Was hindert Sie daran, Besitzer einer Espentaille zu werden?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eine dünne Taille und elastische Bauchmuskeln sind ein wünschenswertes Ziel, auf dem viele Fehler gemacht werden können. In diesem Artikel versuchen wir herauszufinden, welche Hindernisse Sie davon abhalten können, Idealformen zu erreichen.

1. Du schläfst

Fangen Sie einfach an, Ihre Haltung ständig zu überwachen: Dehnen Sie Ihre Schultern aus, öffnen Sie und heben Sie Ihre Brust. Leichter atmen? Ist dein Bauch eingezogen? Hier ist Ihre Taille in nur einer Minute.

2. Du schwingst die Presse

Klassische Crunches stärken die Bauchmuskulatur. Und sie verbrennen viele Kalorien. Überentwickelte schräge Muskeln reduzieren jedoch nicht nur die Taille, sondern erhöhen sie im Gegenteil! Um die Bauchmuskeln zu stärken, ist es daher besser, die Stange zu machen und Yoga zu machen. Twisting-Asanas sind besonders nützlich für die Wespentaille. Aber machen Sie sie intelligent, um die Wirbelsäule nicht zu schädigen - konsultieren Sie einen Trainer oder lesen Sie selbst über die Technik.

3. Du läufst viel

Cardio ist gut zum Abnehmen, aber nicht allein. Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollten Sie Cardio-Last mit Kraft kombinieren. Und eine halbe Stunde auf dem Laufband mehrmals pro Woche reicht völlig aus. Übermäßiges aerobes Training (mehr als eine Stunde) hilft Ihnen nicht nur nicht, Fett in der Taille loszuwerden, sondern kann auch die Muskeln zerstören, ohne die Sie keinen elastischen Körper sehen können.

4. Sie kümmern sich nur um Ihre Taille

Der Körper ist so eingerichtet, dass es schwierig ist, lokal Fett zu verlieren. Daher müssen Sie, auch wenn Sie nur im Taillenbereich abnehmen möchten, noch andere Muskeln trainieren: Arme, Beine, Gesäß, Rücken.

5. Du hast das perfekte Trainingsprogramm und die perfekte Ernährung gefunden

Es gibt keine solche Sache. Auch ein bewährtes Trainingsprogramm verliert bei Ihnen seine Wirkung, wenn Sie es Tag für Tag wiederholen. Das gleiche gilt für Diäten, an die sich der Körper im Laufe der Zeit anpasst. Wechseln Sie daher die Belastungen, ändern Sie Programme und Diäten.

6. Du isst sehr wenig

Wer sich ständig kalorienarm ernährt und damit den Sportmangel in seinem Leben rechtfertigt, macht einen Fehler. Vielleicht werden Sie so überschüssiges Fett los. Aber der Körper wird immer noch nicht in bester Verfassung sein: Die Muskeln sind nicht elastisch und die Taille wird nicht schmal. Wir werden nicht einmal andere negative Aspekte von Fehlern bei der Auswahl einer Diät erwähnen, denken Sie nur daran, dass sie es sind. Überzeugen Sie sich selbst, zumindest etwas Sport zu treiben, und steigern Sie gleichzeitig Ihre Kalorienzufuhr.

7. Du träumst von einem Wundermittel

Vergeblich. Es gibt keine Wunder. Sie warten darauf, dass Wissenschaftler endlich ein Wundermittel erfinden, mit dem Sie ohne die geringste Anstrengung eine perfekte Taille bekommen - Sie können es kaum erwarten. Wunderpillen haben Nebenwirkungen und Trainingsgeräte aus der Werbung lassen Ihre Brieftasche nur abnehmen.

8. Sie sind mit Ihrem Leben unzufrieden

Die Psychosomatik behauptet, dass sich bei denen, die sich oft beschweren, wütend und irritiert sind, überschüssiges Fett im Bauch abgelagert wird. Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung, lieben Sie sich selbst und lernen Sie, jeden Tag zu genießen. Wenn Sie es aufrichtig tun, wird Ihre Taille perfekt sein.