ergänzung zum Joggen und fördert eine schnellere Muskelregeneration als Ruhetage ohne körperliche Aktivität.
Intellektverbesserung
Die Bewegung im Wasser erfordert eine besondere Koordination und eine kräftige Atmung während eines intensiven Schwimmens sättigt das Blut mit Sauerstoff. Schwimmen Sie in einem schnellen Tempo in verschiedenen Stilen, um Ihren Pool intelligenter zu machen.
Entspannung nach einem anstrengenden Tag
Das Rauschen des Wassers hilft, Stress abzubauen und von Problemen abzulenken. Eine niedrige Wassertemperatur wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus. Wenn Sie sich nach einem Arbeitstag nicht entspannen können, und Sie es nachts sind, gehen Sie abends in den Pool. Schwimmen Sie zur Entspannung in einfachen Stilen - Brustschwimmen oder Rückenschwimmen.
Härten
Die positive Wirkung von Wasserbehandlungen auf die Immunität ist bekannt. Doch die Entscheidung, mit Eiswasser oder gar einer Wechseldusche zu übergießen, ist gar nicht so einfach. Aber im Becken wird kaltes Wasser ganz natürlich wahrgenommen und bietet den gleichen Härteeffekt.
Versuchungen bekämpfen
Abends fehlt manchmal einfach die Kraft. Schwimmen kann Ihr treuer Assistent sein. Erstens wird es mindestens eine Stunde Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Zweitens verbessert sich Ihre Stimmung nach dem Schwimmen garantiert und Sie brauchen keinen zusätzlichen Kuchen oder ein Glas Wein.
Spaß für die ganze Familie
Schwimmen ist ein Sport für jedes Alter. Schon von klein auf genießen Kinder den Pool. Und für ältere Menschen ist Schwimmen vielleicht die sicherste Art, sich fit zu halten. Gehen Sie mit der ganzen Familie ins Schwimmbad!
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