Warum Reflexion notwendig ist und wie man richtig reflektiert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Reflexion und Selbstprüfung sind nicht dasselbe.

Was ist Reflexion?

Dies bedeutet, über deine Gefühle nachzudenken, deine eigenen Handlungen und deren Gründe durch ein Gespräch mit dir selbst zu analysieren. Sie können sowohl die Vergangenheit als auch die Gegenwart auswerten. Zum ersten Mal begannen antike Philosophen, über Reflexion und ihre Bedeutung zu sprechen. Heute wird der Begriff in der Psychologie und Pädagogik verwendet.

Die Fähigkeit zur Reflexion manifestiert sich bereits im frühen Schulalter, und bei Jugendlichen ist die Selbstanalyse zentral für die Verhaltenswahl und die Selbstentwicklung. Aber Erwachsene finden nicht immer Zeit für solche Überlegungen.

Warum ist es sinnvoll zu reflektieren?

Denn auf diese Weise können Sie Ihre Fehler der Vergangenheit erkennen und in Zukunft nicht mehr machen. Reflexion bietet auch die Möglichkeit, mit echten Gefühlen und Wünschen umzugehen. Durch die Reflexion der Vergangenheit sind wir in der Lage, die unbewussten Motive unseres Verhaltens zu verstehen und zu korrigieren. Zum Beispiel, um ein Geschäft zu finden, das Ihnen wirklich gefällt, anstatt einen Beruf, der von jemandem auferlegt wurde.

Fehler zu korrigieren hilft, effizienter zu werden. Eine Studie der Harvard Business School ergab, dass reflektierende Callcenter-Mitarbeiter 23 % besser abschneiden als diejenigen, die nicht an sich selbst denken. Die ersten verstanden schnell, was von ihnen verlangt wurde, und trafen Entscheidungen selbstbewusster.

Schließlich lernen wir, indem wir uns selbst zuhören, anderen zuzuhören, was dazu beiträgt, die Gesprächspartner besser zu verstehen und ihre Gefühle zu definieren.

Wenn die Reflexion überfordert wird

Manchmal kann die Reflexion zu viel Platz im Leben einnehmen und sich in Selbsttäuschung verwandeln. In diesem Fall widmet eine Person die ganze Zeit dem Nachdenken über sich selbst, ihre Vergangenheit, gegenwärtige Situation und Zukunft. So scrollt er zum Beispiel ständig durch den Kopf der Situation vor zwei Jahren und findet die ideale Handlungsreihenfolge.

Eine solche Reflexion führt 1.

2. zur Verschlechterung des Geisteszustandes. Eine mögliche Ursache ist die falsche Herangehensweise an die Selbstbeobachtung. Wenn eine Person beispielsweise ständig die Frage „Warum?“stellt, wird sie sich höchstwahrscheinlich auf alle Probleme gleichzeitig konzentrieren. Es ist unwahrscheinlich, dass eine solche Reflexion besser wird.

Zyklische negative Gedanken können das Ergebnis einer längeren Selbstprüfung sein. Sie lassen eine Person immer wieder Schmerzen, Angst, Verzweiflung und andere unangenehme Emotionen erfahren. Dieser Zustand kann zu langfristigen und schweren Depressionen führen.

Wie lerne ich zu reflektieren

Damit die Reflexion nicht zur Selbstprüfung wird, müssen Sie richtig über sich selbst nachdenken. Folgendes können Sie tun:

1. Fangen Sie klein an: Sie müssen nicht stundenlang in sich hineinschauen. Versuchen Sie es mit 10-15 Minuten. Im Allgemeinen reicht dies bereits aus, um die positiven Effekte der Reflexion zu spüren. Sie können die Zeit schrittweise erhöhen, Hauptsache, Sie lassen sich nicht zu sehr mitreißen.
2. Denken Sie an etwas Nützliches oder Gutes. Planen Sie zum Beispiel morgen oder denken Sie an die Erfolge von heute zurück. Wenn Sie mit einem Misserfolg konfrontiert sind, denken Sie darüber nach, was Sie aus der Situation gelernt haben.
3. Bestimmen Sie, wie Sie sich beim Reflektieren wohler fühlen. Zum Beispiel können Sie am besten denken, wenn Sie in einem Park spazieren gehen oder schweigend mit geschlossenen Augen liegen. Oder vielleicht ist es einfacher für Sie, ein Tagebuch zu führen oder mit einem Psychologen zu kommunizieren. Tatsächlich spielt es keine Rolle, wo Sie meditieren. Besinnung in einem U-Bahn-Wagen auf dem Weg zur Arbeit ist nicht schlimmer als Selbstbeobachtung in ruhiger Atmosphäre.
4. Lassen Sie sich nicht entmutigen und beeilen Sie sich nicht, alles aufzugeben, wenn Sie nicht still sitzen oder herausfinden können, was passiert. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas nicht wissen oder verstehen. Die Hauptsache ist, nicht darauf zu verweilen, ob Sie richtig reflektieren.
5. Denken Sie daran, dass Ihre Wahrnehmung nicht vollständig objektiv sein kann. Menschen neigen dazu, sich selbst besser zu sehen, als sie wirklich sind. Bedenken Sie dies, wenn Sie über Ihre Handlungen nachdenken, und versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein. Nur dann wird die Reflexion von Vorteil sein.
6. Stellen Sie sich die richtigen Fragen. Statt "Warum?" und "wer ist schuld?" besser fragen "was ist los?" und "Welche Möglichkeiten habe ich?" Dies wird Ihnen helfen, das Problem wirklich zu verstehen und Schlussfolgerungen zu ziehen, und die Konsequenzen nicht endlos zu verdauen.
7. Versuchen Sie, von außen an sich selbst zu denken, als ob Sie an eine andere Person denken würden. Über dein „Ich“hinauszugehen (mental, ohne jegliche Mystik) kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen. Zum Beispiel wird es dir ermöglichen, sowohl in Bezug auf deine positiven als auch auf deine negativen Eigenschaften weniger emotional zu sein.