Krampfadern vorbeugen: 12 Gewohnheiten für gesunde Venen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese einfachen Tipps werden Sie vor aufgeblähten Venen bewahren.

Im Gegensatz zu Arterien können sich Venen nicht zusammenziehen. Um der Schwerkraft entgegenzuwirken und Blut aus Geweben und Organen zu Herz und Lunge zurückzuführen, benötigen sie daher Muskeln um sie herum und die russischen klinischen Richtlinien für die Diagnose und Behandlung chronischer Venenerkrankungen im Inneren.

Ersteres sollte wie Pumpen funktionieren. Das zweite ist das gleiche wie die Ventile in einem Rohr, das Wasser nach oben pumpt. Ihre Aufgabe besteht darin, sich in eine Richtung zu öffnen und die Flüssigkeit nur nach vorne passieren zu lassen und gleichzeitig - Normale Physiologie zu reduzieren: Lehrbuch / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. Aufl., überarbeitet. und hinzufügen. 2010. Einfluss des atmosphärischen Drucks auf Blut und Gefäßwände.

Wenn Muskeln oder Klappen nicht mehr funktionieren und sich die Venen durch zu hohen Blutdruck dehnen, entstehen Krampfadern. Dies ist eine Krankheit, die die Beine mit Knötchen von gekrümmten vorgewölbten Gefäßen bedeckt und zu Thrombosen führen kann.

Krampfadern können sich bei jedem entwickeln, häufiger leiden jedoch diejenigen, deren Angehörige bereits solche Probleme haben, sowie Frauen nach 45-50 Jahren.

Muskel- und Klappenprobleme können aus vielen Gründen beginnen. Wir können nicht immer auf allen Vieren laufen und Genetik, Geschlecht und Alter beeinflussen. Aber die Lebensweise zu ändern ist ziemlich real.

1. Sport treiben

Wenn wir uns nicht bewegen, sitzen oder stehen, ziehen sich die Muskeln in unseren Beinen nicht zusammen, funktionieren nicht als Pumpen und Blut sammelt sich in den Venen.

Daher hilft fast jede körperliche Aktivität, sich vor Krampfadern zu schützen. Besonders hilfreich sind Krampfadern Walking, Schwimmen, Fitness und Leistungssport in der Venenpathologie Radfahren und Joggen.

Aber sei vorsichtig. Wenn Sie zu Krampfadern veranlagt sind, können Gewichtheben, Fußball, Rudern und Kampfsport die Venen stark angreifen und dehnen.

2. Täglich aufwärmen

2-3 Mal pro Woche Sport zu treiben reicht nicht aus, wenn Sie die restliche Zeit ständig sitzen oder stehen müssen. Vergessen Sie daher nicht, regelmäßig Ihre Position zu ändern und Ihre Krampfadern zu dehnen. Sie können einfach von der Ferse bis zu den Zehen abrollen oder die einfachen Übungen machen, die Krampfadern vorschlagen. Präventionsmaßnahmen, Ernährung und Gymnastik, zum Beispiel die Belarussische Medizinische Akademie für postgraduale Ausbildung:

• Wadenheben. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie sich in die Ausgangsposition ab.
• Erhebt sich mit Socken auseinander. Stehen Sie gerade mit sich berührenden Fersen und gespreizten Zehen. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie Ihren gesamten Fuß ab.
• Erhebt sich mit gespreizten Fersen. Stehen Sie gerade, bringen Sie Ihre Socken zusammen und spreizen Sie Ihre Fersen. Klettere sanft auf deine Zehen und senke dich in die Ausgangsposition ab.
• Fahrrad. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und bewegen Sie sie wie auf einem Fahrrad. Es ist wichtig, jedes Bein vollständig zu strecken.

Mache jede Übung 20-30 Mal.

3. Wählen Sie die richtigen Schuhe

Nieten schmücken das Bein, tragen aber nicht zur Gesundheit bei. Studien belegen die klinische Bedeutung der Luftplethysmographie bei der Beurteilung chronischer Venenerkrankungen, dass Frauen, die täglich hochhackige Schuhe tragen, Muskelprobleme und Blutstau in den Venen haben.

Daher ist es besser, Stiefel mit leichter Leibhöhe zu kaufen oder zu Turnschuhen zu wechseln und die Stilettos für besondere Anlässe zu lassen.

4. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und Strumpfhosen

Ein Merkmal der Mayo Clinic Q und A Kompressionswäsche: Tipps zum Tragen von Kompressionsstrümpfen - ein spezielles Fadengewebe, das auf die Beine drückt und den Muskeln hilft, Blut durch die Venen zu drücken.

