20 Minuten den Atem anhalten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie lange können Sie den Atem anhalten? Für eine Minute oder eineinhalb Minuten? Der menschliche Körper kann viel länger aushalten, ohne zu atmen, man muss nur wissen, wie es geht.

Der Zauberer-Illusionist Harry Houdini wurde berühmt für seine Fähigkeit, den Atem drei Minuten lang anzuhalten. Aber heute können erfahrene Taucher zehn, fünfzehn und sogar zwanzig Minuten die Luft anhalten. Wie machen Taucher das und wie trainieren sie, den Atem lange anzuhalten?

Mein bestes Ergebnis beim Anhalten des Atems in einer statischen Position ist überhaupt nicht beeindruckend, ich denke, es sind etwa 5,5 Minuten. Mark Heli, Surfer

Es scheint, dass ein solches Ergebnis einfach unrealistisch ist, und Heli ist einfach bescheiden. Jemand wird sagen, dass es einfach unmöglich ist, den Atem für eine solche Zeit anzuhalten, aber dies gilt nicht für Menschen, die "statische Apnoe" praktizieren.

Es ist eine Sportart, bei der der Taucher den Atem anhält und so lange wie möglich unter Wasser "schwebt", ohne sich zu bewegen. Für solche Taucher sind fünfeinhalb Minuten also wirklich eine kleine Leistung.

2001 hielt der berühmte Freitaucher Martin Stepanek acht Minuten sechs Sekunden lang den Atem an. Sein Rekord hielt drei Jahre lang, bis Juni 2004, als der Freitaucher Tom Sietas die Messlatte mit einer besten Unterwasserzeit von 8:47 um 41 Sekunden anhob.

Dieser Rekord wurde acht Mal gebrochen (fünf davon von Tom Sietas selbst), aber die bisher beeindruckendste Zeit gehört dem französischen Freitaucher Stéphane Mifsud. Im Jahr 2009 verbrachte Mifsud 11 Minuten 35 Sekunden unter Wasser.

Was ist statische Apnoe?

Statische Apnoe ist die einzige über die Zeit gemessene Freitauchdisziplin, aber sie ist die reine Manifestation des Sports, seine Grundlage. Für alle anderen Freitauchdisziplinen ist es wichtig, lange den Atem anzuhalten, sowohl im Pool als auch im Freiwasser.

Freitaucher haben verschiedene Disziplinen, wie "Dynamik mit Flossen" oder ohne, wenn der Taucher so weit wie möglich unter Wasser schwimmen muss, oder "keine Grenzen" - die schwierigste Disziplin, in der ein Taucher mit einem Cart so tief wie möglich taucht, und schwebt dann mit Hilfe der Kugel wieder nach oben.

Aber beide Disziplinen basieren auf Apnoe – der Fähigkeit, möglichst lange ohne Luft durchzuhalten.

Veränderungen im Körper

Der eingeatmete Sauerstoff gelangt in den Blutkreislauf und wird an verschiedene Gewebe des Körpers abgegeben, wo er in Energie umgewandelt wird. Am Ende dieses Prozesses entsteht CO2, das in die Lunge zurückfließt und beim Ausatmen vom Körper ausgeschieden wird.

Wenn Sie den Atem anhalten, wandelt sich auch Sauerstoff in CO2 um, aber er kann nirgendwo hin. Es zirkuliert durch Ihre Venen, oxidiert Ihr Blut und signalisiert Ihrem Körper, zu atmen. Zuerst sind dies brennende Lungen und dann - starke und schmerzhafte Krämpfe des Zwerchfells.

Freitaucher trainieren jahrelang, um ihr Atemanhalten zu verbessern, und ihre Physiologie ändert sich dabei allmählich. Das Blut von Freitauchern oxidiert langsamer als das Blut gewöhnlicher Menschen, die ihr ganzes Leben lang reflexartig ein- und ausatmen.

Die Aktivierung des sympathischen Nervensystems führt dazu, dass sich ihre peripheren Blutgefäße kurz nach dem Atemstillstand verengen. Sauerstoffreiches Blut wird im Körper gespeichert und von den Gliedmaßen zu den wichtigsten Organen, hauptsächlich Herz und Gehirn, umgeleitet.

