Darmprobleme können Depressionen verursachen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Ernährungswissenschaftlerin Maria Cross beschrieb, wie sie den undichten Darm heilte, der die psychische Störung verursachte.

Was ist ein Leaky-Gut-Syndrom?

Der Darm verdaut nicht nur Nahrung und entzieht ihr Nährstoffe. Es stellt eine Schutzbarriere zwischen den inneren Organen und der Außenwelt dar. Aber es gibt ein schwaches Glied im System. Die Darmschleimhaut besteht aus einer dünnen Schicht von Epithelzellen, die mit speziellen Proteinen „vernäht“werden – enge Kontakte.

Diese Proteine lassen wie ein Pförtner an der Tür keine unerwünschten Elemente in den Körper: Giftstoffe, unverdaute Speisereste, Viren und andere Fremdkörper, die in die Nahrung gelangt sind. Unter normalen Umständen werden diese Täter natürlich schnell freigesprochen.

Aber das Epithel ist sehr leicht zu beschädigen und beginnt dadurch zu "undicht". Auf der Schleimhaut erscheinen mikroskopisch kleine Löcher, enge Kontakte werden geschwächt. Unnötige Substanzen gelangen in den Blutkreislauf und damit in jeden Teil des Körpers.

Die Symptome variieren stark. Bei verschiedenen Menschen führt ein „undichter“Darm zu entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Zöliakie, Arthritis, Ekzemen, Akne.

Die Probleme sind teilweise auf die erhöhte Menge an Giftstoffen zurückzuführen. Normalerweise kommt die Leber mit der täglichen Menge an Schadstoffen zurecht, aber wenn es zu viele davon gibt, werden sie auf andere Weise ausgeschieden. Zum Beispiel bei Akne durch die Haut. Kürzlich haben Wissenschaftler entdeckt, dass Depressionen auch ein Symptom sind.

Wie hängt das mit Depressionen zusammen?

Die Verbindung zwischen Depression und einem undichten Darm ist eine Entzündung.

Entzündungen sind eines der Hauptzeichen der Darmpermeabilität. Es wird durch Bakterien verursacht, die im Darm vorhanden sein müssen. Aufgrund ihrer erhöhten Durchlässigkeit gelangen sie jedoch in den Blutkreislauf, wo sie Schadstoffe freisetzen - Endotoxine. Und sie lösen die Immunantwort aus und verursachen unter anderem das Auftreten von entzündlichen Proteinen von Zytokinen. Zytokine verändern die Produktion und Übertragung von Neurotransmittern, die für die Stimmung verantwortlich sind. Und das führt zu negativen Emotionen und.

Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Zytokine und Endotoxin-Lipopolysaccharid (LPS) zu einer klinischen Depression führen können. Laut Forschern haben 47% der Menschen mit dieser Erkrankung erhöhte Entzündungswerte in ihrem Körper. Es ist keine Überraschung, wenn Sie sich an den modernen Lebensstil und die Ernährung erinnern, die Entzündungen auslösen können. Wenn die Depression jedoch verschwindet, verschwindet auch die Entzündung.

Was zu Entzündungen und Depressionen führt

Medikation

Vor allem nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente. Zum Beispiel Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac. Laut Forschern leiden etwa zwei Drittel der Menschen, die solche Medikamente einnehmen, an Leaky Gut.

Stress und Angst

Sie führen zum Leaky-Gut-Syndrom, das wiederum Stress und Angstzustände erhöht. Darüber hinaus produziert der Körper bei Stress viele schädliche. Sie beeinflussen auch die Darmpermeabilität.

Dysbakteriose

Es ist ein Ungleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm. Symptome einer Dysbiose sind Blähungen, Blähungen, Bauchkrämpfe und andere Magen-Darm-Erkrankungen sowie Verwirrtheit und Depression.

Ernährung

Zu den Nahrungsmitteln, die die Darmdurchlässigkeit erhöhen, gehören Alkohol, Zucker, einfache Kohlenhydrate und raffinierte Pflanzenöle. Von letzteren sind Mais-, Soja- und Sonnenblumenkerne besonders schädlich. Sie sind reich an Omega-6-ungesättigten Fettsäuren, die zur Entwicklung von Entzündungsprozessen beitragen.

Rauchen

Diese Angewohnheit schadet dem ganzen Körper. Auch aufgrund der enormen Menge an freien Radikalen, die entstehen.

