2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Warum ist es so schwer, Meditieren zu lernen? Denn es gibt niemanden, der Fehler korrigiert, weil niemand in unseren Kopf eindringen kann. Heute möchten wir Ihnen eine interessante Kleinigkeit vorstellen, die Ihnen beibringt, den Fokus nicht zu verlieren, Ihren Geist zu kontrollieren und sich zu entspannen. Erfahren Sie mehr über diese Sache in einem neuen Artikel.
Ruhe, Gelassenheit, Flexibilität des Geistes, Besonnenheit, Klarheit der Gedanken, Konzentration der Aufmerksamkeit, Präsenz im Hier und Jetzt – das sind nur einige Gründe, warum viele Menschen Meditation praktizieren. Aber wenn Sie schon einmal Meditation ausprobiert haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwierig es sein kann, sich zu entspannen, den Geist zu beruhigen und sich auf den Moment zu konzentrieren.
Kompliziert wird alles dadurch, dass es niemanden gibt, der Ihnen sagen könnte, ob Sie alles richtig machen oder Fehler machen, denn niemand kann Ihnen in den Kopf schauen. Und wenn es im Sport einige Zahlen gibt, mit denen Sie den Fortschritt beurteilen können, dann gibt es bei der Meditation nichts dergleichen und Sie sind nur Ihren Empfindungen überlassen, die nicht immer genau sind und von Ihrer Stimmung abhängen.
Das Fehlen eines Mentors und messbarer Fortschritte machen Meditation bei weitem nicht die einfachste Übung, es sei denn, Sie verwenden natürlich Muse.
Was ist Muse
Muse ist ein Trainingsgerät, mit dem Sie den Hauptmuskel trainieren können - das Gehirn.
Wie Sie wahrscheinlich wissen, erzeugt das Gehirn elektrische Impulse, wenn wir denken, uns ausruhen, schlafen - die ganze Zeit. Diese Signale können auch außerhalb des Kopfes aufgenommen werden. Hier basiert Muses Arbeit.
Ein Gadget besteht aus zwei Komponenten: Sensoren, die am Kopf getragen werden, und einer Anwendung, die auf einem Telefon oder Tablet installiert ist.
Muse nimmt Gehirnimpulse auf, entschlüsselt sie und übermittelt die Informationen an das Gerät. Das Prinzip ist das gleiche wie bei Herzfrequenzmessern.
Was ist das Highlight von Muse?
Dieses Gadget bietet dem Benutzer Echtzeit-Feedback und informiert über den Zustand seines Gehirns. Mit diesen Informationen erhält eine Person die Möglichkeit, ihren Zustand zu kontrollieren und maximale Konzentration zu erreichen.
Um zu verdeutlichen, wie dieses amüsante kleine Ding funktioniert, erzählen wir es Ihnen genauer.
So verwenden Sie Muse
Zunächst müssen Sie Muse mit Ihrem Gerät (Tablet oder Telefon) verbinden. Diese Einstellung erfolgt nur einmal und erfolgt über Bluetooth.
Als nächstes müssen Sie die Anwendung herunterladen und auf Ihrem Gerät installieren.
Wenn alles fertig ist, müssen Sie die Anwendung starten, Kopfhörer aufsetzen, die Sitzungsdauer (3, 7, 12 oder 20 Minuten) auswählen und mit dem Üben beginnen.
Alles, was Sie weiterhin brauchen, ist, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und den Geräuschen zu lauschen, die Sie über die Kopfhörer erreichen. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie nicht abgelenkt, Ihr Geist ist ruhig, Sie hören irgendwo am Ufer das Rauschen der Wellen und einen leichten Hauch der Meeresbrise. Sobald Sie in diesem Zustand bleiben, ertönt im Hintergrund das Zwitschern der Vögel.
Aber wenn Sie plötzlich abgelenkt werden, fangen Sie einen Gedanken ein, denn in den Kopfhörern hören Sie das Geräusch eines scharfen Windstoßes oder eines ganzen Sturms, wenn Sie längere Zeit die Konzentration verlieren. Ein Wetterumschwung ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich zurückholen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren müssen.
Hier ist ein Beispiel dafür, wie sich Sounds ändern können:
Das heißt, die ganze Aufgabe besteht darin, plötzliche Windböen zu verhindern. Um dies zu tun, müssen Sie lernen, Ihren Geist zu kontrollieren und den Fokus zu behalten.
Nach Beendigung der nächsten Sitzung wird ein detaillierter Bericht angezeigt, in dem Sie sehen können, wie lange sich das Gehirn in einem ruhigen, neutralen und aktiven Zustand befindet.
Mit Hilfe solcher Statistiken können Sie Ihren Fortschritt leicht verfolgen. Wenn beispielsweise die Phase eines Ruhezustands gestern 30 % der Zeit in Anspruch nahm und heute 40 %, dann bedeutet dies, dass Sie sich verbessern.
Abschluss
Meiner Meinung nach ist Muse eine große Hilfe sowohl für diejenigen, die gerade die Meditationspraxis beherrschen, als auch für diejenigen, die ihre Fähigkeiten verbessern möchten. Es stimmt, ein solches Vergnügen ist nicht billig - 299 US-Dollar. Muse kann auf der Website des Herstellers oder unter erworben werden.
Empfohlen:
Wie man mit der 50/50-Methode mehr auswendig lernt
Wir erklären Ihnen kurz, wie Sie sich weitere nützliche Informationen merken können. Es stellt sich heraus, dass Wiederholung in dieser Angelegenheit kein so guter Helfer ist
Kalsarikyanni: wie man auf Finnisch lernt, wie man Stress abbaut
Kalsarikyanni ist das Talent, absolut entspannt zu sein und den Moment zu spüren. Es beruhigt arbeitsbedingte Tollwut und beruhigt angespannte Nerven
Wie man Liegestütze und Klimmzüge mit negativen Wiederholungen lernt
Wenn Sie einer Übung, zum Beispiel Klimmzügen oder Liegestützen, nicht nachgeben, gibt es einen sehr interessanten Ausweg aus dieser Situation – versuchen Sie es andersherum. Es stimmt, negative Wiederholungen müssen richtig gemacht werden, nur dann sind sie nützlich.
Wie man lernt, wie man Artikel schreibt und wo man sich inspirieren lässt
Wie schreibt man einen Artikel, wenn man es noch nie gemacht hat? Die Aufgabe ist nicht so schwer, wie es scheint. Finden Sie heraus, wo Sie anfangen sollen und wie Sie interessante Texte erstellen
Wie man lernt, die Zukunft mit exponentiellem Denken vorherzusagen
Exponentielles Wachstum wurde durch lineares Wachstum ersetzt. Wie wirkt sich das auf unsere Zukunft aus? Das sagt der Erfinder und Zukunftsforscher Raymond Kurzweil in seinen Werken