Wie man eine Beziehung während der Coronavirus-Epidemie nicht ruiniert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Quarantäne zu überstehen und sich nicht gegenseitig umzubringen.

In China ist die Zahl der Scheidungen während der COVID-19-Epidemie sprunghaft angestiegen. Stress, Lebensangst und die Notwendigkeit, sich mit der Familie in vier Wänden einzuschließen, können eine Beziehung erschüttern und sogar zerstören, insbesondere wenn das Paar bereits Probleme hatte. Lassen Sie uns herausfinden, warum dies geschieht und wie Sie es vermeiden können.

Warum eine Beziehungspflege während der Quarantäne schwierig sein kann

1. Sie sind auf engstem Raum zusammengeschlossen

Sogar diejenigen, die wir lieben, werden wütend, wenn wir ein paar Wochen mit ihnen in derselben kleinen Wohnung sitzen. Zwei Wochen sind jedoch immer noch optimistisch, normalerweise beginnt sich die Irritation viel früher aufzubauen und geht schließlich in kleinere Scharmützel und groß angelegte Feindseligkeiten über. Vor allem, wenn Sie beide vor der Quarantäne ein arbeitsreiches Leben führten und sich nur abends trafen.

Auf engstem Raum zu sein ist eine sehr schwierige Prüfung, und hier ist der Grund.

• Alte Beschwerden können auftauchen und sich verschlimmern oder Gründe für neue können auftauchen.
• Auch Haushaltsfragen heizen das Feuer an: "Du hast wieder einen Haufen dreckiger Tassen auf deinem Tisch!"
• Sie werden vielleicht feststellen, dass die Gewohnheiten und Eigenschaften Ihres Partners, die Sie vorher nicht gestört haben, jetzt, wenn Sie sie jede Minute betrachten, zum Erzittern gebracht werden: wie er auf den Knopf des automatischen Griffs klickt, wenn er nachdenkt, wie er murrt Er schlägt die Türen der Spinde zu, wie er seine Hausschuhe schlurft.

Und diese Gefühle – Irritation, Ohnmacht, Wut – bedeuten keineswegs, dass man sich nicht liebt. Es ist nur so, dass jeder Mensch Platz braucht, und wenn ihm dieser vorenthalten wird, betrachtet er die Welt durch ein dunkles Prisma und zeigt Eigenschaften, mit denen er selbst nicht sehr zufrieden ist.

2. Du hast Angst

Die Leute in den sozialen Medien scherzen, dass 2020 mit all seinen Krankheiten, Katastrophen und wirtschaftlichen Problemen nichts retten wird. Aber Ironie verbirgt natürlich Müdigkeit, Angst und Unsicherheit. Die Situation ist, egal wie man sie betrachtet, sehr alarmierend, und was als nächstes passieren wird, ist völlig unverständlich.

Bei Stress kann es schwierig sein, ruhig zu bleiben, geduldig zu sein und diplomatisches Geschick zu demonstrieren. Daher schwören wir in einer solchen Umgebung viel häufiger als sonst.

3. Die gewohnte Lebensordnung wird verletzt

Sie sind es gewohnt, laufen zu gehen, dann zu duschen, zu packen und ins Büro zu gehen. Gehen Sie unterwegs zu Ihrem Lieblingscafé für Ihren Lieblingslatte. Im Büro saßen Sie in einem bequemen Stuhl an einem großen Tisch und konnten gemeinsam mit Ihren Kollegen jedes Problem zeitnah lösen. Nach der Arbeit wurde das Kind aus dem Kindergarten in die Sportabteilung gebracht. Und während er lernte, lasen sie in aller Ruhe das Buch.

Und jetzt funktioniert dieser ganze gut geölte Mechanismus nicht mehr, wenn auch vorübergehend. Und Sie müssen alle Ihre Angelegenheiten und Beziehungen zu Ihren Lieben neu organisieren. Und das ist schwierig, sehr verwirrend, kann ernsthaft aufregen oder sogar wütend werden.

So vermeiden Sie Konflikte

Das raten Psychologen.

1. Etablieren Sie einen neuen Tagesablauf

Das richtige Regime und eine klare Aufgabenverteilung für alle Familienmitglieder helfen dabei, scharfe Ecken zu glätten und Konfliktsituationen zu vermeiden. Sie können einen Zeitplan erstellen, nach dem jeder von Ihnen arbeitet, Hausarbeiten erledigt, sich um das Kind kümmert und sich Zeit für sich selbst nimmt.

