Warum Sie nicht viel Geld für Vitamine ausgeben sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Niemand hat sich bisher ein Super-Tablet ausgedacht, das Sie schön und gesund macht. Lassen Sie sich von diesen Tricks nicht täuschen.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Vitamine vor. Was siehst du? Wenn Ihre Fantasie eine Vase mit frischem Obst und Gemüse vor sich hin gezeichnet hat, dann ist dieser Artikel höchstwahrscheinlich nichts für Sie. Aber wir leben in einer Zeit, in der das Wort „Vitamine“bei den meisten nur mit einer Pillenpackung in Verbindung gebracht wird. In Apotheken werden ihnen ganze Regale zugeteilt, Werbespots schreien über die Notwendigkeit, einen Vitaminkomplex zu kaufen. "Nun, was ist daran falsch?" - du sagst. Hier ist was.

Was Sie über Vitamine wissen müssen: ein theoretischer Hintergrund

Vitamine sind eine Gruppe von Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Eine Person sollte die meisten Vitamine mit der Nahrung erhalten. Aber es gibt Ausnahmen: Vitamin D wird unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung gebildet, Vitamin A wird im Körper aus Vorstufen synthetisiert und die Vitamine K und B3 werden von der Darmmikrobiota ausgeschieden.

Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können sich im Körper anreichern, während wasserlösliche Vitamine (C und Gruppe B) schnell mit Wasser ausgeschieden werden.

Wofür brauchen wir Vitamine? Wir erhalten keine Energie von ihnen, sie dringen nicht in die Struktur von Zellen und Geweben ein. Tatsächlich sind Vitamine eine Art Helfer für unseren Körper. Sie fördern das reibungslose Funktionieren von Enzymen oder wirken manchmal als Hormone, dh sie erfüllen regulatorische Funktionen.

Vergessen Sie nicht die Mineralionen - dies sind anorganische Verbindungen, die notwendig sind, um den richtigen osmotischen Druck aufrechtzuerhalten. Einige von ihnen sind in Proteinen und Nukleinsäuren enthalten.

Wo kann eine Person Vitamine und Mineralionen bekommen?

Ihre Quellen sind überall. Hier ist die Wahrheit. Alles, was Sie essen, enthält Vitamine und Mineralstoffe. Sogar Chips enthalten Vitamin C, B6 und Kalium. Milch, Mehl, Frühstückszerealien, Würstchen und Hartbonbons werden mit Vitaminen versetzt. Aber die reichsten Quellen an Vitaminen und Mineralstoffen sind Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Getreide, Brot und Milch. Zudem stehen die meisten Tiefkühlkost in ihrem Vitaminprofil den frischen in nichts nach.

Was ist falsch an Multivitaminen?

Es scheint, dass Sie einfach alle Vitamine nehmen können, die wir brauchen, und sie in eine Tablette stopfen. Aber es ist nicht so einfach.

Kompatibilität

Denken Sie daran, dass Vitamine in fettlösliche und wasserlösliche unterteilt werden? Wasserlösliche müssen mit Wasser abgewaschen werden, fettlösliche sollten mit fetthaltigen Lebensmitteln aufgenommen werden. Wasserlösliche reichern sich nicht an und werden schnell ausgeschieden, daher müssen sie mehrmals täglich eingenommen werden, während fettlösliche einmal täglich eingenommen werden können. Darüber hinaus müssen sie sich für eine ordnungsgemäße Lagerung in verschiedenen Teilen des Tablets befinden. Dennoch berücksichtigen nicht alle Hersteller dies oder geben in der Anleitung einfach nicht an, wie man die Pille richtig einnimmt.

Auch die richtige Auflösung von Vitaminen garantiert uns nicht ihre korrekte Wirkung.

