7 Fragen darüber, warum Wasser trinken?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es wird viel über Wasser gesprochen: Wie viel trinken, wann trinken, was trinken und was nicht? Der Lifehacker hat herausgefunden, was Wasser im Allgemeinen für uns ist und wie man es richtig konsumiert. Eden Springs, einer der weltweit führenden Anbieter von Wasser und Kaffee für Büros*, Hersteller und Lieferant von abgefülltem Eden**-Wasser in Russland, half bei der Beantwortung der wichtigsten Fragen.

Warum braucht der Körper Wasser?

Für das Leben. Im Durchschnitt zirkuliert ein erwachsener Körper etwa 5 Liter Blut. Blutplasma besteht zu 92–95 % aus Wasser. Dank Wasser kann Blut seine Funktionen erfüllen:

• liefern Nährstoffe an Organzellen;
• bringen Sauerstoff aus der Lunge in das Gewebe und geben Kohlendioxid zu ihnen zurück;
• werfen Sie Abfallstoffe aus den inneren Organen durch die Nieren aus;
• sorgen für Homöostase (Konstanz und Gleichgewicht der inneren Umgebung): Aufrechterhaltung der Temperatur, des Wasser-Salz-Gleichgewichts, der Hormone und der Enzyme;
• schützen den Körper: Im Blut zirkulieren Leukozyten und Plasmaproteine, die für die Immunität verantwortlich sind.

Wenn nicht genügend Wasser im Körper vorhanden ist, nimmt die Blutmasse ab, seine Viskosität steigt. Es ist nicht leicht für das Herz, solches Blut zu pumpen. Es kommt zu einer vorzeitigen Abnutzung des Herzmuskels, die zur Pathologie bis hin zum Herzinfarkt führt.

Deshalb braucht der Körper bei aktivem Sport und hoher Belastung mehr Wasser.

Stimmt es, dass der Wassermangel im Kopf wehtut?

Wahrheit. Selbst eine leichte Dehydration führt dazu, dass das Gehirn schlechter funktioniert.

Mehr als 80 Prozent der Gehirnzellen sind Wasser, und ein Fünftel des Blutes wäscht es ständig. Außerdem "badet" das Gehirn in Liquor cerebrospinalis, die alle Räume im Wirbelkanal und Schädel ausfüllt.

Mit Wasser werden dem Gehirn Sauerstoff und Glukose zugeführt, die für die Erzeugung von Nervenimpulsen, also für die Nerventätigkeit, notwendig sind. Wasser entfernt Stoffwechselprodukte und Giftstoffe aus dem Gehirn.

Wenn nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, kommt es daher zu einer Dehydration (Dehydratation) des Gehirns. Und mit ihr:

• erhöhte Müdigkeit und Ablenkung;
• Gedächtnisschwäche;
• Verlangsamung der Geschwindigkeit mathematischer Berechnungen;
• negative Emotionen.

Dehydration wurde bei Menschen mit Autismus, Parkinson und Alzheimer festgestellt. Andererseits verbessern Schüler, die während des Schultages Wasser trinken, ihre Leistung.

Was passiert, wenn ich nicht genug Wasser trinke?

Der Gesundheitszustand wird sich verschlechtern. Zusätzlich zu den Kopfschmerzen treten andere unangenehme Symptome einer Dehydration des Verdauungs- und Ausscheidungssystems auf.

Die Arbeit von Magen und Darm ist ohne die Aufnahme von Wasser unmöglich. Und dafür gibt es mehrere Erklärungen. Wasser sorgt für eine normale Verdauung der Nahrung und die Aufnahme von Nährstoffen aus dem Darm. Bei wenig Wasser im Körper kommt es zu Beschwerden im Unterleib und Verstopfung.

Die Nieren filtern täglich 150-170 Liter Blut, um 1,5 Liter Urin zu produzieren. Dies bedeutet, dass Sie für die normale Ausscheidung von Gift- und Abfallstoffen mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, vorzugsweise jedoch mehr.