Zum Beispiel spielt man mit dem Baby, damit es den zweiten nicht stört, um per Videokommunikation mit Kollegen zu kommunizieren, und dann wechseln die Partner. Und Sie können gemeinsam Sport treiben oder das Haus putzen.

2. Schaffe dir einen persönlichen Raum

Wenn Sie eine große Wohnung haben, in der jeder sein eigenes Zimmer hat, gibt es keine besonderen Probleme: Sie müssen nur die Tür schließen und zurückgezogen sitzen. Wenn der Wohnraum dies nicht zulässt, können Sie versuchen, den Raum mit Vorhängen, Trennwänden und Möbeln zu zonieren. Oder zerstreuen Sie sich zumindest in verschiedenen Ecken, setzen Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer auf und vereinbaren Sie, dass Sie vorübergehend nicht berührt werden sollten.

Sie können auch einzeln zu einem einsamen Ort spazieren gehen. Oder steigen Sie zumindest in Ihr Auto und fahren Sie einfach ein wenig durch die Gegend. Auch in einer gewöhnlichen Umgebung muss eine Person regelmäßig Zeit mit sich selbst verbringen: Einsamkeit gibt Kraft zurück, hilft, Emotionen und Gedanken zu rationalisieren. Und in einer stressigen Situation kann man auf persönlichen Freiraum nicht verzichten.

3. Macht euch gegenseitig glücklich

Ja, während der Quarantäne können Sie nicht in ein Restaurant, in ein Konzert oder ins Kino gehen, sich für ein Quiz anmelden oder Gäste einladen. Aber es gibt auch Home-Entertainment.

Sie können Brettspiele oder ein Paarspiel auf einer Konsole spielen. Sie können Essen bestellen, Kerzen anzünden und ein romantisches Abendessen genießen. Sie können sich gegenseitig mit Ölen massieren und gemeinsam ein Bad nehmen. Am Ende, wenn man nichts erfinden will, hat auch keiner Filme und Serien abgesagt. Und positive Emotionen und Eindrücke werden dazu beitragen, eine schwierige Zeit zumindest ein wenig aufzuhellen.

4. Sprich über deine Gefühle

Sammeln Sie keine Ressentiments und Irritationen, sonst platzen sie immer noch in Form von Rufen, Behauptungen, Beleidigungen und Beschimpfungen aus. Wenn Sie etwas wütend, besorgt oder traurig macht, sprechen Sie sofort darüber.

Greife deinen Partner nur nicht an, gib ihm keine Vorwürfe. Verwenden Sie "Ich-Botschaften", schlagen Sie eine Lösung für die Situation vor:

• "Ich bin wütend über dieses schmutzige Geschirr, lass uns einen Zeitplan erstellen und es nacheinander waschen."
• „Ich muss wirklich alleine sein, aber wir haben sehr wenig Platz. Stört es dich, wenn ich mir die Toilette für anderthalb Stunden ausleihe?“
• "Ich bin das alles sehr leid, bitte habe Mitleid mit mir."

Seien Sie darauf vorbereitet, auch Ihrem Partner zuzuhören und ihn zu beruhigen. Schließlich hat er wahrscheinlich auch negative Emotionen angesammelt und er möchte darüber diskutieren.

5. Pass auf dich auf

Denken Sie über Dinge und Aktivitäten nach, die Ihnen helfen, sich innerlich zu stabilisieren und sich besser zu fühlen. Tee mit Schokolade, Sport, Meditation, warmes Bad, Journaling, Kreativität und Basteln. Machen Sie eine persönliche Liste dieser Dinge und versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit dafür zu nehmen. Laden Sie Ihre Hälfte ein, etwas Ähnliches zu tun.

6. Denken Sie daran, dass dies nicht für immer ist

Epidemien enden früher oder später, Quarantäne ist auch nicht ewig. Und auch wenn die Situation jetzt eher düster erscheint, wird sie nach einiger Zeit nur in Ihren Erinnerungen bleiben.

Und diese Erinnerungen können fröhlich und leicht sein - wenn Sie ein wenig Geduld haben und aufmerksamer und freundlicher zu sich selbst und Ihren Lieben sind.

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