Was ist Vitamin D und warum ist es so notwendig

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 01:08

Aktion

In unserem Klima ist es schwierig, Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten. Wir sagen Ihnen, wann und wer Nahrungsergänzungsmittel benötigt.

Einfach ausgedrückt sind Vitamine Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers benötigt werden. Vitamin D hilft uns, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die für gesunde Knochen, Gelenke und Muskeln unerlässlich sind. Außerdem wird Vitamin D für das Immunsystem und das Nervensystem benötigt.

Was passiert, wenn Vitamin D nicht ausreicht

Es hängt alles vom Alter ab, in dem der Vitaminmangel auftritt. Kindern unter fünf Jahren wird in der Regel Vitamin D verschrieben, um ihr Skelett zu entwickeln. Dazu werden schwangeren und stillenden Müttern Vitaminpräparate verschrieben.

Dieses Element wird nicht nur für Babys benötigt. Auch Schulkinder und Erwachsene haben einen Vitamin-D-Mangel. Dies macht die Knochen brüchig. Dies geschieht besonders häufig bei älteren Menschen. Aber oft sind Knochenbrüche ein Extremfall.

Um nicht dazu zu führen, ist es notwendig, rechtzeitig die "roten Flaggen" zu bemerken - Signale, die der Körper bei Vitamin-D-Mangel gibt:

• ständiges Müdigkeitsgefühl;
• schlechte Laune bis hin zur Entwicklung depressiver Episoden;
• häufige Erkältungen;
• fallendes Haar;
• Wunden und Kratzer auf der Haut heilen langsam;
• Gelenke, Rücken und Muskeln schmerzen.

Es gibt Risikogruppen, zu denen Menschen gehören, die häufiger einen Vitamin-D-Mangel haben:

• Gestillte Babys. Säuglingsanfangsnahrung ist normalerweise mit Vitamin D angereichert, aber Muttermilch hat möglicherweise nicht genug.
• Alte Leute. Mit zunehmendem Alter stellt die Haut die Vitamin-D-Produktion in der gewünschten Intensität ein.
• Menschen mit dunkler und dunkler Haut.
• Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Magen-Darm-Problemen.
• Menschen, die Medikamente einnehmen: Antimykotika, Antikonvulsiva, Hormone, HIV-Medikamente.

Darüber hinaus erhält jeder, der in kalten Klimazonen lebt und selten ins Freie geht (oder in körperbedeckender Kleidung spazieren geht), weniger Vitamin D. In diesem Fall wird der Mangel mit Hilfe von Lebensmittelzusatzstoffen ausgeglichen.

So erkennen Sie, ob Vitamin D schuld ist

Ich möchte meine Beschwerden und Krankheiten wegen Vitaminmangels abschreiben, aber Sie können sich nicht selbst diagnostizieren. Wenden Sie sich besser an einen Spezialisten und sprechen Sie über Ihre Beschwerden und Bedenken. Dann - machen Sie einen Bluttest, der zeigt, ob wirklich ein Mangel an Vitamin D vorliegt oder ob Sie die Ursache der Beschwerden in etwas anderem suchen müssen.

Ein Bluttest zeigt den Wert von 25 (OH) D im Blut an. Diese Abkürzung verbirgt Calcidiol, die Hauptform von Vitamin D im Blut. Angemessenes Niveau ist mehr als 30 ng / ml (75 nmol / l).

Wie viel Vitamin D sollte man bekommen?

Die Menge an Vitamin D, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, hängt von Ihrem Alter ab. Die Tabelle zeigt Daten zum Tagesbedarf an diesem Vitamin, ermittelt für Kinder und Erwachsene.

Wo finde ich Vitamin D.?

Es ist eines der wenigen Vitamine, die unser Körper selbst herstellen kann. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass die Synthese von Vitamin D im Körper in der Sonne stattfindet, daher müssen Sie häufiger draußen sein. Um sich mit einem Vitamin zu versorgen, müssen Sie mit nackten Schultern, Armen und Beinen für kurze Zeit ohne Sonnencreme in die Sonne gehen. Diese Methode funktioniert von April bis Oktober, wenn Sie zwischen 11 und 15 Stunden laufen. Und natürlich können Sie nicht zu Verbrennungen bringen.

Leider gibt es in Russland nicht viele Sonnentage, an denen wir uns ausschließlich auf die Strahlung verlassen können. Ein Solarium ist nicht der beste Weg, denn bei intensiver Bestrahlung steigt das Hautkrebsrisiko.

Wir nehmen Vitamin D auch mit der Nahrung zu uns. Es gibt nicht viele Produkte, die das Vitamin enthalten. Dies sind hauptsächlich fetter Fisch, Öl, Pilze.

Aber von Oktober bis Ende März, wenn es in unseren Breitengraden nicht genug Sonne gibt, kann auch eine ausgewogene Ernährung den Vitaminmangel nicht ausgleichen. Daher ist es beispielsweise im Herbst, Winter und Frühjahr sinnvoll, täglich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

IN NUTRILIT^TM Vitamin D sind zwei Formen von Vitamin: D2 und D3. Wir können D2 nur mit Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen, und wir produzieren die D3-Form selbst, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind, oder wir bekommen sie auch mit der Nahrung. Ihre Kombination unterstützt die länger anhaltende Wirkung eines der wichtigsten Vitamine im Körper.

Vitamin D2 wird aus Hefe gewonnen, die ultraviolettem Licht ausgesetzt wurde. Hefe wird auf nachhaltigen Farmen mit minimalem Energieverbrauch angebaut und der Abfall wird für andere Industrien verwendet. Darüber hinaus ist Hefe reich an Spurenelementen: Zink, Selen, Mangan.

Kann eine Überdosierung auftreten?

Ja, dies ist beispielsweise bei einer Dosis von über 1.000 IE Vitamin D pro Tag möglich. Wie Sie Vitamin D einnehmen, welche Dosierung wird für Sie angezeigt - wenden Sie sich besser an einen Spezialisten. Eine NUTRILITE-Tablette^TM Vitamin D enthält 15 mcg des Vitamins oder 600 internationale Einheiten. Dies ist eine sichere Dosis. Wenn Sie also das Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen einnehmen, d. h. eine Tablette täglich, kommt es zu keiner Überdosierung.

Was tun, wenn ich glaube, einen Vitamin-D-Mangel zu haben

Konsultieren Sie zunächst einen Spezialisten und befolgen Sie diesen Plan:

• einen Bluttest machen;
• öfter an der frischen Luft sein;
• Überarbeiten Sie Ihren Ernährungsplan, um die Vitamine, die Sie benötigen, aus Ihrer Ernährung zu erhalten;
• Nehmen Sie täglich Vitamin-D-Präparate in der empfohlenen Dosierung ein.

NUTRILIT^TM Vitamin D ist für den täglichen Gebrauch über einen längeren Zeitraum geeignet. Sie können dieses Vitamin D auch im Sommer einnehmen, besonders wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit drinnen verbringen müssen. Das Supplement ist für Personen aus Risikogruppen geeignet - es stellt die Konzentration dieser Substanz im Blut wieder her. Und für alle anderen hilft es, die nötige Menge an Vitamin zu bekommen und sich keine Sorgen um unangenehme Mangelerscheinungen zu machen.