Aufmerksamkeitsdefizitstörung ist eine Störung der Internetsurfer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es kommt vor, dass Sie einen einzelnen Artikel nicht zu Ende lesen können, ständig von Thema zu Thema springen und nicht weil es nicht interessant ist, sondern weil Sie sich einfach nicht konzentrieren können? Haben Sie Angst vor großen Artikeln, langen Filmen, die Sie nur in zwei oder drei Sitzungen sehen können, und denken Sie schon lange nicht mehr an ernsthafte Bücher? Egal wie alt Sie sind, Sie können immer noch ein Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom haben, und es ist besser, früh damit zu beginnen, es loszuwerden.

Die Zahl der Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Störung steigt, und das Internet spielt hier mit seinen hellen und kurzen Botschaften, einer Fülle an nutzlosen, aber lustigen Informationen und einer riesigen Auswahl eine wichtige Rolle. Je mehr ein Mensch auf der Suche nach Witzen im Internet surft, desto mehr Chancen hat er, sich auf diese Weise an Informationen zu gewöhnen – kurz, witzig und so einfach wie möglich.

Wie führt das Internet zu ADD?

Ein Mensch gewöhnt sich einfach an ein chaotisches Umherirren zwischen den Informationsmassen und kann keine langen Sätze mehr lesen oder die Rede eines anderen zu Ende hören.

Soziale Netzwerke nehmen einen ehrenvollen Platz unter den Ursachen von ADS im Internet ein.

In ihnen werden Informationen in kleinen, abwechslungsreichen Portionen mit großer Geschwindigkeit und Intensität an eine Person geliefert. Wir haben die Nachrichten geschaut, einen Kommentar unter einem neuen Foto hinterlassen, mit kurzen, lustigen Bemerkungen durch die Öffentlichkeit geblättert – alles geht schnell, einfach, noch schneller, noch einfacher.

Vergleicht man eine solche Informationsbeschaffung quantitativ und qualitativ mit dem Abendessen, so stellt sich heraus, dass man statt einer normalen Mahlzeit eine Croutone, dann einen Löffel Eis, eine Handvoll Nüsse, Essiggurken und so weiter isst. Essen Sie jeden Tag so und sehen Sie, was mit Ihrem Magen passiert. Das gleiche passiert mit dem Gehirn.

Wie kann man überprüfen, ob Sie ADD haben?

Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie mit ADD als glücklicher Mensch gelten können, sehen Sie sich Folgendes an:

• Sie sind desorganisiert, es fällt Ihnen schwer, zusammenzukommen.
• Sie beginnen nicht sofort mit Aufgaben, Sie verschwenden Zeit, bevor Sie beginnen.
• Sie haben viele Projekte, und die meisten werden nie enden.
• Sie langweilen sich schnell.
• Du triffst spontan Entscheidungen und überlegst nicht lange.
• Wenn die Leute Ihnen etwas sagen, schalten Sie ab und am Ende der Rede nicken und lächeln Sie einfach.
• Wenn die Dinge langsam erledigt werden, werden Sie verzweifelt oder flippen einfach aus.
• Sie tippen mit Ihrem Stift auf den Tisch, rucken mit dem Fuß und führen andere bedeutungslose Aktionen aus.
• Sie haben Kommunikationsprobleme und sind oft aggressiv und reizbar.
• Sie sind oft hungrig nach Informationen.
• Es fällt Ihnen schwer, etwas Neues zu lernen, weil Sie sich nicht konzentrieren können.

Wenn Ihnen das bekannt ist, ist es an der Zeit, sich zusammenzureißen und die schlechte Angewohnheit, Informationen abzufangen, loszuwerden, denn es wird nur noch schlimmer.

Ändere deine Online-Gewohnheiten

Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Ursache der Störung zu beseitigen, und dies bedeutet nicht, dass Sie das Internet aufgeben müssen. Sie können einfach Ihre Gewohnheiten und Lernmethoden ändern.

1. Begrenzen Sie Ihre Zeit in sozialen Medien beispielsweise auf eine Stunde pro Tag. Sie können es in mehrere Teile aufteilen und morgens und vor dem Schlafengehen zu Ihrem Profil gehen.
2. Organisieren Sie Ihre Arbeit so, dass Sie nicht von Tab zu Tab springen. Wenn Sie die Nachrichten lesen, lesen Sie sie bis zum Ende, ohne dem Link in der Mitte des Artikels zu folgen.
3. Lesen Sie tolle Artikel. Suchen Sie nicht nach einfachen Wegen und vereinfachten, wie für Idioten, Erklärungen. Sie möchten ein Thema kennen? Tauchen Sie für eine Weile darin ein, wenn es es natürlich verdient.
4. Wenn Sie Skype verwenden, lassen Sie Nachrichten nicht bei jeder Gelegenheit oder ohne sie fallen. Wenn Sie mit Nachrichten bombardiert werden, müssen Sie sie nicht sofort beantworten. Beenden Sie zuerst, was Sie getan haben, und fahren Sie dann mit der Korrespondenz fort. Denken Sie daran, dass Multitasking die Effizienz verringert.

Und noch ein paar Tipps

Überwachen Sie Ihre Körperaktivität. Wenn du anfängst, ziellos in deinen Händen herumzuwirbeln, zappele auf der Stelle, beiße dir auf die Lippen, versuche dies zu bemerken und halte dich selbst davon ab. Gewöhnen Sie sich an, ruhig zu sitzen, ohne zu zucken.

Bücher lesen. Es ist ratsam, keine leichte Pulp-Fiction zu wählen, sondern etwas Ernsteres, das Konzentration erfordert. Sie können sogar feststellen, wie viele Minuten vergehen, bevor Ihre Gedanken wegschweben, weit weg und Ihre Augen nutzlos über die Linien wandern.

Lernen Sie zu kommunizieren. Hören Sie den Leuten zu, konzentrieren Sie sich auf das, was sie sagen, auch wenn es nicht sehr interessant ist. Und beeilen Sie sich nicht, Ihre Bemerkung einzufügen, warten Sie, bis die Person fertig ist, machen Sie eine Pause und sagen Sie etwas zum Thema. Versuchen Sie, mit ruhiger, ruhiger Stimme zu sprechen, ohne zu hetzen.

Höre Musik ohne Hintergrundmusik. Eine Person mit ADS kann nicht einfach nur sitzen und zuhören, sie muss alle Informationskanäle ausfüllen - beobachten, etwas in ihren Händen drehen. Schalten Sie die Musik ein und hören Sie sie einfach eine halbe Stunde lang. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie nie wirklich Musik gehört oder wirklich genossen haben. Sie werden einfach verstehen, wie viel Vergnügen Sie sich selbst genommen haben, Hauptsache, Sie wählen die richtigen Tracks.

Lernen Sie, eine Informationspause einzulegen. Machen Sie eine Pause von der Arbeit in sozialen Netzwerken und Unterhaltungsressourcen, lernen Sie, 10 Minuten lang einfach nichts zu tun, entspannen Sie sich in einem Stuhl, schließen Sie die Augen, können Sie über etwas nachdenken oder in einem Zustand der Gedankenlosigkeit sein (Kunstflug). Sie können auch ein paar Treffen in einer lauten Bar, Abende vor dem Fernseher oder Computerbildschirm für ruhige Spaziergänge allein, wenn die Gedanken in einem fließenden Strom in Ihrem Kopf fließen, ohne die übliche Aufregung ändern.