Sollten Sie mit Koffein aufhören und wie es geht?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie Probleme mit der Stimmung oder der Schlafqualität haben, versuchen Sie, Koffein zu vermeiden. Diese Entscheidung wird gleich mehrere positive Veränderungen mit sich bringen.

Ursachen

Wir verwenden Koffein seit unserer Kindheit: Es ist in Tee, Cola und anderen Getränken enthalten. Allmählich steigt die Menge an Koffein, die wir brauchen, es entwickelt sich eine Sucht. Am Morgen fühlen wir uns ohne eine Tasse Kaffee nicht mehr munter. Koffein wirkt sich natürlich nicht auf alle Menschen gleich aus. Aber für die meisten macht der regelmäßige Gebrauch süchtig.

Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren im Gehirn, wodurch wir uns wacher fühlen. Aber nach und nach werden neue Adenosinrezeptoren gebildet, und Koffein hat keine belebende Wirkung mehr. Wir müssen die Menge erhöhen, um die anregende Wirkung wieder zu erleben.

Profis

• Das Energieniveau bleibt den ganzen Tag über gleich, vom Moment des Erwachens an. Bei regelmäßigem Koffeinkonsum sinkt das Energieniveau im Laufe des Tages tendenziell, was uns dazu bringt, uns mit einer Tasse Kaffee oder Tee aufzuheitern.
• Die Schlafqualität verbessert sich. Das Einschlafen fällt Ihnen leichter, Sie wachen nachts seltener auf. Koffein, besonders wenn es am Nachmittag konsumiert wird, kann Sie vom Einschlafen abhalten.
• Die Stimmung wird ausgeglichener. Wenn Sie sich früher ohne eine Tasse Kaffee nervös und gereizt gefühlt haben, haben Sie dieses Problem jetzt nicht mehr.
• Es wird einfacher, morgens zu trainieren. Sie müssen Ihren Kaffee nicht mehr aufladen, da Sie bereits kräftig und ausgeruht aufgewacht sind.

Minuspunkte

• Sie werden den Schlafmangel nicht kompensieren können. Aber Sie werden aufmerksamer auf Ihre Schlafgewohnheiten. Um sich tagsüber fit zu fühlen, müssen Sie schließlich früher ins Bett gehen.
• In vielen Situationen wird es nicht akzeptiert, nur Wasser zu trinken, und Sie werden sich zunächst unwohl fühlen. Aber mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen, genau wie deine Freunde.
• Es gibt besonders stressige Tage, an denen es schwer ist, ohne zusätzlichen Reiz durchzuhalten. Es scheint, als würde eine Tasse Kaffee Ihnen helfen, Dinge schneller zu erledigen. Aber im Allgemeinen lohnt es sich nicht, denn nach einem vorübergehenden Anstieg sinkt das Energieniveau wieder und Sie werden sich noch schlechter fühlen.

Abmelden

Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme Tag für Tag. Dies erleichtert den Prozess und Sie vermeiden Entzugserscheinungen, die von Kopfschmerzen und Lethargie begleitet werden.

Verschiedene Kaffeemarken haben völlig unterschiedliche Mengen an Koffein, daher ist es schwieriger, den Prozess durch das Trinken von Kaffee zu regulieren. Es ist einfacher, wenn Sie Sport treiben und Sport-Energy-Drinks mit Koffein trinken, insbesondere in Pulverform. Dann nach und nach immer weniger Pulver abmessen, bis Sie komplett koffeinfrei sind.