Wie Sie 2019 gesünder werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Unsere besten Artikel des letzten Jahres über Ernährung, Bewegung und andere Elemente eines gesunden Lebensstils.

8 Möglichkeiten, die Immunität zu stärken Das ist das einzige was funktioniert

Es gibt keine Wundermittel und Pillen zur Stärkung der Immunität, aber die einfachsten und billigsten Methoden funktionieren einwandfrei. Sie müssen ein paar gute Gewohnheiten annehmen und ein paar schlechte aufgeben, aber das Ergebnis ist es wert: Keine einzige Infektion wird verschwinden!

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Wie man kein Geld für Schnuller verschwendet

Wenn Ihre Immunität versagt hat und Sie trotzdem krank werden, versuchen Sie es zumindest nicht zu verschlimmern. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, und selbst Ärzten kann man nicht immer vertrauen: Sie verschreiben manchmal Medikamente, deren Wirksamkeit nicht nachgewiesen wurde. Finden Sie heraus, warum dies passiert und wie Sie ein gutes Medikament von einem Schrott unterscheiden können.

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9 Wege, ohne viel Aufwand gesünder zu essen

Möchten Sie abnehmen, Ihr Risiko für gefährliche Krankheiten (von Diabetes bis Krebs) reduzieren, energisch sein und mit Gesundheit glänzen? Richtig essen. Wir verraten dir, wie kleine Tricks dir helfen, deine Kalorienzufuhr zu reduzieren und ungesunde Lebensmittel ohne höllische Qualen durch gesundes Essen zu ersetzen.

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10 Lebensmittel, die mehr Kalzium als Hüttenkäse haben

Für eine gesunde Ernährung müssen Sie nicht nur den Kaloriengehalt und den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berücksichtigen, sondern auch eine ausreichende Menge an Makronährstoffen. Und das ist nicht immer offensichtlich. Hüttenkäse ist zum Beispiel überhaupt kein Meister im Kalziumgehalt. Es gibt mindestens 10 Lebensmittel, die einfach mit dieser Substanz beladen sind und Ihnen dabei helfen, Ihren Tageswert ohne Zusatzstoffe zu steigern.

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20 Möglichkeiten, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ohne sich anzustrengen

Das größte Ernährungsproblem in der modernen Welt sind überschüssige Kalorien und infolgedessen zusätzliche Pfunde. Gleichzeitig ist es nicht so schwierig, Ihr Gewicht normal zu halten, und dafür ist keine strenge Diät erforderlich. Ersetzen Sie Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten durch weniger kalorienreiche (aber nicht weniger schmackhafte) Lebensmittel, ändern Sie einige Ernährungsgewohnheiten und der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung sinkt merklich und das Sättigungsgefühl wird nicht darunter leiden.

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Wie man mit dem Rauchen aufhört: 11 beste Wege laut Wissenschaftlern

Da Zigarettensucht eher psychisch als physisch ist, müssen Sie eine wirklich effektive Methode finden, um sie loszuwerden. Es wird für jeden anders sein. Wir bieten 11 gute Wege. Einige von ihnen werden wahrscheinlich zu Ihnen passen, und vielleicht sogar mehrere.

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Kurzes Workout für Vielsitzende

Dass Sitzen fast so schädlich ist wie Rauchen, hat wohl jeder schon einmal gehört. Nicht immer lässt sich die Zeit im Sitzen verkürzen: Arbeit verpflichtet schließlich. Aber Sie können den Schaden reduzieren, indem Sie Ihrem Leben mehr Bewegung verleihen. Wir bieten ein interessantes Training, das nur 20 Minuten dauert, die verstopften Muskeln dehnen, den Körper in Form halten und dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.

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Wie man trainiert, um bei 40. im Wrack zu bleiben

Ein kurzes Workout ist besser als kein Workout, aber volle und regelmäßige Workouts sind noch besser. Und für diejenigen, die bereits über 30 sind, ist es einfach notwendig. Um die gewohnte Jugendlichkeit, Kraft und Schönheit des Körpers zu erhalten, müssen Sie sich jetzt etwas mehr anstrengen. Wissenschaftler haben herausgefunden, welche Trainingsmethode auf zellulärer Ebene verjüngend wirkt und vor vielen altersbedingten Beschwerden rettet.

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5 Tipps, um dein Gehirn jung zu halten

Mit zunehmendem Alter lässt nicht nur die körperliche Fitness nach, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten. Je früher Sie beginnen, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, desto länger können Sie ein gutes Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit behalten.

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Die Formel "10-3-2-1-0" sorgt für einen gesunden Schlaf und einen kraftvollen Morgen

Eine der Voraussetzungen für die Gesundheit des Gehirns und des gesamten Körpers ist Schlaf. Wenn Sie Verwirrung, Ablenkung und Augenringe satt haben, probieren Sie die 10-3-2-1-0-Formel von Fitnesstrainer Craig Ballantyne. Es ist leicht zu merken, aber nicht leicht anzuwenden!

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Warum schnarchen wir und wie hört man auf

Schnarchen stört nicht nur den Schlaf, sondern erhöht auch das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Daher lohnt es sich, das Problem ernst zu nehmen, die Ursache herauszufinden und Maßnahmen zu ergreifen. Welche - erzählen wir im Artikel.

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