Bei Flüssigkeitsmangel verschlechtert sich die Filtrationskapazität der Nieren, sie können selbst einen Überschuss an Giftstoffen ansammeln. Vor diesem Hintergrund können verschiedene Nierenerkrankungen auftreten. Eine der wichtigsten medizinischen Verordnungen für die Nierenpathologie ist die Empfehlung eines reichlichen Getränks zur Reinigung und Wiederherstellung der Funktion.

Wann wird mehr Wasser benötigt als sonst?

Wenn Sie ein Baby haben möchten. Die Basis der Samenflüssigkeit ist Wasser. Dank ihr macht sich das Sperma auf die Suche nach der Eizelle und schwimmt durch die Fortpflanzungswege der Frau, bis es zur Empfängnis kommt.

Der neue Organismus verbringt auch alle neun Monate in der aquatischen Umgebung. Die Fruchtwassermenge nimmt mit der Größe des Fötus zu und erreicht bei der Geburt 1.000 Milliliter. Wasser unterstützt den Fötus, schützt ihn vor Infektionen, schafft Bedingungen für Wachstum und Entwicklung.

Während der Geburt sorgt Wasser für die normale Weitung des Gebärmutterhalses und trägt zur sicheren Bewegung des Babys im Geburtskanal bei.

Ich trinke nie viel. Wird es mich irgendwie beeinflussen?

Sie werden wahrscheinlich schlechter aussehen, wenn Sie älter werden.

Avicenna bemerkte auch, dass Alter Trockenheit ist. Damit die Haut ihre Schutzfunktion erfüllen kann, muss sie den Turgor (Elastizität und Festigkeit) erhalten. Dann hält sie der heißen Sonne, dem trocknenden Wind oder niedrigen Lufttemperaturen stand.

Gesunde Haut besteht zu 25 % aus Wasser und Falten, wenn sie dehydriert sind. Dies bedeutet, dass zur Aufrechterhaltung ihres Turgors eine tägliche Wasseraufnahme erforderlich ist. Besser sauber, leicht mineralisiert und gasfrei.

Um die Leistungsfähigkeit der Haut zu erhalten, sollten ihr täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser zugeführt werden.

Welche anderen negativen Folgen hat Wassermangel?

Auch Gelenke brauchen Wasser. Sind sie steif, wird dem Menschen die Freiheit genommen: Er bewegt sich schlecht und kommt kaum noch zurecht. Laut Statistik leiden 30% der Bevölkerung an Gelenkerkrankungen.

Die Gelenke sind mit Knorpel bedeckt. Es ist der rutschige elastische Knorpel, der die Beweglichkeit der Knochengelenke gewährleistet. Wasser macht 80% des Knorpels aus. Außerdem enthält die jedes Gelenk umgebende Gelenkkapsel Gelenkflüssigkeit zur Schmierung der Knorpeloberflächen. Bei Wassermangel werden sie zerstört und verursachen einer Person starke Schmerzen.

Was ist, wenn ich keinen Durst habe?

Während wir Geschäfte machen, merken wir manchmal nicht, dass wir trinken wollen, und verwechseln sogar Durst und Hunger, wir greifen nach Snacks, wenn wir nur einen Schluck Wasser trinken müssen.

Der beste Weg, um einer Dehydration und all ihren unangenehmen Folgen vorzubeugen, besteht darin, eine Flasche oder eine Tasse sauberes, niedrigmineralisiertes Wasser auf den Tisch zu stellen und jedes Mal, wenn der Blick auf das Wasser fällt, einen Schluck zu nehmen.

Wenn Sie verstehen, dass Sie durstig sind, beseitigen Sie den Durst rechtzeitig. Und wenn nicht, hat ein Schluck sauberes Wasser noch niemanden davon abgehalten.

* Laut einer Studie von Zenithinternational (Fachberater für die Lebensmittel- und Getränkeindustrie weltweit) im Jahr 2016.

** Eden ist Eden artesisches Wasser.