Einige Freitaucher praktizieren auch Meditation, um das Herz zu beruhigen. Sie verlangsamen natürliche Rhythmen und Sauerstoff wird langsamer in Kohlendioxid umgewandelt.

Meditation hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Geist, denn die Hauptschwierigkeit beim Anhalten des Atems liegt im Bewusstsein. Sie sollten wissen, dass Ihr Körper von dem bereits vorhandenen Sauerstoff leben kann und das Atmen des Körpers erfolgreich ignorieren.

Es dauert Jahre des Trainings, aber es gibt andere schnellere Möglichkeiten, den Atem anzuhalten.

„Bukkales Pumpen“und Hyperventilation

Es gibt eine Art und Weise, wie Taucher persönliche "Gasspeicherung" oder "Bukkalpumpen" nennen.… Es wurde vor langer Zeit von Fischer-Tauchern erfunden. Die Methode besteht darin, so tief wie möglich zu atmen, wobei die Mund- und Rachenmuskulatur verwendet wird, um die Luftzufuhr zu erhöhen.

Eine Person füllt die Lunge vollständig mit Luft und verschließt anschließend mit Hilfe der Rachenmuskulatur den Zugang, damit keine Luft entweicht. Danach saugt er Luft in seinen Mund, und wenn er seinen Mund schließt, drückt er mit den Muskeln seiner Wangen zusätzliche Luft in die Lunge. Durch 50-maliges Wiederholen dieses Atemzugs kann der Taucher die Lungenkapazität um drei Liter erhöhen.

Im Jahr 2003 wurde eine Studie zur Messung der Lungenkapazität bei Tauchern durchgeführt und dabei folgende Ergebnisse erzielt: „buccal pumping“erhöht die Lungenkapazität von 9,28 Liter auf 11,02 Liter.

Auch die Lungenkapazität kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Das ungefähre Lungenvolumen einer Frau beträgt vier Liter, das eines Mannes sechs, aber es können auch mehr sein. Der berühmte Freitaucher Herbert Nitsch hatte beispielsweise ein Lungenvolumen von 14 Litern.

Es gibt einen anderen Weg - Hyperventilation der Lungewird oft von Tauchern verwendet. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Körper von Kohlendioxid zu befreien und den Körper mit Sauerstoff zu füllen. Die extremste Variante dieser Technik besteht darin, nur 30 Minuten vor dem Tauchgang Sauerstoff einzuatmen.

Die Luft enthält nur 21% Sauerstoff. Wenn Sie also vor dem Tauchen atmosphärische Luft einatmen, befindet sich weniger Sauerstoff in Ihrem Körper als wenn Sie reinen Sauerstoff einatmen.

Es war diese Technik, die es dem Magier David Blaine ermöglichte, 2008 den Weltrekord für das Anhalten des Atems zu brechen und 17 Minuten und 4 Sekunden ohne Luft auszuhalten. Mit ihrer Hilfe brach Stig Severinesen 2012 diesen Rekord mit einer Zeit von 22 Minuten.

Im Gegensatz zur "statischen Apnoe", bei der vor dem Tauchen kein reiner Sauerstoff eingeatmet werden darf, ist das Guinness-Buch der Rekorde nicht so streng, sodass der Rekord von 22 Minuten heute als der erste weltweit gilt.

Die Gefahren der Apnoe

Aber all diese Techniken und Trainings sind auf ihre Weise gefährlich. Längeres Anhalten des Atems und Sauerstoffmangel des Körpers können gesundheitsschädlich sein, und Hyperventilation kann zu Bewusstlosigkeit und anderen Risiken führen. Bei der bukkalen Pumpmethode kann es dadurch zu einer Lungenruptur kommen.

Und aus diesem Grund üben Freitaucher nicht alleine, sondern nur unter Aufsicht. Auch wenn sie sich im flachen Wasser befinden, denn es macht keinen Unterschied, in welcher Tiefe Sie sich befinden, wenn Sie das Bewusstsein verlieren.

Wenn Sie sich also entscheiden, den Atem anzuhalten, ist es besser, dies nicht allein zu tun, Sie wissen nie, was passieren kann.