Dieser Artikel wird kein trivialer Ratschlag sein, was mit Schlaflosigkeit zu tun ist. Stattdessen finden Sie hier 5 Möglichkeiten, Ihre Zeit optimal zu nutzen, wenn Sie noch wach sind.
Kannst du nachts nicht schlafen? Beschäftige dich!
- Wie schläfst du?
Es war eine Anekdote.
Ich wollte die Situation irgendwie entschärfen, denn du liest das wahrscheinlich um 2 Uhr morgens, wütend und müde.
Dieser Artikel wird kein trivialer Ratschlag sein, was mit Schlaflosigkeit zu tun ist. Stattdessen finden Sie hier 5 Möglichkeiten, Ihre Zeit optimal zu nutzen, wenn Sie noch wach sind.
Foltere dich nicht
Die Praxis zeigt, dass Sie nie einschlafen werden, wenn Sie länger als eine halbe Stunde nicht einschlafen können. Schlaf ist im Allgemeinen etwas, das nur kommt, wenn Sie sich vollständig entspannen können. Sie können den Schlaf nicht mit Willenskraft und Überzeugungskraft locken.
Mein Rat an dich: du kannst nicht schlafen - steh auf und beschäftige dich!
Nur womit?
Etwas nicht sehr Aufregendes. Und es ist ratsam, dies bei schwachem Licht zu tun. So steigen unsere Chancen, auch nach ein paar Stunden einzuschlafen, dramatisch an.
Außerdem möchte ich diese Zeit mit Nutzen verbringen.
Aktivität Nr. 1: Ein Buch lesen
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Cap bietet an, ein Buch zu lesen. Für mich ist dies die effektivste Art zu entspannen.
Dafür ist eine Art Fachbuch zur Arbeits- oder Wirtschaftsliteratur viel besser geeignet. Kurz gesagt, ohne Handlung und besondere Wendungen. Je langweiliger, desto besser.
Sitzung #2: Brainstorming
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Schlaflosigkeit ist eine bequeme Methode zum Brainstorming.
Wieso den?
Tatsache ist, dass unser Gehirn in diesem „wattierten“Zustand die Kontrolle über die Logik verliert und oft die unglaublichsten „Perlen“ausgibt. Hier scheint eine Chance durch eine brillante Idee zu rutschen.
Es ist ratsam, für solche Fälle immer ein Aufnahmegerät neben dem Bett zu haben. Oder einen Notizblock mit Bleistift, um eine Mindmap zu zeichnen?
Lektion Nr. 3: Planen Sie Ihren Tag
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Sehr oft wird unsere Schlaflosigkeit dadurch verursacht, dass der Terminplan für morgen irgendwelche "Löcher" und Diskrepanzen aufweist. All dies vibriert in unserem Unterbewusstsein und verhindert den Schlaf.
Planen Sie Ihre Meetings, drucken Sie die Karte aus, Taxi-Rufnummern, legen Sie bequem alle Dinge ab, die Sie morgens brauchen.
Aktivität Nr. 4: Iss einen Frosch
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"Frösche" sind unangenehme Dinge, die Sie endlos aufschieben.
Ich weiß nicht warum, aber der einfachste Weg, Frösche zu töten, ist nachts. Anscheinend liegt dies daran, dass unser Gehirn die Kontrolle über die Situation verloren hat. Jedenfalls vernichte ich in einer schlaflosen Nacht manchmal eine kleine Herde Frösche.
Lektion Nr. 5: Machen Sie einen Spaziergang
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Was gibt es Schöneres als einen Nachtspaziergang?
Tatsächlich fast alles, wenn Sie in einem kriminellen Bereich laufen. Wenn Ihre Gegend Ihnen erlaubt, ruhig zu gehen, dann ist es eine Sünde, sie nicht von Zeit zu Zeit zu benutzen.
Was du auf keinen Fall tun solltest
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Essen Sie nachts nicht. Ja, diese Empfehlung ist in der Praxis undurchführbar, aber ich konnte nicht anders, als sie zu sagen.
Ein voller Magen ist eine Garantie dafür, dass Sie GENAU nicht richtig schlafen werden.
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