Es gibt ganze Tabellen zur Vitamin- und Mineralstoffverträglichkeit. Vitamin A und E werden beispielsweise am besten zusammen eingenommen, während Kalzium, Magnesium und Zink am besten getrennt eingenommen werden. Trotzdem finden Sie in den Regalen immer noch Vitaminkomplexe mit inkompatiblen Komponenten.

Inkonsistenz

Einige Hersteller fügen Nahrungsergänzungsmitteln gefährliche Komponenten hinzu, die zum Auftreten der auf der Verpackung angegebenen Wirkung beitragen. In den meisten Fällen ist dies die Sünde von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Und das Traurigste ist, dass diese Zutaten nicht in der Zusammensetzung aufgeführt sind.

Eine weitere häufigere Nichtübereinstimmung der Formulierung ist die Dosierung. Auf der Website des Herstellers kann eine Information angegeben sein, auf der Verpackung eine andere, und auf dem Tablet befindet sich etwas ganz anderes. Das Verhältnis der Inhaltsstoffe variiert nicht nur von Packung zu Packung, sondern auch von Tablette zu Tablette.

Preis

Lassen Sie uns nicht argumentieren, dass es Multivitamine mit einer ausgewogenen und fairen Zusammensetzung auf dem Markt gibt. Wir leugnen nicht, dass es im Land Menschen mit Hypovitaminose gibt. Aber wer sind sie? Die meisten von ihnen sind arme Familien und alte Leute. Erstere haben nicht genug Geld für eine vollwertige Ernährung, während letztere altersbedingt andere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen benötigen.

Und jetzt versuchen wir uns daran zu erinnern, wie viel Vitaminkomplexe im Durchschnitt in einer Apotheke kosten. Das Paradoxe ist, dass sich die Menschen, für die Vitaminpräparate entwickelt wurden, diese nicht leisten können.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich einnehmen?

Schließlich sind nicht alle Vitamine nutzlos. Tatsächlich kann sogar eine Person mit einer ausgewogenen Ernährung einen Mangel an einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff haben (aber nicht alle, die uns in Multivitaminkomplexen zugeschrieben werden).

Vitamin-D

Es ist am Knochenwachstum und der Kalziumaufnahme beteiligt. Vitamin D ist schwer über die Nahrung zu bekommen und der urbane Lebensstil erlaubt es Ihnen nicht, sich lange in der Sonne zu sonnen, daher ist es sinnvoll, ein Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke zu kaufen.

Zink

Im Gegensatz zu Vitamin C hilft Zink tatsächlich bei der Bekämpfung von Erkältungen. Es verhindert die Ausbreitung des Rhinovirus und erleichtert die Krankheit.

Folsäure

Folsäure kann während der Schwangerschaft von Vorteil sein. Es hilft, Erkrankungen des fetalen Nervensystems zu vermeiden und fördert das Zellwachstum.

Ergebnis

Trotz der Tatsache, dass die Wirksamkeit der meisten Vitaminkomplexe nicht nachgewiesen wurde, produzieren Pharmaunternehmen weiterhin riesige Mengen an teuren und unausgewogenen Multivitaminkomplexen. Die Leute wählen Packungen nach einer schönen Verpackung oder nach dem Prinzip "wo mehr Komponenten sind", manchmal ohne zu verstehen, was Vitamine sind und wie sie wirken. Natürlich gibt es wirklich gute Vitaminkomplexe auf dem Markt, aber ein Unwissender kann sie in dieser ganzen Vielfalt einfach nicht unterscheiden.

Bevor Sie all Ihre gesundheitlichen Probleme auf einen Vitaminmangel zurückführen, müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihr Essverhalten überdenken.

Vitamine sind keine Zauberpillen. Sie werden nicht in der Lage sein, Schlafmangel, schlechte Ernährung oder schlechte Gewohnheiten zu korrigieren. Und wenn Sie sie dennoch kaufen möchten, fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Nur die richtige Auswahl der von Ihnen persönlich benötigten Nahrungsergänzungsmittel kann zum gewünschten Ergebnis führen.