Wie viel sollte ein Kind schlafen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Schlafbedarf hängt vom Alter und den individuellen Eigenschaften der Kinder ab.

Die Schlafrate eines Erwachsenen liegt zwischen 7-9 Stunden pro Tag. Ein Kind unter 14 Jahren braucht mehr Zeit zum Ausruhen und Erholen.

Wie viel sollte ein Kind unter 3 Monaten schlafen?

Gesunde Neugeborene verbringen täglich 15-16 Stunden im Säuglingsschlaf und wachen oft zum Essen auf.

Der Säugling unterscheidet nicht zwischen Tag und Nacht: Er hat noch keine zirkadianen Rhythmen entwickelt – die innere biologische Uhr, die von der Sonne reguliert wird. Darüber hinaus ist der Magen des Babys klein und die Muttermilch wird schnell aufgenommen. Daher wacht er unabhängig von der Tageszeit alle 1-4 Stunden auf, um sich zu erfrischen.

Er verbringt 50% der Zeit Kinder und Schlaf im REM-Schlaf (zum Vergleich: bei einem Erwachsenen beträgt sein Anteil 20-25%). Zu diesem Zeitpunkt verarbeitet das Gehirn neue Informationen und das Baby entwickelt sich aktiv.

So helfen Sie Ihrem Kind beim Einschlafen

• Vergleichen Sie den Schlafplan Ihres Babys nicht mit anderen Babys. Jedes Kind legt seinen eigenen Tagesablauf fest.
• Schaffen Sie eine Umgebung, in der das Kind leichter einschlafen kann: gedämpftes Licht, angenehme Temperatur (18–20 ° C), weniger Fremdgeräusche.
• Wickeln Sie Ihr Baby ein oder verwenden Sie einen Schlafsack für Babys, damit sich Babys sicherer fühlen.

Wie viel sollte ein Kind 4-11 Monate schlafen?

Das Kind muss noch den größten Teil des Tages schlafen - bis 14:00 bis 15:00 Uhr. Allerdings wird die Nachtruhe - zur Freude der Eltern - länger und die Tageszeit verkürzt.

Im Alter von sechs Monaten können zwei Drittel der Kinder bis zum Morgen auf Snacks verzichten. Außerdem lernen viele Babys in dieser Zeit, selbstständig einzuschlafen: Sie müssen nicht mehr geschaukelt werden, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen. Tagsüber müssen Sie 2-3 Mal schlafen.

So helfen Sie Ihrem Kind beim Einschlafen

• Versuchen Sie, einen Schlafplan festzulegen und Ihr Baby gleichzeitig ins Bett zu legen.
• Es ist wichtig, Anzeichen von Schläfrigkeit zu erkennen und eine Übererregung der Müdigkeit zu verhindern. Klare Signale, dass Kinder schlafbereit sind – sie gähnen, reiben sich die Augen und haben das Interesse an Spielzeug verloren.
• Ein Kuscheltier hilft Ihnen, selbst ruhiger einzuschlafen.

Wie viel sollte ein Kind von 1-2 Jahren schlafen?

Die Gesamtschlafdauer während dieser Zeit wird auf 11-14 Stunden pro Tag reduziert. Das Kind muss tagsüber noch schlafen, aber viele kommen schon mit einer 1-3 stündigen Pause aus. Oder die Ruhezeit wird in zwei Zeiträume von anderthalb Stunden aufgeteilt.

So helfen Sie Ihrem Kind beim Einschlafen

• Beachten Sie die tägliche Schlafroutine: Wichtig ist, dass die ruhige Stunde mitten in den Tag fällt und nicht in den Abend. Andernfalls schläft das Kind erst spät in der Nacht ein.
• Wenn das Kind zweimal am Tag schläft, sollte das Pausenintervall 4-5 Stunden betragen.
• Für den Rest - verwenden Sie die Tipps für Babys von 4 bis 11 Monaten.

Wie viel sollte ein Kind von 3-5 Jahren schlafen?

Für eine gute Gesundheit und Stimmung müssen Kinder 10-13 Stunden schlafen, davon 1, 5-2 Stunden - tagsüber. Es kommt vor, dass es schwierig ist, ein Kind zum Mittagessen zu bringen. Wenn er nicht schlafen kann, versuchen Sie sich zumindest zu entspannen und legen Sie sich eine Weile ins Bett. Mit fünf Jahren verzichten viele Kinder in aller Ruhe auf den Tagesschlaf.

In diesem Zeitraum sind sie am anfälligsten für die sogenannte Verhaltensschlaflosigkeit bei Kindern. Diese Störung tritt bei jedem vierten Kind in der klinischen Behandlung von verhaltensbedingter Schlaflosigkeit im Kindesalter auf, und ihre Symptome werden auf eine Verzögerung der Schlafenszeit reduziert. Der kleine schlaue Mann erfindet immer mehr Gründe, nicht ins Bett zu gehen: Er verspürt plötzlich Durst, verlangt noch ein bisschen mehr Umarmungen oder erinnert sich, dass er vergessen hat, "Gute Nacht" zu sagen! Katze.

So helfen Sie Ihrem Kind beim Einschlafen

• Legen Sie Ihr Baby gleichzeitig ins Bett.
• Legen Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen fest und halten Sie sich strikt daran. Zum Beispiel Baden (bei manchen Kindern hilft es, sich zu beruhigen und zu entspannen), Zähne putzen, Gutenachtgeschichten lesen.
• Vermeide es, Cartoons und Videospiele anzusehen und vor dem Schlafengehen zu aktiv zu sein.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt gesunde Schlafgewohnheiten: Wie viele Stunden braucht Ihr Kind? Entfernen Sie alle Bildschirme aus dem Kinderzimmer. Es ist ratsam, die Kommunikation mit Geräten mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen zu beenden.

Wie viel sollte ein Kind von 6-14 Jahren schlafen?

Ein Schüler braucht 9 bis 11 Stunden, um genug Schlaf zu bekommen. Gleichzeitig steigt die Belastung für ihn: Das Kind muss Hausaufgaben machen, zum Training gehen und Hausarbeiten erledigen. Und ich möchte auch ein oder zwei Stunden für Cartoons, Spiele, soziale Netzwerke und andere Freuden einplanen.

Es ist nicht verwunderlich, dass es schwieriger wird, die Kinder zu Bett zu bringen: Sie sind überreizt, haben keine Zeit, etwas zu tun, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und stehen daher morgens müde auf. Und das wirkt sich direkt auf den Studienerfolg und die Gesundheit aus.

So helfen Sie Ihrem Kind beim Einschlafen

• Versuchen Sie, den Schüler nicht zu überfordern. Wenn Sie sehen, dass er ständig nichts tut und nervös ist, reduzieren Sie die Anzahl der zusätzlichen Kreise. Und gib ihm mehr Zeit für sich.
• Bleiben Sie weiter am Regime und lassen Sie sich nicht überreden: "Kann ich noch ein bisschen spielen?"
• Stellen Sie sicher, dass der Zeitplan während der Ferien oder am Wochenende nicht stark gestört wird. Wenn du morgens nicht in die Schule musst, lass mich ein oder zwei Stunden später ins Bett gehen – aber nicht mehr.
• Unsere Tipps für Erwachsene sind schon für den Schüler durchaus geeignet.