Ein gesundes Frühstück, das Ihre Kinder in 2 Minuten zubereiten können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie möchten Ihrem Kind zum Frühstück etwas Leckeres zubereiten, aber nicht viel Zeit mit Kochen verbringen? Oder träumen Sie vielleicht davon, dass Ihr Kind selbstständig kochen lernt? Heute teilen wir mit Ihnen ein einfaches Rezept für ein leckeres Eierfrühstück, das Ihre Kinder selbst zubereiten können.

Als vielbeschäftigte Mutter beschloss ich, meine Einstellung zum Familienleben zu überdenken und erkannte, dass die meisten Hausarbeiten, die ich selbst erledigte, meinen Kindern anvertraut werden konnten.

Anstatt nur ihre Launen zu befriedigen, habe ich beschlossen, dass es jetzt an der Zeit ist, ihnen beizubringen, stark, unabhängig und selbstständig zu sein - so würde ich sie gerne sehen.

Diese Entscheidung brachte mehrere Änderungen mit sich. Ich musste zum Beispiel nicht mehr viel Zeit damit verbringen, das Schulessen für die Kinder vorzubereiten. Es war eine tolle Gelegenheit, die Kinder zum Selberkochen zu motivieren.

Wir haben einige einfache Rezepte für gesundes Essen zusammengestellt, und ich habe meinen Kindern beigebracht, wie man alles andere als Sandwiches macht.

Es stellte sich heraus, dass alle meine Kinder (und ich habe vier) kochen können. Früher wusste ich das nicht und glaubte, dass ihr Maximum Flocken mit kalter Milch sind. Sogar meine Kleinen fingen an, ihr eigenes Schulfrühstück selbst zu machen, außerdem konnten sie sich nach der Schule etwas zum Essen aussuchen.

Wir haben eine kleine Liste mit Rezeptideen, die am Kühlschrank hängt, und ich achte immer darauf, dass die Küche die nötigen Zutaten hat.

Unser Lieblingsessen sind im Moment gebackene Eier, weil es eine großartige Möglichkeit ist, das Protein zu bekommen, das wir brauchen.

Wenn Kinder diese Mahlzeit zubereiten möchten, empfehle ich ihnen, im Kühlschrank nach verschiedenen Zutaten zu suchen, die sie wunderbar ergänzen. Es ist sehr einfach, verschiedene Variationen zu erstellen, indem Sie etwas Neues hinzufügen.

Kinder lieben es, Zutaten hinzuzufügen, die sie mögen, und ich liebe es, ihnen beim Kochen zuzusehen. Dieses Rezept eignet sich hervorragend für Frühstück, Mittagessen und Schulsnacks. Eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, Ihren Kindern das Kochen beizubringen.

Hier sind einige unserer beliebtesten Zutatenkombinationen:

• 1 Ei + gehackte Champignons + Parmesan
• 1 Ei + Tomaten + Basilikum;
• 1 Ei + Schinkenwürfel + Cheddar-Käse + Frühlingszwiebeln + Tomaten
• 1 Ei + Parmesan + gehackter Spinat + Knoblauch
• 1 Ei + Koriander + Salsasauce + Wurstwürfel.

Gebackene Eier in 2 Minuten

Zutaten (1 Portion):

• Pflanzenfett;
• 1 Ei;
• 2 EL Milch oder Sahne (kann durch ungesüßte Mandel- oder Sojamilch ersetzt werden)
• 1/2 Tasse deiner Lieblingszutaten, gewürfelt (wir verwenden Schinken, Basilikum, Tomaten, Speck und Zwiebeln)
• eine Prise Salz und Pfeffer.

Kochmethode:

1. Nehmen Sie zwei Esslöffel Pflanzenöl und streichen Sie über eine Form. Beiseite legen.
2. Eier und Milch (oder Sahne), Zutaten deiner Wahl, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel vermischen. Gießen Sie die Mischung in eine Auflaufform.
3. Stellen Sie das Gericht in die Mikrowelle, backen Sie es weich (ca. 2 Minuten, aber hängt von der Mikrowellenleistung ab. Es wird empfohlen, so zu backen: 30 Sekunden, dann noch einmal 30 Sekunden und dann 1 Minute, da das Ei aufgeht und fließen kann aus der Schüssel). Etwas abkühlen lassen und dann mit einem Topflappen aus der Mikrowelle nehmen. Essen und genießen, bevor es kalt wird!