Warum Sport in Maßen gemacht werden sollte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass beim Sport Endorphine produziert werden und Sie bereits buchstäblich 40 Minuten nach Trainingsbeginn einen Kraft- und Positivenschub verspüren sollten. Aber tatsächlich ist nicht alles so rosig. Sport hat seine Schattenseiten – die sogenannte Depression des Sportlers. Wir werden heute über dieses Phänomen sprechen.

Alles im Leben ist so arrangiert, dass selbst sehr nützliche Dinge in großen Mengen zu Gift werden. Sportliche Aktivitäten sind leider keine Ausnahme. Bewegung ist normalerweise ein großartiges natürliches Antidepressivum, aber in einigen Fällen kann es nach hinten losgehen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass 25 % der Sportler Anzeichen einer Depression zeigen. Wissenschaftler sammeln seit mehreren Jahren Daten über das Leben von 465 Sportlern. Frauen zeigten doppelt so häufig Anzeichen einer Depression wie Männer. Sportler litten am meisten: 38 % hatten klinische Symptome einer Depression. Anzumerken ist, dass es sich bei den Versuchsteilnehmern um Studenten handelte, sodass ihre Stimmung neben dem Sport durch Tests, Prüfungen und dergleichen beeinflusst wurde.

Frühere Studien an der Columbia University in New York zeigten, dass Überarbeitung zu Burnout führen kann. Die Autorin einer der Studien, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber), stellte fest, dass sich 2, 5-7, 5 Stunden Training pro Woche sowohl auf den körperlichen als auch auf den emotionalen Zustand der Probanden positiv auswirkten.

Mehr Aktivitäten führten schließlich zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens.

Das Interessanteste ist, dass viele, die um die positive Wirkung von Sport auf die Moral wissen, ins Fitnessstudio oder zum Laufen gehen, um sich aufzuheitern und sich von den Menschen zu isolieren, während sie im Gegenteil Depressionen hätten loswerden sollen mit Hilfe der Kommunikation.

Dies gilt für diejenigen, die normalerweise alleine trainieren. Er bereitet sich zum Beispiel auf einen Marathon- oder Triathlon-Wettkampf vor, bei dem das Training viel Zeit in Anspruch nimmt (2-3 Stunden pro Tag). Die Menschen merken nicht, dass sie lange Zeit mit sich alleine sind und dass ihnen die soziale Interaktion und Unterstützung vorenthalten wird, die in schwierigen Zeiten so notwendig sind.

Das Problem liegt jedoch viel tiefer, als es scheint. Reicht die Ruhezeit für eine vollständige Erholung nicht aus, kommt es zu Übertraining und in der Folge zu körperlicher Ermüdung, der Körper verschleißt. All dies kann zu physiologischen Veränderungen und Depressionen führen. Carol Ewing Garber stellt fest, dass die Schlafqualität leidet und das vegetative Nervensystem einen Schlag erleiden kann, wenn man die Ruhe vernachlässigt. Die Folge ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das sich negativ auf den physischen und psychischen Zustand auswirkt.

Die Studien sind noch nicht abgeschlossen und die Schlussfolgerungen werden nicht durch eine ausreichende Anzahl von Ergebnissen bestätigt, aber diese Informationen sollten nicht vernachlässigt werden. Wer denkt, dass nur Profisportler Probleme haben, der irrt.

Amateure bringen sich nicht seltener zur Erschöpfung als Profis.

Und dann tritt ein sehr unangenehmer Zustand der Müdigkeit und Hoffnungslosigkeit auf, ein Unverständnis, warum das alles nötig ist, warum an Wettkämpfen teilnehmen. Solche Schmerzen und Müdigkeit zu erleben, um das Ergebnis für ein paar Minuten zu verbessern oder eine Medaille zu bekommen?! In der Folge führen solche Gedanken dazu, dass man sich bei Wettkämpfen aus dem Rennen zurückziehen oder den einst so geliebten Sport ganz aufgeben kann. Dies ist ein komplettes körperliches und emotionales Burnout.

Was zu tun ist? Bringen Sie sich nicht in einen solchen Zustand und ruhen Sie sich aus. Hören Sie auf Ihren Körper, führen Sie Trainingstagebücher, notieren Sie sowohl das körperliche als auch das seelische Wohlbefinden darin. Außerdem gibt es Apps und Sportgeräte, mit denen Sie sich selbst kontrollieren können. Sie zeigen in Grafiken und Zahlen den Umfang der Verarbeitung, die Zeit bis zur Wiederherstellung, den Höhepunkt der körperlichen Aktivität und andere Daten.