Allergene

Auch Lebensmittel, die Allergien oder Unverträglichkeiten auslösen, führen zu Entzündungen im Körper.

Wie wird man behandelt

Bekämpfe die Ursache, nicht die Symptome. Finden Sie zuerst heraus, ob Sie einen undichten Darm haben. Dazu müssen Sie auf Dysbiose getestet werden. Wenn der undichte Darm schuld ist, beginnen Sie einen Rehabilitationskurs.

Probiotika einnehmen

Dies sind nützliche Mikroorganismen und Ergänzungen mit ihnen. bekämpfen schädliche Bakterien und stellen die Darmflora wieder her. Außerdem stärken sie die Bindungen zwischen Darmepithelzellen und setzen entzündungshemmende Substanzen frei.

Außerdem wirken sie sich positiv auf die Psyche aus. Es ist bekannt, dass Bakterien im Darm über den Vagusnerv mit dem Gehirn "kommunizieren". Eine Studie ergab, dass die Patienten nach 30 Tagen Einnahme von Probiotika eine signifikante Verbesserung der psychischen Stresssymptome, einschließlich Depressionen und Angstzustände, aufwiesen.

Streichen Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung

Raffinierte Kohlenhydrate sind in der Tat Zucker. Weißbrot, weißer Reis, Nudeln, Kartoffeln, Pommes Frites, Süßigkeiten werden im Darm zu Glukose abgebaut. Und es gelangt in den Blutkreislauf und erhöht den Insulinspiegel, ein Hormon, das selbst Entzündungen hervorruft.

Reduzieren Sie raffinierte Öle

Dazu müssen Sie die Etiketten auf den Produkten ständig überprüfen. Pflanzenöle mit Omega-6-ungesättigten Säuren werden in fast allen Fertiggerichten und Snacks verwendet. Kochen Sie es daher am besten selbst mit Olivenöl, Kokosöl oder Butter. Sie zersetzen sich bei hohen Temperaturen nicht, das heißt, sie bilden keine freien Radikale.

Verzichte auf Alkohol

Es wirkt dämpfend und reizt den Darm.

Iss mehr Gemüse

Versuchen Sie, täglich Gemüse und Blattgemüse zu essen. Sie sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Darüber hinaus sind sie eine Quelle für Probiotika: Diese Stoffe ernähren sich von den nützlichen Bakterien im Darm.

Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf

Lebendiger Joghurt, Kefir, Sauerkraut und eingelegtes Gemüse erhöhen den Gehalt an Milchsäurebakterien. Und sie verbessern sich.

Essen Sie fetten Fisch

Lachs, Forelle, Makrele, Hering, Sardelle und Sardinen sind reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Sie werden für die Entwicklung des Gehirns benötigt und sind mit der Stimmung und der kognitiven Funktion verbunden. Es wurde festgestellt, dass Patienten mit Depressionen niedrigere Werte dieser Säuren aufweisen.

Prüfen Sie, welche Medikamente Sie einnehmen

Wenn Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.

Allergene vermeiden

Wenn Sie wissen, dass Sie sich bei bestimmten Lebensmitteln schlecht fühlen, vermeiden Sie es. Falls Sie sich nicht sicher sind, womit genau Sie Probleme haben, versuchen Sie, glutenreiche Lebensmittel zu vermeiden. Es kommt in Weizen, Gerste und Roggen vor.

Nicht zwischen den Mahlzeiten naschen

Lange Pausen, wie das kurzfristige Fasten, reduzieren Entzündungen. Sie müssen nicht schnell gehen. Hören Sie einfach auf, ständig etwas zu kauen, und essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind.

Abschließend

Im Durchschnitt dauert es mindestens zwei Monate, um sich zu erholen.

Zuerst beruhigte sich die Verdauung, Schmerzen und Gase verschwanden. Die Haut brauchte länger, um sich zu erholen, aber allmählich trat die Entzündung seltener auf, heilte schneller und verschwand dann vollständig. Gleichzeitig bemerkte ich andere Verbesserungen: Klarheit des Denkens, guter Schlaf.

Maria Kreuz

Manchmal ist ein Leaky Gut sehr schwer zu erkennen. Obwohl es bei den meisten von Verdauungsproblemen begleitet wird, fehlen diese Symptome manchmal. Der Hauptindikator ist eine Entzündung. Und es hängt direkt mit Depressionen zusammen.

Denken Sie daran, dass Sie durch eine Ernährungsumstellung die Möglichkeit haben, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern.