45 Wege um Seelenfrieden zu finden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

In unserer Zeit der Eile, des Mangels an Ruhe und des Überflusses an Informationen ist es nicht einfach, Zen zu lernen. Wir sind oft nervös wegen Kleinigkeiten. Es ist an der Zeit, anders zu leben.

Wir wissen nicht, wie wir mit Stress umgehen sollen. Entspannung bedeutet für viele Alkohol, Kaffee mit einer Zigarette oder extreme Hobbys. Inzwischen gibt es einfache Methoden, um in wenigen Minuten wieder Ruhe zu finden.

Wir erinnerten uns an 45 Möglichkeiten.

1. Atmen Sie eins-zwei-drei-vier tief ein, halten Sie den Atem gleich lange an und atmen Sie dann sanft aus.
2. Nimm einen Stift und schreibe deine Gedanken auf Papier.
3. Erkenne, dass das Leben schwer ist.
4. Denken Sie an Ihre drei erfolgreichsten Erfahrungen im Leben zurück.
5. Sagen Sie Ihrem Liebsten, was er Ihnen bedeutet.
6. Setz dich hin und tu nichts.
7. Erlaube dir, eine Weile herumzuspielen.
8. Starre ein paar Minuten in die Wolken.
9. Stellen Sie sich vor, Ihr Leben aus der Vogelperspektive zu sehen.
10. Defokussieren Sie Ihren Blick und erfassen Sie für ein paar Minuten alles, was um Sie herum passiert, mit Ihrem peripheren Sehen.
11. Spende einen kleinen Betrag für wohltätige Zwecke.
12. Versetze dich mental in die transparente Blase, die dich schützt.
13. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und fühlen Sie, wie es schlägt. Es ist toll.
14. Sagen Sie sich, dass Sie für den Rest des Tages positiv bleiben werden. Trotzdem.
15. Seien Sie dankbar, dass Sie nicht immer bekommen, was Sie wollen.
16. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Leben leben würden, wenn Sie sicher wüssten, dass Sie nie reich werden würden.
17. Lassen Sie Ihren Körper in dieser Minute tun, was er will.
18. Riechen Sie nach frischen Blumen.
19. Hören Sie auf Ihren inneren Kritiker, als wäre er Ihr bester Freund.
20. Identifizieren Sie die engste Stelle Ihres Körpers. Ziehen Sie es einige Sekunden lang so fest wie möglich an und entspannen Sie sich dann.
21. Gehen Sie nach draußen und berühren Sie etwas 100% Natürliches. Fühle die Textur.
22. Schauen Sie sich um und beschriften Sie jedes Objekt. Erkenne, wie einfach diese Dinge wirklich sind.
23. Lächle das dümmste Lächeln der Welt und stell dir vor, wie du aussiehst.
24. Stellen Sie sich Ihr großes Problem so vor, als würde Ihr Freund mit Ihnen sprechen.
25. Stellen Sie sich vor, Ihre Wurzeln reichen bis ins Zentrum des Planeten.
26. Massiere deinen Kopf mit allen zehn Fingern.
27. Zählen Sie von 10 bis 1 und hören Sie nach jeder Ziffer auf Echos.
28. Fühle barfuß den Boden unter dir und werde dir der Verbindung zum Boden bewusst.
29. Hören Sie auf, sich auf andere zu konzentrieren.
30. Entscheide dich, nein zu sagen. Gehen Sie mutiger.
31. Schreiben Sie eine Liste aller Ihrer Probleme auf. Dann filtern Sie diejenigen heraus, die nicht von Ihnen abhängig sind oder nicht sehr wichtig sind.
32. Etwas Wasser trinken. Dehydration ist stressig.
33. Nach seinen Möglichkeiten leben.
34. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Ihren Wünschen und Bedürfnissen.
35. Entschuldigen Sie sich aufrichtig bei … Nun, Sie wissen selbst, wem Sie die Schuld geben.
36. Denken Sie an die Weite des Universums und verstehen Sie, wie unsichtbar Ihre Probleme sind.
37. Geben Sie eine schnelle Antwort auf eine schwierige Frage auf und streben Sie nach einer Lösung auf einer tieferen Ebene.
38. Nehmen Sie sich mehr Zeit für Ihr Kind.
39. Weißes Rauschen hören. Es ist entspannend.
40. Schreiben Sie den besten Rat auf, den Sie je erhalten haben, und wenden Sie ihn an.
41. Geh mit dem Hund spazieren. Mit einem Fremden ist es möglich.
42. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Sonne Ihre Augenlider wärmen.
43. Gib deine Fehler zu.
44. Schauen Sie sich andere Menschen an und verstehen Sie, dass sie genau wie Sie sind: mit ihren Hoffnungen, Träumen, Ängsten und Kämpfen.
45. Stimmen Sie zu, dass es immer jemanden geben wird, der reicher, klüger und stärker ist.

Welche psychologischen Tricks beruhigen Sie am besten?