So reduzieren Sie den Schaden durch sitzende Arbeit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Normalerweise drehen sich alle Ratschläge darum, wie man weniger sitzt und sich mehr bewegt. Es ist jedoch genauso wichtig, wie und auf was wir sitzen.

Eines der Hauptprobleme bei längerem Sitzen am Computer ist nicht die körperliche Inaktivität, sondern eine gebückte Körperhaltung.

Warum lümmeln wir

Es stellt sich heraus, dass jeder Stuhl mit horizontaler Sitzfläche den Körper daran hindert, eine physiologische Position einzunehmen. Aufgrund der Länge des auf der horizontalen Stuhlfläche liegenden Oberschenkels entsteht ein Rotationsmoment im Becken. Das Becken neigt dazu, sich nach hinten zu lehnen, der untere Rücken ist gerundet und wir sacken zusammen. Das ist selbstverständlich, und nicht wir sind schuld, sondern unsere Stühle.

Durch die Rundung des unteren Rückens erhöht sich die Belastung der Bandscheiben um das 10- bis 11-fache. Osteochondrose, Protrusion und Hernie entwickeln sich.

Physiologisches Sitzen

In den 70er Jahren fragten sich Ärzte in Europa, warum Kinder auf Stühlen schaukeln. Es stellte sich heraus, dass beim Kippen des Sitzes ihr Becken und ihre Wirbelsäule eine natürliche Position einnehmen. Dann begann die Entwicklung von Liegesesseln. Um zu verhindern, dass eine Person davon rollt, wurde das Design um eine Kniestütze ergänzt und wurde als Kniestuhl bezeichnet. Solche Stühle werden auch orthopädisch genannt: Sie sind unverzichtbar für diejenigen, die bereits durch sitzende Tätigkeit starke Rückenschmerzen hatten.

Die zweite Art des physiologischen Stuhls ist der Sattelstuhl, der das Reiten auf einem Pferd simuliert. Auf einem solchen Stuhl ist die Haltung nahe der Stehposition. Den ganzen Tag aufstehen ist allerdings nicht so einfach wie im Sattelstuhl zu arbeiten.

Der grundlegende Unterschied zwischen jedem physiologischen Stuhl besteht darin, dass er einen stumpfen Winkel zwischen dem Körper und den Hüften bietet.

Die Lende nimmt unter Beibehaltung der Rundungen eine anatomisch korrekte Position ein. Dadurch fühlt sie sich nicht nur wohl, sondern auch alle höheren Teile der Wirbelsäule, der Brustkorb und die Schultern werden aufgerichtet.

Natürlich ist kein Stuhl garantiert gesund. Um jedoch ein Ergebnis zu erzielen, ist es sehr wichtig, nicht nur Ihr Leben nützlicher zu machen, z. B. körperliche Aktivität, sondern auch die wichtigsten schädlichen Faktoren zu beseitigen. Zum Beispiel um gewöhnliche Stühle zu ersetzen, die unserem Körper täglich unmerklich die Ressourcen rauben.