Headspace - Meditation des 21. Jahrhunderts

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Viele Menschen versuchen, Meditation aus Büchern und Videos zu lernen. Und sie scheitern. Ich habe das auch durchgemacht. Meditation konnte ich mir immer noch nicht zur Gewohnheit machen. Bis ich Headspace kennenlernte, was die Idee der Meditation verändert. Vielleicht werden die Menschen im 21. Jahrhundert so meditieren!

Was ist Headspace?

Headspace ist ein modernes interaktives Meditationslehrsystem. Sein Schöpfer ist Andy Paddicomb, der Popularisierer der Meditation im Westen. Vielleicht haben Sie sein Buch Meditation und Achtsamkeit gelesen.

Wie funktioniert es … bei mir

16.00. Mitten im Arbeitstag. Es wurde schon viel getan, und das Gehirn kocht. Wie bekommt man Frische zurück? Ein Nickerchen ist eine gute Lösung, aber das ist nicht immer möglich. Und es ist nicht immer möglich, "auf Wunsch" einzuschlafen. Und hier hilft mir Meditation. Oder besser: Meditation mit der Headspace-App.

1. Ich verlasse das Büro.
2. Ich komme auf den Platz.
3. Ich zücke mein Smartphone und meine Kopfhörer.
4. Ich schalte den Flugmodus ein.
5. Ich starte die Anwendung.

Eine Übung dauert 30 Minuten und ich fühle mich erfrischt. Ich bin bereit zu arbeiten und wieder zu erstellen. Nicht lachen, aber Andy ist für mich eine Art Freund geworden, mit dem man nach der Arbeit in der Bar plaudern geht.

Meditation

Jede Übung – im Wesentlichen eine stimmgesteuerte Meditation – folgt demselben Muster.

Andy unterrichtet unterwegs. Eine Meditation unterscheidet sich nur geringfügig von der anderen. Aber in diesem ein bisschen lehrt er etwas Neues:

• was tun mit obsessiven gedanken
• Was tun, wenn Sie sich schläfrig fühlen?
• was tun, wenn man sich während der Meditation langweilt,
• wie Meditation bei Schmerzen hilft.

Ist das nicht Hypnose?

Nun, stellenweise sieht es so aus. Andys selbstbewusste, aber sanfte und freundliche Stimme fördert das Ohnmachtsanfall. An besonders arbeitsreichen Tagen kann ich die Übung nicht einmal zu Ende beenden - ich schlafe ein.

Aber immer noch nein, keine Hypnose. Trotzdem - Ausbildung.

Format

Audio (95%), Video und manchmal sogar coole Cartoons.

Praktischerweise können alle Lektionen im Voraus heruntergeladen werden, wenn das Internet gut ist. Und mach es überall.

Übungen für alle Gelegenheiten

Meditieren Sie vor dem Schlafengehen, beim Gehen oder sogar beim Essen …

Meditieren Sie, um Stress und Angst loszuwerden, um kreativer zu werden …

Und vieles, vieles mehr … Was ist ein Harvester, was? Es ist klar, dass dies größtenteils Marketing ist, aber es ist hier organisch und macht nicht wütend.

Schade, aber alles ist auf Englisch…

Andy verwendet jedoch eine einfache Sprache. 95 % der Wörter werden von Übung zu Übung wiederholt. Daher lohnt es sich auch mit schwachen Sprachkenntnissen, es auszuprobieren.

Pfeifen und Stöhnen

Meditation war noch nie so modern. Die Anwendung funktioniert in einem Browser oder (was bequemer ist) in Smartphones mit Android oder iOS. Gamification und Fortschrittsverfolgung werden nicht vergessen.

Und "Sozialität".

Für manche ist das wahrscheinlich wichtig. Für mich ist der Hauptwert qualitativ hochwertiger Inhalt.

Preise

Zunächst sind die ersten 10 Lektionen kostenlos verfügbar. Du kannst gleich dein Smartphone mitnehmen, die Headspace-App installieren und mit dem Üben beginnen. Wenn Sie sich wie ich engagieren, dann hier die Preise:

Wie Sie sehen, ist das Vergnügen nicht billig.

Gesamt

Ich habe in meinem Blog darüber geschrieben, wie ich seit einem Jahr meditiere und was es mir gebracht hat. Aber erst mit Headspace wurde meine Meditation regelmäßig und zur richtigen Gewohnheit, wie Zähneputzen oder Grüntee trinken.

Ja, Paddicombe verdient Geld mit dem, was wohl schon lange bekannt ist. Aber er tut es talentiert und effizient. Warum nicht für ein solches "Umpacken" alter Techniken und Philosophien für moderne Plattformen bezahlen?

Anständige Arbeit von Andy selbst und natürlich von Programmierern. Empfehlen!