3 wichtige Gründe, den krummen Rücken aufzurichten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eine schlechte Körperhaltung kann genauso schädlich sein wie das Rauchen. Zusätzlich zu gesundheitlichen Problemen kann eine gebeugte Haltung Ihre Stimmung, Produktivität und sogar Ihren Erfolg negativ beeinflussen.

Der durchschnittliche Büroangestellte in den Vereinigten Staaten verbringt nur 36% seiner Arbeitszeit mit korrekter Körperhaltung. Mit anderen Worten, er sitzt 38 Minuten in einer Stunde schief. Und das muss bekämpft werden. Schließlich hilft eine „kraftvolle“Haltung mit gerader Wirbelsäule und offenen Schultern, Rückenschmerzen zu vermeiden und die körperliche Verfassung zu verbessern. Sie wird auch den sozialen Status und die Arbeitseffizienz verbessern.

1. Die Körperhaltung beeinflusst die Produktivität

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Klinikbesuchern. Die Leidensursache liegt oft an der Oberfläche und ist mit der sehr ungleichmäßigen Körperhaltung verbunden. Ein gerader Rücken hat einen ganz gegenteiligen Effekt: Ein Mensch verspürt einen Energieschub, er baut Migräne und Stress ab, seine Konzentration steigt und seine Leistungsfähigkeit steigt.

Tatsache ist, dass die normale Funktion der Atmungs- und Verdauungsorgane direkt von der Körperhaltung abhängt. Die „bucklige“Position erlaubt es ihnen nicht, wie gewohnt zu arbeiten, insbesondere das Gehirn mit der notwendigen Menge an Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Es lohnt sich jedoch, die Schultern zu strecken, und der frei gewordene Raum normalisiert das Zusammenspiel aller Zahnräder im Körper und verbessert die allgemeine Gesundheit.

2. Körperhaltung beeinflusst das Selbstbewusstsein

Die aufrechte Körperhaltung setzt Chemikalien frei, die Sie an sich selbst glauben lassen. Ein erhöhter Kopf und weit gespreizte Schultern lösen einen Testosteronschub aus. Das berühmte Hormon gibt Kraft und Selbstvertrauen. Zusammen mit ihm wird Cortisol ausgeschüttet, das für den Stressabbau verantwortlich ist.

Eine Ohio State University fand heraus, dass eine halbe Stunde in schlechter Haltung das Ausmaß von Angstzuständen, Depressionen und Angstzuständen signifikant erhöht. Ein gerader Rücken führt zu mehr Selbstvertrauen und weniger Stress.

3. Die Körperhaltung beeinflusst den sozialen Status

Eine schlechte Körperhaltung beeinträchtigt Ihre Führungsqualitäten. In einem TED-Talk spricht die Sozialpsychologin Amy Cuddy darüber, wie Körpersprache die Persönlichkeit prägt. Sie zieht eine Parallele zum Tierreich. Stellen Sie sich vor, wie weitläufig und majestätisch große dominante Individuen aussehen und wie Tiere sich ducken, wenn sie sich machtlos fühlen.

Menschen wiederholen dieses Verhalten unwissentlich. Die aufrechte Haltung vermittelt ein Gefühl von Kraft und Kontrolle. In Momenten der Ungewissheit legen wir unsere Arme um uns selbst. Indem Sie einfach Ihre Körperposition ändern, können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Führungsqualitäten aufbauen.

Amy gibt einen wichtigen Tipp: Nehmen Sie vor einem großen Gespräch oder einem wichtigen Interview die Superman-Pose ein.