8 Wege, um deinen Perfektionismus zu überwinden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 01:08

Wie Sie Ihren inneren Kritiker besiegen und selbstbewusst und produktiv werden.

Danny Gregory in Make Him Silence nennt die innere Stimme einen Affen. Sie lässt uns in allem nach Perfektion streben: von einem wichtigen Projekt bis hin zu Einkäufen im Einkaufswagen. Während Sie versuchen, Perfektion dort zu erreichen, wo sie nicht gebraucht wird, erklimmen „unvollkommene“Kollegen, Freunde, Bekannte die Höhen, in denen Sie sein sollten, und schaffen es, neue zu erobern. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Affen zum Schweigen bringen können.

1. Ersetze „perfekt“durch „gut genug“

Überdenken Sie Ihre Fähigkeiten und Prioritäten im Hinblick auf den tatsächlichen Stand der Dinge, nicht auf Ihre Träume. In den meisten Fällen ist „gut genug“„perfekt“. Wenn Sie ein verzerrtes Wertesystem haben und von kleinen Dingen besessen sind, ist es viel schwieriger, die Arbeit zu erledigen.

2. Finde die Fehler in Mona Lisa

Diese Übung hilft Ihnen zu verstehen, dass nichts auf der Welt perfekt ist. Schauen Sie sich das Weltmeisterwerk von Leonardo da Vinci an und finden Sie ein oder zwei Fehler. Mehr ist möglich.;) Auch die Großen sind unvollkommen, ganz zu schweigen von den Normalbürgern. Denken Sie daran jedes Mal, wenn Sie versuchen, ein Projekt zu perfektionieren oder den Boden zu polieren.

3. Setzen Sie einen Punkt anstelle eines Kommas

Wenn eine Idee aufkommt, lässt Sie der Affe Tag und Nacht nicht allein. Sie seziert Ihr Design mit der Begeisterung einer Naturforscherin.

Hier wäre es notwendig, sich zu straffen, hier aber die Idee weiterzuentwickeln. Entfernen Sie einen, fügen Sie einen anderen hinzu. Oder haben Sie vielleicht eine bessere Idee?

Endloser innerer Monolog

Sie können eine Aufgabe nie abschließen, Sie sind nie mit dem Ergebnis zufrieden. Mit so einem Affen muss man gnadenlos kämpfen: Mach einfach Schluss damit. Zum Beispiel in einem Roman, den man einfach nicht beenden kann.

4. Lass das Pferd nicht sterben

Die Worte des Affen mögen wie eine verborgene Wahrheit erscheinen, von der nur Sie und sie wissen. Es scheint, dass sie dich besser kennt als jeder andere auf der Welt (Warzen, Pickel, Pockennarben und so), und du hast das Gefühl, dass du nackt stehst und deine Figur alles andere als ein Vorbild ist. Sie sind sich sicher, dass die Kritik des Affen die Wahrheit ist. Tatsächlich ist dies aber noch eine subjektivere Meinung als beispielsweise die Meinung Ihrer Freundin. Der Affe kennt Ihre Schmerzpunkte und trifft genau aufs Ziel.

Wo Ideal ist, gibt es kein Leben.

Eine Person mit perfektem Aussehen gibt es nicht, also sollten Sie wissen: Der Affe lügt, wenn er dazu aufruft, zusätzliche Pfunde zu verlieren oder Ihren Hautton kritisiert. Versuche nicht perfekt zu sein, lebe im Hier und Jetzt, nicht in der Zukunft.

5. Fang einfach an

Das Überschleifen des Ideals hindert Sie daran, den ersten Schritt zu tun. Sie kaufen eine Reihe von Pinseln und Farben, bevor Sie mit dem Malen beginnen. Sie warten auf einen geeigneten Moment - Stille, Inspiration, einen freien Tag - um zu schreiben.

Das Paradox: Wenn der scheinbar ideale Moment kommt, passiert wieder etwas. Gäste kommen oder Sie sind eingeladen. Das Geheimnis ist, dass es den perfekten Moment einfach nicht gibt, also fang jetzt an, etwas zu tun und lass es nicht perfekt sein. Um deinen Affen zu ärgern!

6. Denken Sie nicht an das Endergebnis

Das Leben ist kein Weg von A nach B. Erst bei der Planung einer Reise können Sie sich endlos vorstellen, wohin Sie wollen – ob traumhafte Strände oder schneebedeckte Berge.

Wenn Sie das Ergebnis Ihrer Arbeit planen, entsteht in Ihrem Kopf eine Vorlage, von der Sie sich nur schwer entfernen können („Sie müssen ein Buch schreiben, unbedingt in drei Bänden“). Unfälle schlagen Sie nieder (Sie werden angeboten, einen Comic zu schreiben, aber Sie lehnen ab, weil "das ist es nicht"). Das Universum bietet Überraschungen, die unser Leben interessanter machen, haben Sie keine Angst davor! Das Ideal ist etwas Unnatürliches. Etwas Unbelebtes und Regungsloses.

7. Nenne einen Spaten einen Spaten

Sie können es aufschieben, weil Sie keinen Stift haben, kein Papier, kein Thema, keinen Lehrer oder keine Zeit … Sie sind damit beschäftigt, nach Materialien für Kreativität oder den notwendigen Bekanntschaften zu suchen. Sie haben den Eindruck, dass Sie sich intensiv betätigen, obwohl dies nicht der Fall ist.

Überwältige dich selbst. Wir alle machen jeden Tag Unsinn. Akzeptiere diese Tatsache und es wird einfacher. Trennen Sie den Anschein von Aktivität von realer Aktion.

8. Erinnere dich an die Geschichte von Vermeer

Erinnern Sie sich in Momenten der besonderen Gesprächsbereitschaft Ihres perfektionistischen Affen an die Geschichte von Vermeer und dem Mädchen Rosemary, die an der Kunstschule gebeten wurde, eine Kopie der Arbeit eines der alten Meister anzufertigen.

Ich habe mich für Vermeer entschieden. Weil ich Vermeer liebe. Unnötig zu erwähnen, dass ich beim Malen schrecklich gequält wurde. Ich konnte mein Gemälde nicht wie das von Vermeer aussehen lassen und war sehr enttäuscht. Ich war so entmutigt, dass ich, anstatt mit aller Macht zu arbeiten, ganz aufhörte zu schreiben. Ich kann nicht schreiben wie Vermeer!

Erst Jahre später, als ich wieder zur Malerei zurückkehrte, verblüffte mich ein einfacher Gedanke: Niemand kann so malen wie Vermeer! Auch seine Zeitgenossen. Deshalb ist er großartig. Jetzt gebe ich Meisterkurse für angehende Künstler und erzähle ihnen diese Geschichte. Ich erinnere sie daran, dass sie an diesem Tag höchstens ihr Bestes geben können. Erwarten Sie nicht, dass Ihre Arbeit wie die Schöpfung eines Meisters aussieht, der sich seit vielen Jahren der Malerei widmet. Ich lasse zu, dass ihre Arbeit nicht perfekt ist, und sie verstehen, wovon ich rede!

Schau deinem Affen ins Gesicht. Wie böse sie ist, nicht wahr? Es ist erstaunlich, dass diese alles andere als ideale Kreatur Sie Perfektion lehrt. Geben Sie ihr keine Stimme, und dann wird sich Ihr Selbstvertrauen und damit Ihre Produktivität sicherlich einschleichen.