Wie Müdigkeit die Entscheidungsfindung und neue Gewohnheiten beeinflusst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Müdigkeit kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden, wenn Sie die Natur dieses Zustands kennen.

Wenn ein Mensch müde wird, wird er ungeschickt. Unbeholfenheit führt zu Reizbarkeit. Wenn Sie anfangen, Tassen umzustoßen, mit den kleinen Fingern auf Schränke zu schlagen und vor einem offenen Kühlschrank stumpf zu werden, ist dies ein sicheres Zeichen für Überarbeitung. Lass alles fallen und geh ins Bett!

Ungeschicklichkeit ist jedoch nicht die einzige Manifestation von Müdigkeit. Hier sind ein paar andere, die nicht so offensichtlich sind.

Müde Menschen gehen weniger Risiko ein

Viele Menschen wissen, dass Müdigkeit eine schlechte Entscheidungshilfe ist. Besonders wichtige Entscheidungen.

Überarbeitung kann unsere Entscheidungen wirklich beeinflussen. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir, wenn wir müde sind, dazu neigen, die Meise in der Hand dem Kuchen am Himmel vorzuziehen.

Eine Serie von fünf Experimenten an der Universität Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. zeigten, dass Teilnehmer, die müde waren, weniger riskant waren. Sie wählten ihre Nahrung mit Bedacht aus, waren misstrauisch gegenüber ungeschütztem Sex und machten sich mehr Sorgen um ihre Gesundheit.

Daher ist Müdigkeit nicht so schlimm, wenn Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit oder Finanzen treffen. Beobachten Sie, wie viel Geld Sie beim Einkaufen ausgeben, wenn Sie müde sind? Die Wahrscheinlichkeit, einen Impulskauf zu tätigen, ist viel geringer.

Die Kehrseite der Medaille: Müdigkeit, die den Abenteuergeist trübt, verhindert neue Bekanntschaften und ungewöhnliche Erfahrungen. Überarbeitung zwingt uns zur Vorsicht. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie auf Reisen sind oder Ihren Bekanntenkreis erweitern.

Wenn Sie wissen, wie sich Müdigkeit auf die Entscheidungsfindung auswirkt, können Sie sich frühzeitig vorbereiten. Zum Beispiel, um vor wichtigen Verhandlungen gut zu schlafen.

Müdigkeit bringt uns zurück zu alten Gewohnheiten

Laut einer Studie, die im Journal of Personal and Social Psychology der American Psychological Association veröffentlicht wurde, verringert Überarbeitung die Selbstkontrolle. Dadurch kehren wir zu der alten, oft wenig brauchbaren Lebensweise zurück.

Wenn Sie sich beispielsweise irgendwann dazu entschließen, Ihre Ernährung zu überwachen und nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist das Risiko, in einem Zustand der Müdigkeit in Chips und Fast Food abzurutschen, viel höher.

Aber es gibt auch gute Nachrichten. Es hängt alles von Ihren Gewohnheiten ab! Wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Schlafengehen zu gehen, können Sie einem abendlichen Spaziergang problemlos zustimmen, auch wenn Sie wie eine Zitrone ausgepresst werden.

Für ein müdes Gehirn und einen müden Körper ist es einfacher, vertraute Handlungen auszuführen, als etwas Neues zu tun.

Denken Sie an diese Eigenschaft der Müdigkeit, wenn Sie auf dem Weg der Transformation sind und neue Gewohnheiten einführen.

Überarbeitungsspitzen, wenn man alles aufgeben möchte, sind vorprogrammiert. Aber das kann überwunden werden.

Sie kommen zum Beispiel von der Arbeit nach Hause, Sie sind so müde, dass Sie überhaupt keine Kraft mehr haben, darüber nachzudenken, was Sie so gesund zum Abendessen kochen sollen. Und jetzt greift die Hand schon nach einem Laib Butter und süßem Tee. In diesem Fall müssen Sie Karten mit Rezepten für schnelle, leckere und gesunde Gerichte auf der Hand haben. Damit Sie das Gehirn ausschalten und einfach den Anweisungen folgen können.

Bei Aufgaben ist es ähnlich. Sortieren Sie sie bei der Planung nicht nur nach Priorität, sondern auch nach Schwierigkeit. Markieren Sie zum Beispiel Aufgaben, die Sie automatisch, grün oder auf andere Weise ausführen können, und wechseln Sie zu ihnen, wenn der Arbeitstag noch lange nicht zu Ende ist und Ihre Kräfte schon erschöpft sind.

Abschluss

Überarbeitung wirkt sich negativ auf den Körper aus. Bei Schlafmangel und übermäßiger Anstrengung hört der Körper auf, dem Gehirn zu gehorchen. Wir werden ungeschickt und reizbar. Alles fällt buchstäblich aus dem Ruder, ich will nichts machen.

Müdigkeit ist desorganisierend.

Aber es stellt sich heraus, dass es auch Vorteile hat. Da wir weniger risikofreudig sind, können wir bei unseren Entscheidungen vorsichtiger sein. Und da wir wissen, dass Müdigkeit uns zu alten Gewohnheiten drängt, können wir uns auf Manifestationen von Charakterschwäche vorbereiten.

Überarbeitung wird jedoch immer noch am besten vermieden. Schlaf ist ein wirksames Mittel gegen Müdigkeit. Es füllt die Energiereserven auf, "rebootet" das Gedächtnis und baut die Muskeln wieder auf. Gesunder und ausreichender Schlaf bietet uns kognitive Vorteile und verbessert die Leistung.