Bei langen Flügen ist das Tragen von Strümpfen und Strumpfhosen erforderlich Kompressionsstrümpfe zur Vorbeugung einer tiefen Venenthrombose (TVT) bei Fluggästen und zur Vorbereitung einer größeren Operation Kompressionsstrümpfe mit abgestufter Kompression zur Vorbeugung einer tiefen Venenthrombose während eines Krankenhausaufenthaltes. Auch Schwangere können nicht darauf verzichten,die eine Veranlagung zu Krampfadern haben oder die ersten Besenreiser auf der Haut auftraten.

5. Verschreibe dir selbst keine Hormone

Auslöser für Krampfadern sind oft hormonelle Veränderungen. Steigt beispielsweise während der Schwangerschaft der Gehalt an Progesteron im Blut an, lockert sich das Bindegewebe, die Wirkung von Hormonen auf den Kollagenstoffwechsel bei Frauen mit und ohne Bindegewebsdysplasie. Daher werden die Ventile leicht beschädigt.

Auch die Elastizität des Bindegewebes ist bei einem Östrogenmangel beeinträchtigt, der beispielsweise in den Wechseljahren oder bei Einnahme von Medikamenten beobachtet wird, die die Arbeit der Eierstöcke blockieren.

Orale Kontrazeptiva normalisieren den Hormonspiegel, aber Krampfadern können Krampfadern verursachen, insbesondere wenn sie unkontrolliert eingenommen werden. Es gibt mehrere Gründe für die phlebopathische Wirkung kombinierter oraler Kontrazeptiva und deren medikamentöse Korrektur. Erstens wirken synthetische Hormone so auf den Körper, sie reduzieren den Tonus der Venen. Zweitens wird das Blut dicker, wodurch es für die Venen schwieriger wird, es nach oben zu drücken. Daher können im Laufe der Zeit nicht nur Krampfadern, sondern auch Thrombosen auftreten.

6. Nicht rauchen und weniger trinken

Rauchen und Alkoholmissbrauch machen auch Lifestyle-Faktoren und Krampfadern: Führt Querschnittsdesign zu einer Unterschätzung des Risikos? Ventile locker, können nicht richtig schließen und Blut dick.

7. Kontrolliere dein Gewicht

Steigt der intraabdominale Druck einer Person, erhöht sich die Belastung der Venen. Dies geschieht zum Beispiel bei Fettleibigkeit Pathogenese von Krampfadern - Lehren aus der Biomechanik.

Um Krampfadern vorzubeugen, halten Sie Ihr Gewicht innerhalb der normalen Grenzen. Verwenden Sie einen Taschenrechner, um Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen.

8. Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Sie können helfen, Verstopfung zu lindern. Wenn der Darm mit Kot überfüllt ist, wird der Blutabfluss aus dem Becken erschwert. Und wenn eine Person drückt, versucht das angesammelte Blut in die Beine zurückzukehren und die Venen zu strecken. Krampfadern führen oft zu Krampfadern.

Daher ist es wichtig, mehr Obstipation zu sich zu nehmen – Ballaststoffe für die Selbstversorgung. Es ist reich an Gemüse und Obst, insbesondere in Kohl, Zucchini, Mais, Pfirsichen, Pflaumen und Aprikosen. Aber Mehl, Fast Food, Würste erhöhen dagegen die Verstopfung.

9. Versuche weniger Salz zu essen

Es hält die Krampfadernflüssigkeit im Körper und erhöht das Blutvolumen, das stärker auf die Venenwände drückt.

10. Überkreuze nicht deine Beine

Forscher sagen ungewöhnliche Ursachen von Krampfadern in den unteren Extremitäten: CT-venographische und Doppler-US-Befunde Dadurch steigt der Druck in den Venen und die Klappen leiden. Das Risiko steigt, wenn eine Veranlagung für die Krankheit besteht. Schlagen Sie daher beim Sitzen die Beine nicht übereinander.

11. Tragen Sie keine enge Kleidung

Skinny Jeans oder Röcke, zu enge Unterwäsche betonen die Figur, sind aber gesundheitsschädlich. Sie komprimieren auch große Gefäße der Leiste oder der Oberschenkel bei Krampfadern, was bedeutet, dass sie den Druck in den Venen erhöhen.

Tragen Sie daher häufiger Kleidung, die Ihre Bewegung nicht behindert.

12. Hebe deine Beine an

Wenn Sie tagsüber lange stehen oder sitzen und sich nicht aufwärmen, werden die Venen mit Blut überlaufen, es scheint, als würden die Beine von innen platzen. Mit Krampfadern ist es ganz einfach, den Druck in den Venen zu entlasten. Kommen Sie nach der Arbeit nach Hause, legen Sie sich auf das Sofa und werfen Sie Ihre Beine auf den Rücken oder verwenden Sie einen Deckenroller, aber so, dass Ihre Schienbeine höher als Ihr Kopf sind. 20-30 Minuten reichen für ein Gefühl von Leichtigkeit.